引體向上能矯正脊椎側彎嗎？ - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2021-07-03T02:03

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先上影片

https://streamable.com/ccp68y

從國高中的健檢報告都有提到

“輕微脊椎側彎”

但我問旁人他們都說看不出來

所以我也沒去給骨科詳細看過


最近疫情關係自己買了門上槓來練

所以才有機會目睹自己脊椎側彎的問題

影片看起來應該是向左彎？


想問兩個問題：

1.影片的引體向上姿勢標準嗎？

2.如果想矯正脊椎側彎有什麼推薦的動作嗎？

目前手上只有拉力器跟彈力帶


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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2021-07-05T12:37
走錯板了啦 Tech_Job問啦
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-07-08T06:01
樓下MicroGG
Mia avatar
By Mia
at 2021-07-09T06:16
要看你脊椎側彎的程度吧還是會建議先去看個復健科
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-07-13T21:06
骨科 復健科 物理治療科
Connor avatar
By Connor
at 2021-07-18T17:46
吊單槓效果很差幾乎沒有 不如去拉腰 拉單槓核心一般都會
出力 降低脊椎的受力
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-07-21T10:13
我才不會上鉤
Megan avatar
By Megan
at 2021-07-21T16:21
密爾瓦基背架
Eden avatar
By Eden
at 2021-07-24T01:55
骨科大咬餌了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-07-26T18:15
預覽圖就看得出來胸椎 ）腰椎（
的弧度了，你覺得身體保持張力的引體向上有用嗎？我是覺得沒
有啦
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-07-29T03:16
這是脊椎側彎還是兩邊肌力不平衡
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-08-01T09:37
去問醫師 x光才看得出旋轉多少度
Zora avatar
By Zora
at 2021-08-01T11:22
看醫生
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-08-03T13:00
脊椎側彎只有一條路：找醫生
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-08-05T00:04
照X光才知道
Steve avatar
By Steve
at 2021-08-06T20:12
看醫生先找側彎的原因
Carol avatar
By Carol
at 2021-08-07T03:13
骨科大大您好
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-08-07T18:32
很難 大部分側彎都是肌肉左右前後的發展不均衡 現在又
沒有精準到可以測出你哪條肌肉要怎麼練 練多少可以矯
正支撐回去的技術 不開刀大部分只能些微改善而已 但是
開刀的副作用有時候還不如保持原樣
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-08-12T11:14
謝謝各位建議 那如果我持續練引體應該對側彎不會更嚴重
吧
Puput avatar
By Puput
at 2021-08-13T03:10
你去問醫生，可能會得到成年後就不太改變。但矯正練習後還是
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-08-15T19:24
有差啦
Harry avatar
By Harry
at 2021-08-20T08:19
我說的是自費物理治療所
Olga avatar
By Olga
at 2021-08-23T21:13
你左右肌肉動的不對稱 八成也是你看起來側彎的主因
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-08-27T19:17
給你一些觀察的點 畢竟根據我的經驗去看醫生他也很難讓你
改善包刮物理治療
Freda avatar
By Freda
at 2021-08-30T01:13
你要將身體當一個整體觀察 當你做拉你右骨盆明顯做了前
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-08-30T09:51
引右腿後同時膝曲 而左側沒動 而拉人體有幾種模式 你可以
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-09-02T22:40
嘗試加強你左腿也要在左手拉的同時左腿也做右腿一樣的事
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-09-04T01:20
儘管很多人覺得腳要穩定不然是代償 不過其實這是動與不
動是種模式 沒有對錯 而且也不是看起來沒動 肌肉就沒有
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-06T23:22
啟動
Olive avatar
By Olive
at 2021-09-10T04:30
總之就是多觀察 多嘗試 加油
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-09-10T20:46
好 謝謝
Mia avatar
By Mia
at 2021-09-13T07:03
看第二次才發現，真的有欸...@@
Mason avatar
By Mason
at 2021-09-15T23:48
你是右邊肌力強吧...
Dora avatar
By Dora
at 2021-09-16T09:03
長時間習慣所造成的也必須靠培養長時間好習慣來矯正
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-09-20T20:20
整組壞了 先去治療吧

討論增肌減脂內文附基本資訊

Una avatar
By Una
at 2021-07-02T21:41
建議像fitness發文可以有基本格式 以便新板友發文或回答問題有參考依據 問增肌減脂或增減重 至少附上身高 體重 體脂 性別 有身體組成表就附上，沒有就自行對照網路上同性別體脂肪圖表附上大概範圍 問飲食 附上至少一日飲食內容 蛋白質 碳水 脂肪攝取量，不然至少拍照附上正上方俯視圖加上一樣物品當比例尺 ...

健美，圖畫得更好 ?

Kumar avatar
By Kumar
at 2021-07-02T19:51
如題 有在進行從事健美訓練的人 對於自己身上的任何一塊肌肉都非常重視 很常、很愛觀察鏡中自我的體態 不管是大小、形狀等 只要有絲毫地變化都能注意到 很多人甚至為了最佳化動作 還會去買解剖學的書研讀 什麼樣的動作能達到最佳化、刺激最大化 以及 避免受傷 結果不知不覺了解了人體的複雜結構 ...

介於腰間和臀間的側邊肉

Jessica avatar
By Jessica
at 2021-07-02T13:58
※ 引述《b19880115 ()》之銘言： : 早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分 : https://www.edh.tw/article/11429 : ============================================================================ ...

吃不胖進步慢，是承認基因差的時候了嗎

Isla avatar
By Isla
at 2021-07-02T13:07
在一年半前開始重訓 半年後有在板上詢問過問題，獲益良多 但也就進步一點，吃又練。每次訓練都覺得自己幹嘛這麼累 麥片、餅乾、飲品跟乳清，完全不忌口就是一直吃 https://i.imgur.com/IrhKAsy.jpg （全都一人份） 結果體重時不時還會下降個2公斤這種奇怪的數字 其實 ...

是不是該照三餐吃爆了？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-07-02T12:01
https://i.imgur.com/CizUVMp.jpg 這樣算打廣告嗎XD 算下來比乳清划算很多啊… 我一個人嗑一桶不是問題 一天嗑一桶應該就達標了 - ...