引體向上訓練 - 健身

By Andrew
at 2017-12-07T11:28

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想請問引體向上訓練

一次只能做個一兩下

請問訓練模式要如何

組數要多少組

還是改練滑輪下拉就好了

謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

By Margaret
at 2017-12-11T10:38

一週練兩次以上每次拉兩組無裝力竭其他三組用跳的練離
心或使用彈力帶減輕阻力滑輪下拉對引體向上的幫助不大

By Doris
at 2017-12-14T23:13

推彈力帶，我從淘寶各重量買一款，練的很爽

By Mia
at 2017-12-15T19:53

推一樓練法~ 用彈力帶好方法

By Cara
at 2017-12-19T21:45

一樓肥宅

By Ingrid
at 2017-12-22T18:03

用跳的上去，下來時盡量慢，能多慢有多慢

By Cara
at 2017-12-25T17:03

練滑輪下拉就好。很多種玩法可玩。正反手寬窄距。重點
是變重量很方便。

By Hedy
at 2017-12-27T18:43

要練肌肉我推滑輪練次數就直接去拉單槓

By Damian
at 2017-12-29T22:00

上下，跟前後的動作我都會練，一共4個動作，每個動作5組
，大概四個月前只能拉3下，現在拉11-12下。

By Elma
at 2018-01-01T02:08

我十一月中買一根每天沒事拉本來一下!現在五下!

By Blanche
at 2018-01-02T16:00

不過一個晚上我都會拉40-50下

By George
at 2018-01-07T03:50

彈力帶配單槓還可以滑輪下拉，練旋轉肌，很方便

By Anthony
at 2018-01-09T10:49

你的健身房沒引體向上機？

By Skylar DavisLinda
at 2018-01-09T23:41

拉力帶跟引體向上機感覺一樣麼？每次用引體向上機覺得
拉起來很怪很不真實

By Joe
at 2018-01-12T06:21

彈力帶是變動阻力越上面輔助越少上面那段才是新手要特別

By Isabella
at 2018-01-15T05:27

練的

請問新竹有健身LINE群可以加入嗎？

By Daph Bay
at 2017-12-07T07:03

請問新竹有健身LINE群可以加入嗎？想找一些健友一起討論一起練 - ...

二頭與背拉傷

By Robert
at 2017-12-07T01:36

上禮拜練背時拉傷了二頭與背，二頭比較嚴重，背輕微拉傷，但目前背的柔軟度不如以前，稍微想伸展多一點就會緊。二頭因為發炎所以目前腫脹鼓鼓的，但今天照鏡子時突然發現闊背肌的範圍，胸側（穿運內會包住的側邊）延伸到斜方肌下緣明顯突出多了一層軟肉，背的其他部位都沒有，是用手摸明顯凸起一片的那種，軟的，照鏡子也很明 ...

adidas 女褲

By Wallis
at 2017-12-06T23:54

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關於水肥哥腰帶

By Dora
at 2017-12-06T23:48

你好，請問衣服哪裡買的？ ※ 引述《kkkk0040 (滿出太平洋)》之銘言： : 原文吃光光~~~此文代po : 各位巨巨好! : 我也是等到花兒都謝了 : 終於前幾天收到包裹了 : https://i.imgur.com/ciPW0No.jpg : 也拿到水肥可可答應送的t-shirt : htt ...

全家便利商店雞胸肉

By Carol
at 2017-12-06T22:03

今天去全家覓食，發現這個東西 https://i.imgur.com/XqrHtsh.jpg 除非是我之前沒注意到，不然應該是新出的產品 $89好像有40克左右的蛋白質（其他macro沒看），好像還不錯呢～各位巨巨有試過嗎？ p.s.我後來因為趕時間沒有買，有的話再補上心得 - ...

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