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引體求幫看+卡關建議 - 健身

Kama avatarKama · 2023-06-21

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個人覺得用滑輪下拉當輔助項練會比較快

以前80幾公斤的時候一下都拉不起來，
現在100公斤一次可以拉12下
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All Comments

Annie avatarAnnie2023-06-23
100kg 12下...有點強! 我10下卡一個月了, 去年12月5下,
然後一個月多1下, 而這個月還是10下, 感覺應該是瓶頸了
Bethany avatarBethany2023-06-22
同樣在 10 下卡很久
Necoo avatarNecoo2023-06-23
更，板上神人果然很多。這個100公斤不容易耶！
Edwina avatarEdwina2023-06-22
100公斤12下好厲害！！看來不能用體重重當藉口了哈
哈哈
不過我以為滑輪下拉的動作模式跟引體向上滿不一樣
的，轉換率不是很好？
Ethan avatarEthan2023-06-23
會有差，但主要都是背闊肌發力
Tracy avatarTracy2023-06-22
這背應該很厲害
Zanna avatarZanna2023-06-23
Brianna avatarBrianna2023-06-22
很久以前剛開始練也是一下都拉不動 主要都是用滑輪下拉練
後來轉到wg有輔助引體 就是這兩台輪流做 某天就默默可以
拉上去了
Jake avatarJake2023-06-23
好猛...我也卡好久了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-06-22
反向引體比輔助引體好很多；後者練不到核心，身體軟趴趴
的沒什麼用。
Mason avatarMason2023-06-23
#1ZtU74Y_ (MuscleBeach) 這篇研究結論滑輪下拉跟引體向
上 訓練效果差不多