影片 深蹲動作請益 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2015-05-02T21:04

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還在練習深蹲這個動作 蠻新手的
目前是先輕重量配合史密斯
想說增加自己的身體素材後再慢慢增重

只是一直不確定到底姿勢方面
到底正確性如何
所以今天請了新認識的朋友幫忙拍一下

http://ppt.cc/flIn

有哪些是我沒注意到應該改進的
請指點一下
例如 屁股這樣起來對嗎?


另一個是 後拉的動作
http://ppt.cc/Ajtm
應該要降重量然後把身體 挺更直以外
還有哪些建議?

以上兩個影片請益一下
感謝 :)

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-05-03T13:55
先不用史密斯再拍一次比較準喔
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-04T18:55
別用史密斯和槓鈴殿
Mia avatar
By Mia
at 2015-05-08T00:18
用槓鈴墊會比較不好嗎？
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-05-11T09:31
butt wink
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-05-11T21:26
Free weight 蹲+1
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-05-12T13:26
1.改用free weight 2.眨眼滿嚴重的

健身工廠竹北廠 下半年開幕??

Yuri avatar
By Yuri
at 2015-05-02T20:38
https://vimeo.com/96597679 很像是真的，104也持續徵人中 但有人知道在竹北那邊嗎? 我猜大概是交流道到喜來登之間… -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-N7507 -- 單身不代表寂寞，寂寞是走在一個不 ...

彈力帶

Heather avatar
By Heather
at 2015-05-02T20:11
商品名稱：彈力帶 85~230磅 商品狀況：全新購買 只有拆封檢查而已。 商品價格：1000元(原價1190)。 交易方式：店到店 或是面交。 聯絡方式：站內信 參考照片:http://goods.ruten.com.tw/item/show?11090406800178 橘色那一 ...

大家伏地挺身都做到什麼地步？

Christine avatar
By Christine
at 2015-05-02T18:12
小弟做伏地挺身大概三個禮拜 正常伏地挺身:15 + 17 + 13 + 10.5 + 8 (組與組之間休息1分) 與肩同寬:9 + 5 + 9 (組與組之間休息1分半) 這是最近的次數 我都沒辦法撐到20下(除第一組)，是我肌耐力太差嗎? 該怎麼進步 還是我做的時間不夠長嗎? 畢竟才三個禮拜 ...

蛋白粉去哪裡買價格比較公道合理?

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-02T17:14
大家好 請問一下 去哪裡買蛋白粉 價格比較公道合理? 好像在健身房買比較貴? 來這裡問問 希望知道的人會跟我說一下 謝謝大家 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：(是) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除============ ...

有人肌肉受傷ㄧ直好不了的嗎

Emily avatar
By Emily
at 2015-05-02T14:32
※ 引述《linkhome (james)》之銘言： : 白天活動感受不太到痛 : 剛開始是劇烈疼痛 : 現在是些微酸痛 但還是會影響睡眠品質 : ㄧ直不敢重訓 怕會更嚴重 : 只有偶而跑步 游泳 : 看骨科x光檢查說完全沒問題 說個最近自己受傷的心得，4月初打籃球時肩膀被拉扯到，當下就覺 得非常的不舒服， ...