大家伏地挺身都做到什麼地步？ - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2015-05-02T18:12

Table of Contents

小弟做伏地挺身大概三個禮拜

正常伏地挺身:15 + 17 + 13 + 10.5 + 8 (組與組之間休息1分)

與肩同寬:9 + 5 + 9 (組與組之間休息1分半)

這是最近的次數


我都沒辦法撐到20下(除第一組)，是我肌耐力太差嗎? 該怎麼進步

還是我做的時間不夠長嗎? 畢竟才三個禮拜


會上來問是因為有一陣子都這樣

沒辦法有突破的感覺....

我是不是該開始把腳往上抬、背重物來增加困難度？



想知道神板友們都做到什麼程度，電爆我吧 >///<

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-05-06T11:46
才三個禮拜...電爆你! 開玩笑等等補推
Eden avatar
By Eden
at 2015-05-11T05:32
是肌耐力差 首先要確定你姿勢正確 先做基本型就好,不需要做
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-12T11:35
變化型 還不會走不要飛 墊腳背重物只是增加危險
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-05-16T09:21
三個月後應該會進步到3~5組20下 再來做變化
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-05-21T00:28
你先做電腦人LV1的吧，12分鐘chest workout
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-05-22T01:36
當兵完持續每天一百下，現在退伍第四年改練高位（腳墊椅子
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-24T08:05
）+心型
Rae avatar
By Rae
at 2015-05-27T21:34
現在在做囚徒的偏重
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-30T08:16
你體重多少啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-06-03T16:41
一次40下！氣空力盡！
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-06-08T16:20
是啊，剛開始一定很痛苦，大概6~70左右就沒力，接下來開始
William avatar
By William
at 2015-06-08T22:21
抖抖抖到100下;習慣之後就慢慢加，一次加個10~20下;後來覺
Una avatar
By Una
at 2015-06-13T08:52
得一直加很無聊就改練高位，剛開始也是約60下左右就不行了
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-06-15T18:25
總之就是天天作，身體習慣了就會進步的
Linda avatar
By Linda
at 2015-06-19T04:54
我國中時還有體罰 體育老師是國手 亂搞就被罰100下...
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-21T13:36
所以我國中就被迫成功連續一百下了! 原po找人逼一下
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-23T04:01
偏重 http://ppt.cc/na8J
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-06-25T20:16
伏地挺身 練德壯阿
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-06-30T03:13
重點是每一下都要做確實 有些人身體根本沒下去那種沒效
Noah avatar
By Noah
at 2015-07-03T09:03
我之前身體都壓很低而且速度放慢 做完超有感~
Elma avatar
By Elma
at 2015-07-05T10:34
除了要確實.姿勢也不能跑掉.其實要拼一次很多下 到最後
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-05T17:23
核心都沒力 下半身都沉下去.或者起來的時候 頭先啟
肌耐力的話 你組間休息休息可以常一點
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-07-06T19:36
稍微找個東西放在頭下方(我是放兩本書) 已碰到標的物
Enid avatar
By Enid
at 2015-07-07T06:37
為基準.
Isla avatar
By Isla
at 2015-07-07T17:43
高工實習課前熱身就要25下了....
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-07-10T17:26
現在休閒就不太作多，40下休息
Donna avatar
By Donna
at 2015-07-11T19:57
伏地挺身 練德壯 力馬豪啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-14T14:27
10下休1分鐘 做十組 前幾天有人po文這樣做 我照做了
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-17T09:16
建議買伏地挺身器手腕比較不會受傷，強度也比較高
Susan avatar
By Susan
at 2015-07-20T09:50
背包加重比較推薦
Connor avatar
By Connor
at 2015-07-22T00:46
Google 100push ups

蛋白粉去哪裡買價格比較公道合理?

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-02T17:14
大家好 請問一下 去哪裡買蛋白粉 價格比較公道合理? 好像在健身房買比較貴? 來這裡問問 希望知道的人會跟我說一下 謝謝大家 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：(是) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除============ ...

有人肌肉受傷ㄧ直好不了的嗎

Emily avatar
By Emily
at 2015-05-02T14:32
※ 引述《linkhome (james)》之銘言： : 白天活動感受不太到痛 : 剛開始是劇烈疼痛 : 現在是些微酸痛 但還是會影響睡眠品質 : ㄧ直不敢重訓 怕會更嚴重 : 只有偶而跑步 游泳 : 看骨科x光檢查說完全沒問題 說個最近自己受傷的心得，4月初打籃球時肩膀被拉扯到，當下就覺 得非常的不舒服， ...

健身器材在美國哪裡比較多可以逛

Steve avatar
By Steve
at 2015-05-02T12:57
- ...

有人肌肉受傷ㄧ直好不了的嗎

Michael avatar
By Michael
at 2015-05-01T22:59
4月初 躺在床上深夜 右中背 在肋骨的附近 就會痛 白天活動感受不太到痛 剛開始是劇烈疼痛 現在是些微酸痛 但還是會影響睡眠品質 ㄧ直不敢重訓 怕會更嚴重 只有偶而跑步 游泳 看骨科x光檢查說完全沒問題 抽血肝腎也正常 現在是比較偏向腰背筋膜炎 但是吃了2周的消炎藥和肌肉鬆弛劑 還是沒完全好 是不是 ...

用間歇性禁食來提升睾固酮濃度

Annie avatar
By Annie
at 2015-05-01T22:44
我對這篇的方法很有興趣 但是對一般人來說實際上操作好像不是那麼容易 XD 上班族要禁食16-24小時的話，上班會累趴吧 LOL 想來想去，對我個人最佳時機也許是週五 週五吃過中飯後晚餐別吃或是只啃生菜，然後反正週六我都睡到中午 這樣起床就24小時了，喔耶~~ 我主要是想問 但是如果週五晚上有運 ...