有人肌肉受傷ㄧ直好不了的嗎 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2015-05-01T22:59

Table of Contents


4月初 躺在床上深夜 右中背 在肋骨的附近
就會痛

白天活動感受不太到痛

剛開始是劇烈疼痛
現在是些微酸痛 但還是會影響睡眠品質

ㄧ直不敢重訓 怕會更嚴重
只有偶而跑步 游泳

看骨科x光檢查說完全沒問題
抽血肝腎也正常

現在是比較偏向腰背筋膜炎
但是吃了2周的消炎藥和肌肉鬆弛劑
還是沒完全好
是不是跟我久坐型態的工作有關

有沒有人建議ㄧ下 怎麼治好

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-05-03T00:32
先去按摩放鬆?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-05-05T03:50
之前練肩三角肌受傷，半年都沒好，臥推寬手就痛，因
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-05-05T07:30
我受傷的位置比原PO下面一點，據骨科醫師與專業的物理治
Iris avatar
By Iris
at 2015-05-09T12:04
療師表示是：肌力不平均再加上訓練時有受傷沒停，持續累
Leila avatar
By Leila
at 2015-05-13T08:50
積導致，治療的過程與原PO一樣，也是吃消炎藥和肌肉鬆弛
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-16T08:51
劑，但我有另外找物理治療(他會根據骨科的診斷醫囑+X-RAY
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-05-20T18:12
)來評估整個治療過程(復健+康復後的保養動作教學)
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-05-24T18:52
基本上，除了先暫停訓練治療患部外，不要賭(不然停的時間
Lily avatar
By Lily
at 2015-05-26T09:06
會更久)，再者，自費的物理治療(私心認為)比復健科的低週
Connor avatar
By Connor
at 2015-05-29T03:36
波震動來的有效(不過平時訓練時開始與結束熱身與拉筋放鬆
一定要做足^^....)
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-29T17:07
哪裡有這麼專業的醫生跟治療師？？
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-31T05:40
不到一個月正常範圍，好好休息
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-02T06:30
沒那麼快
Christine avatar
By Christine
at 2015-06-04T23:23
一堆字被吃掉，長話短說，撥筋讓我好了七成
Madame avatar
By Madame
at 2015-06-08T01:32
樓上可以介紹一下撥筋的內容嗎? 感恩
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-06-08T22:12
想請問跟纖維化有關嗎？
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-06-11T19:56
回X大，我是找成大林啟禎醫師的門診，然後去找專門物理治
Olga avatar
By Olga
at 2015-06-13T15:29
療(要有醫囑才能做)
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-06-15T22:04
懶趴剁掉
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-06-20T14:28
睡眠要充足 睡不夠舊傷就會癢癢的
Queena avatar
By Queena
at 2015-06-21T01:43
師傅說肌肉受傷失去彈性，過程多以推撥揉全身肌肉
Una avatar
By Una
at 2015-06-23T22:20
針對較嚴重處，感覺有顆硬塊，師傅會更加強揉，超痛
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-06-24T22:12
要按摩啦!去買滾筒還有去看物理治療啦!
James avatar
By James
at 2015-06-28T22:05
請問Dumbleyakult大大,有沒有推薦的師傅啊?找好久!!!
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-07-02T00:42
我是親戚固定禮拜二請來的師傅，我問問有店面再跟你
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-02T23:24
我覺得滾輪很有用啊，針對我的病情
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-07T13:45
說
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-07-09T08:51
這個狀況要找復健科
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-12T14:32
還請您寄站內信..在此謝過Dumbleyakult大大!困擾許久
Ina avatar
By Ina
at 2015-07-14T05:11
真的要休息我就是手賤去做伏地挺身，隔天就發炎痛的要
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-14T19:54
撥筋 就是把沾黏的軟組織利用外力分開成原來的樣子以利
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-17T23:30
於恢復 很痛啊
Lily avatar
By Lily
at 2015-07-22T22:57
想請問雙北地區有推薦的撥筋師傅或店家嗎? (站內信)感恩
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-23T22:14
建議還是先看診 撥筋有一定風險 並沒有那麼簡單撥不撥的
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-07-28T06:03
光看內文可能肌力不平衡跟姿勢不良才是主因
Candice avatar
By Candice
at 2015-07-31T02:13
因為我也是下背閃到,長久下來有痛點,找不到良醫阿~~~~
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-08-03T18:59
我做矮椅刷鐵鍋也是右下背閃到，撥筋整骨都做過，運
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-08-04T22:55
動強度增加還是會有痛點
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-09T07:55
照MRI吧
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-13T00:29
fukyou大，台南的物理治療所就診時，都會要求醫囑（期限
在三個月內），還是小弟有寫錯的地方，望您不吝指正，感
謝。
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-17T21:25
所以去物理治療所前 先開看骨科詢問醫生對吧？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-08-17T22:33
honeydog7772大，我就診的過程是這樣子，供您參考

用間歇性禁食來提升睾固酮濃度

Annie avatar
By Annie
at 2015-05-01T22:44
我對這篇的方法很有興趣 但是對一般人來說實際上操作好像不是那麼容易 XD 上班族要禁食16-24小時的話，上班會累趴吧 LOL 想來想去，對我個人最佳時機也許是週五 週五吃過中飯後晚餐別吃或是只啃生菜，然後反正週六我都睡到中午 這樣起床就24小時了，喔耶~~ 我主要是想問 但是如果週五晚上有運 ...

請問滑輪下拉這個動作

Dora avatar
By Dora
at 2015-05-01T21:55
機械式練背的機器 有的動作叫滑輪下拉 那請問辣個那個鐵的繩索 要什麼名子 有想買 但是不知道名子 不好收尋 - ...

硬舉、臥推討鞭

Callum avatar
By Callum
at 2015-05-01T21:15
心血來潮請健身房的夥伴幫忙拍了兩段 ... 自己練5x5的影片 順便看看自己動作，接觸健力也兩個月了 不過今天狀況不是很好 臥推5x5最後一組的最後一下推不上去 好在有位大大衝過來幫我補起來，特別感謝他，不知道是不是鄉民XD 心情也有點受影響 ... 5天前 72.5kg臥推5x5感覺不怎麼困難 今天只加 ...

用間歇性禁食來提升睾固酮濃度

Liam avatar
By Liam
at 2015-05-01T20:40
補充一下我搜尋期刊論文系統得到的資訊 【『科學人』2013年第132期2月號】 間歇性禁食有益嗎？ 因為沒有閱讀全文的權限（已畢業很久了），所以我會請學弟幫我下載全文 而本文摘要如下： 2003年由美國國家老化研究院的神經科學實驗室馬特森 （Mark ...

用間歇性禁食來提升睾固酮濃度

Una avatar
By Una
at 2015-05-01T20:31
※ 引述《ckhs31507 (窩才不告訴逆雷)》之銘言： : 怕用推文的被忽略 : 像這篇文章講了很多有關內分泌的東西 : 但是點進原網址也沒有圖表或數據的支持 : 更沒有Reference來源 : 請問這種利用禁食來提升睪固酮濃度的方式 : 有被刊登在其他學術性的期刊上嗎? 關於這一點，我也是感到相當 ...