硬舉、臥推討鞭 - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2015-05-01T21:15

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心血來潮請健身房的夥伴幫忙拍了兩段 ... 自己練5x5的影片
順便看看自己動作，接觸健力也兩個月了


不過今天狀況不是很好
臥推5x5最後一組的最後一下推不上去
好在有位大大衝過來幫我補起來，特別感謝他，不知道是不是鄉民XD
心情也有點受影響 ... 5天前 72.5kg臥推5x5感覺不怎麼困難
今天只加了2.5最後一下就fail Orz
而且肩推Overhead press也受影響，推上次的重量就很吃力


傳統硬舉 67.5kg
http://youtu.be/sez1lLDFaJE

自己觀察：
有點沒力，最後一組
起來那一瞬間有感覺核心跟闊背肌有垮掉，背彎掉


臥推 75kg
http://youtu.be/cKqCji0L-So

自己觀察：
最後兩下明顯歪掉，左邊沒力
向心出力時，還是覺得用腳去驅動施力沒什麼幫助
是否要把整個身體拱的更彎去出力？


謝謝各位看完 .. 新手請鞭

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2015-05-01T23:06
感覺你起來的時候沒有pull the slack out 0.0
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-05-05T01:30
不過我胸超弱 一般硬舉可以150kg一下 胸推不超過70 XD
Carol avatar
By Carol
at 2015-05-08T06:45
胸推得比硬舉還重! 你的硬舉的5RM應該更高吧?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-05-12T09:54
前勁??
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-16T01:22
空曠，沒人，超讚的!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-05-19T10:04
臥推屁股有夾緊嘛？
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-05-22T04:58
看到傳說中的SBD護膝了!!!
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-05-24T09:11
最近看到的關於硬舉進階文: http://goo.gl/nkQwOy
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-05-29T00:03
知道橋式嗎?把橋式加進臥推就會用到腳了
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-05-31T22:00
一樓提的是指，把槓從架子上「拉」下來的這個技巧嗎
William avatar
By William
at 2015-06-01T02:51
其實是反過來 你為了讓腳出更多力 你的背會更拱
Tom avatar
By Tom
at 2015-06-01T19:48
好羨慕這場地@@
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-06-02T20:23
想了一下 說拱背能讓腳出更多力也沒錯啦
https://goo.gl/XZclkx 也許你看看橋式怎麼做就能領悟了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-06-06T16:07
橋式這個動作是透過腳抵住地面產生一股向上的力量
同理臥推的 leg drive 也是
Mia avatar
By Mia
at 2015-06-11T13:37
沒有正妹阿XDDD
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-15T19:54
不然這場地就100分了...
Carol avatar
By Carol
at 2015-06-18T04:48
啊啊是我搞錯了，原來是硬舉技巧...

用間歇性禁食來提升睾固酮濃度

Liam avatar
By Liam
at 2015-05-01T20:40
補充一下我搜尋期刊論文系統得到的資訊 【『科學人』2013年第132期2月號】 間歇性禁食有益嗎？ 因為沒有閱讀全文的權限（已畢業很久了），所以我會請學弟幫我下載全文 而本文摘要如下： 2003年由美國國家老化研究院的神經科學實驗室馬特森 （Mark ...

用間歇性禁食來提升睾固酮濃度

Una avatar
By Una
at 2015-05-01T20:31
※ 引述《ckhs31507 (窩才不告訴逆雷)》之銘言： : 怕用推文的被忽略 : 像這篇文章講了很多有關內分泌的東西 : 但是點進原網址也沒有圖表或數據的支持 : 更沒有Reference來源 : 請問這種利用禁食來提升睪固酮濃度的方式 : 有被刊登在其他學術性的期刊上嗎? 關於這一點，我也是感到相當 ...

用間歇性禁食來提升睾固酮濃度

Ida avatar
By Ida
at 2015-05-01T20:18
※ 引述《ckhs31507 (窩才不告訴逆雷)》之銘言： : 怕用推文的被忽略 : 像這篇文章講了很多有關內分泌的東西 : 但是點進原網址也沒有圖表或數據的支持 : 更沒有Reference來源 : 請問這種利用禁食來提升睪固酮濃度的方式 : 有被刊登在其他學術性的期刊上嗎? 我也很好奇的是，這樣禁食會不 ...

請問這樣的飲食/運動狀況恰當嗎....

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-05-01T20:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 個人狀況： 女生，30歲，身高160公分。上班族 ...

休息日看法

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-05-01T18:29
扔下健身一段時間了， 前陣子看著日益增大的小腹， 讓我又重拾上健身房的習慣， 我目前的課表如下： 1-胸 2-背 3-肩 4-二、三頭 5-腿 每天跑20～30分鐘 大約20min 4～5k的速度 每日運動約1.5hr 1～5為重訓項目 每日一項 可能對自己的要求比較嚴苛， 所以沒有安排休息日， 想知道大家都 ...