請問這樣的飲食/運動狀況恰當嗎.... - 健身

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個人狀況：

女生，30歲，身高160公分。上班族

每天上床時間約11點，起床6點。

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最近的身體測量狀況約略如下(用歐姆龍體脂機)：

2014.12月
體重 77.0
BMI 30.3
體脂肪率 22.5
基礎代謝 1562
體年齡 45

2015.1月
體重 75.3
BMI 29.6
體脂肪率 24.4
基礎代謝1528
體年齡 45

2015.4月
體重 73.0
BMI 28.7
體脂肪率26.1
基礎代謝 1487
體年齡44

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這4個月以來，

每天都做insanity workout約1-2小時

(累到爆但至少每天1小時，動作都做很確實)，

或是周末搭配爬山2小時，一開始做到身體都會發抖，最近開始比較適應了~


這段時間體重稍有下降，

但不知為什麼體脂肪卻提升 > <...


<< 每天飲食狀況 >>

早上：
鮮奶一杯 + 全麥吐司 2片(厚片) 有時加顆水煮雞蛋

= 早上有空檔會去加買杯7-11拿鐵咖啡

午餐

水煮魚 or 水煮雞胸肉 or 水煮豬里肌肉片+ 燙青菜2種 + 水果(香蕉or芭樂)

+ 全麥饅頭1顆

= 下午有時會泡烏龍茶(茶包)來喝~

晚餐

白飯半碗 + 2-3種燙青菜 + 滷雞腿 or 三杯雞 or滷豬肉 or滷魚

= 心情不好會去買滷味 (會夾：冬粉*1 + 豬肉片 + 金針菇 + 燙青菜 + 豆干)

每天喝開水的量應該有達到3000CC....天氣實在太熱了........


請問這樣的生活狀況有沒有什麼問題呢？

有點擔心自己的肥肉變肌肉，哈~

有運動體力變很好是真的^^~會堅持下去~

希望大家給我些建議^^~

謝謝喔~

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