影音 塑身瑜珈之水腫篇：找到淋巴的開口 - 美體

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上集和大家簡單介紹了淋巴按摩，

這集就要來和大家分享如何尋找淋巴開口了，

就像上集說的，

如果身體是一條只有單個開口的管子，

大家拼命在後面想把管子裡的水擠出去，

但是卻忘記把管子的開口打開就會變成白費力氣，

所以在每次做淋巴按摩時都要記得先把淋巴的開口先打開。


身體淋巴系統的開口在哪邊？


要找到正確的淋巴終點可以面對鏡子，

首先找到肩膀上的鎖骨，鎖骨位在脖子和肩膀交界處下方，

找到鎖骨後接著找到你的胸鎖乳突肌。


把頭側向左邊或右邊，此時會看到一條較大且特別突出的肌肉，

而淋巴系統的開口(終點)就是在鎖骨和胸鎖乳突肌外側的交接處，

左右兩邊都有淋巴系統的開口(終點)所以找到其中一邊就能找到另一側的。


找到開口之後就要用輕柔的手法來按摩，

大家可以依自己這塊開口交接處的大小使用1~3根手指頭來按摩，

因為這塊位置的關係建議大家可以用交叉方式；

也就是左手按右側鎖骨、右手按左側鎖骨的方式。

由斜上方往斜下方按摩，大約重複5~10次依個人狀況調整，

按摩的方向其實移動的非常緩慢也很不明顯，

路徑像是一個短淺的Ｌ型，但是移動的是表皮肌膚而非手指，

手指比較像是推動的工具喔！


淋巴按摩的順序是很重要的，

再來就是按摩時手的力道，

至於你想要用手掌、手指或虎口來做按摩都可以，

但是次數並非絕對，也可依每個人的情況做調整，

畢竟每個人的身體狀況不一樣，

但是比起次數，按摩的順序和力道才是需要注意的地方，

都是由四肢末梢往回按摩，

因為這樣才能將多餘水份從淋巴開口(也就是鎖骨和胸鎖乳突肌外側的交接處)排出。


最後要提醒大家的是：

淋巴按摩並非人人可做，

若您是患有腎臟、心臟等疾病，

或是曾經動過淋巴系統的手術都是不能進行淋巴按摩的族群喔！

所以如果你不確定身體是否有類似疾病，

請務必先詢問醫師再進行按摩的動作喔！


下集將會教大家如何以淋巴按摩的手法來按摩四肢！



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