待健身房三個禮拜 體重不減反增 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-11-13T17:49

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前面的大大太恐怖了
一天只吃一餐??
沒吃飽去重訓,不是很快力竭,就是很快暈眩
反正嚴重影響當天訓練的效果
所以我都一定吃飽飽

降體脂要做有氧跑步.划步.腳踏車...等
你到了健身房,有氧可能做得比你以前到戶外跑步還少吧..
還有萬萬不可吃宵夜...
不過原po體重差1kg,誤差範圍內,不用那摩擔心
體重增加還有可能是肌肉長大了,應該恭喜


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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-11-15T08:31
重訓前飽飽的話...會回味喔
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-11-15T20:08
另外,降體脂我覺得有氧+飲食控制比較重要
Annie avatar
By Annie
at 2008-11-16T19:05
飲食控制我覺得不是指吃得少,而是看營養跟分配,絕對不宵夜
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-11-21T04:08
最後體脂跟體重都是需要長時間,而且會越降越緩慢
Tom avatar
By Tom
at 2008-11-23T07:44
我是決不碰消夜的.有氧部分的話前15分鐘心跳130~140
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-11-24T05:26
而後半小時160上下再150~170範圍
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-11-26T11:44
所以我想有氧應該不會造成影響才對
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-11-27T22:28
我當然不是說吃完馬上練啦,而是指要有足夠份量的飲食
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By Cara
at 2008-11-28T12:14
我的有氧也是最高達160的

待健身房三個禮拜 體重不減反增

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-11-13T13:59
抱歉全刪 小弟第一次在這邊發文 但也算這個版的萬年潛水員 有一些問題也憋很久了.跟這位版友類似.想在這邊詢問一下 因為我的生活作息其實跟這位板友類似 底下推文有提到生活作息不正常以及飲食不正常會影響到減脂及重訓效果 我想詢問的是怎麼樣才算是正常的生活作息呢? 我有聽說過不同的說法 一種是10點前就寢..早上 ...

OCELOT 手套會不會很容易壞掉

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By David
at 2008-11-13T11:54
想請問一下各位那個VALEO OCELOT Wrist Wrap 1.這一款健身用的手套 會不會很容易壞掉(耐用嗎??線頭容不容易托線?) 2.他對於手腕的保護夠嗎?(因為以前受過傷 怕容易再受傷想好好保護一下) 3.在板橋 西門町 新莊 附近有沒有店家 可以提供試戴看看的?? 4.還有這個手套要在哪 ...

是不是受傷了

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-11-13T07:31
因為太久沒重訓 可能一下子做了太多 現在手臂無法伸直 成L型 而且已經三天了 只要嘗試想伸直 就會酸(痛?)到不行 但是不硬去伸直 感覺就和平常一樣 不知道這樣要不要看個醫 ...

待健身房三個禮拜 體重不減反增

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-11-13T03:06
我大概持續去健身房 有三個禮拜了 在這之前 我一個禮拜 大約有三天 會去慢跑 而慢跑大約都有5000公尺 去了健身房之後 先做有氧30~40分鐘 之後就做重訓30~40分鐘 我個人的生活睡眠及飲食 每天幾乎睡到中午起來 有時候吃一點點食物 有時候沒吃 等下午3點左右去健身房 晚餐時間會吃 因為晚上要上班 ...

練背

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-11-13T01:29
今天練引體向上 正手做 拉體重 8下一組 做了10組之後... 我發現雖然沒辦法在繼續拉到8下 但是下來也不會痠 我想操到酸才停 所以後來就繼續拉 6下...4下 到拉不起來為止 大慨又拉了5~6組 結果現在又不痠了= = 應該要換去作機器的下拉 作輕一點維持8下會比較好嗎??? 還是繼續 ...