待批 請各位指導 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（女）
年齡：22
身高：167
體重：64
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）24
體脂率：37
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：雀巢無蔗糖咖啡+麥片

午餐：大多不吃

晚餐：便當 飯一半 或 滷味(青菜兩把+凍豆腐+大豆乾)

其他：天天多樣化水果 蘋果.芭樂.李子交換吃


日常作息時間 : 大多九點十點起床 晚上1.2點睡


生活型態：學生 上課與打工之間來回


運動習慣: 每天仰臥起坐50下 瑜珈伸展 20分鐘

我的問題：

1.想請問熱量是否太高???要吃更少??

曾經胖到72, 現在維持64已三年

2.想再減4公斤 不知到有無何種建議??

3.瑜珈當作運動適合嗎???? 目前偏好伸展性柔軟動作

4.每天累積走路時間應有半小時 醫院營養師說運動是可以累積的

運動時間還要再增加嗎???

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