減肥

減肥運動感覺身體衰弱 - 減肥

David avatarDavid · 2010-11-23

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我目前40歲了~~為了減肥我做了以下的安排~~已經持續快一個月了早餐~豆漿饅頭午餐~素食便當晚餐~青菜湯晚上會運動一個小時....有氧運動家伏地挺身50至60下(分開做)~仰臥起坐50至100下~~~假日會出門騎單車50公里至100公里最近總是會感覺力不從心...呼吸不順...全身怪怪的..說不出的感覺...感覺好像是血糖降低...原本就有騎單車的習慣....只是沒現在這麼勤...是不是增加了伏地挺身跟仰臥起坐的關係??
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All Comments

Ophelia avatarOphelia2010-11-27
吃太少想減肥第一步請到康是美量一下你的基礎代謝每天至少要吃到那個量首先你要先搞清楚基礎代謝不要以為少吃就會瘦少吃只會讓妳身體鬧饑荒身體餓到某種程度怎麼可能還敢瘦你吃太少難怪會沒力氣妳這樣運動也是白費沒吃飯就會先瘦你的肌肉最後瘦下來也不好看還有仰臥起坐跟伏地挺身只是訓練你的肌力要瘦的話很難啦除非你狂做30分不然還是建議你快走或是去健身房跑步只有有氧可以讓你瘦得漂亮心跳達到130才會開始燃燒脂肪但你吃那麼少說真的很傷身想瘦的話就正常的吃少油少鹽沒有很難吧總比你餓肚子好...力不從心呼吸不順只是因為妳吃太少了有問題在來信吧不要把自己身體搞壞了現在要保養不像年輕那樣真的有病的時候就來不及了...
Daniel avatarDaniel2010-11-25
你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854加油！...
Caitlin avatarCaitlin2010-11-26
你做得很好徹底貫策少吃是對的身體有這些情形也很正常不用擔心不過綜合維他命要記得補充而且如果你有在運動多補充蛋白質(蛋肉類)對你建構肌肉量是有幫助的水要多補充...
Quintina avatarQuintina2010-11-27
你可以試試中醫的方式,雖然速度較慢但比較不會傷身體哦~我是到鴻成中醫看的,醫生會針對你的體質幫你調整適合你的方式..內湖鴻成中醫週一至週五，下午14：00-22：00；週六，早上09：00-12：00電話：02-26308699地址：台北市內湖區康樂街88號...
Megan avatarMegan2010-11-26
基本上你是透過少吃(節食)多運動想達到減重效果，這是沒有效果的。"少吃"基本上就沒有體力能多動，而"多運動"後也不可能會可以少吃...所以你覺得沒有體力是正常的。如果你有想找健康的管道讓自己簡單又健康的瘦下來，可以參考大家的經驗談...http://www.weiloz.com...
Callum avatarCallum2010-11-25
建議你早餐除了豆漿饅頭之外，在饅頭裡面要夾顆蛋比較好喔！因為早餐最好有充分的蛋白質！另外，如果你是因為減肥吃素便當的話，我真得不建議這麼做！因為你的運動量大，需要充裕的高蛋白質來維持你的體力，如果不足，就會容易產生體力虛弱的情況！晚上的青菜湯裡建議可以加上豆腐或小魚乾比較營養無負擔，或換成味增湯也很OK喔！...