待批菜單 - 健身

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基本資料

性別：女
年齡：25
身高：162
體重：50.3
BMI：19.17
體脂率：21.6%
參考照片：無

三餐內容

早餐：桂格燕麥片六匙 + 麥片包(口味隨機)

午餐：鍋燒意麵 or 自己煮麵+菜(任意) or

土司+起士+蛋+牛奶or豆漿(時間較趕時) or 早午餐一起吃

晚餐：自助餐(一定會點三~四道菜+肉滿滿一盤)
因為不愛吃白飯(比較喜歡吃麵,個人喜好與不吃澱粉無關),
所以會用菜+肉把自己餵很飽,偶爾會配糙米飯一碗(午晚餐內容隨機掉換)

其他：餓了會吃餅乾or水果乾or..有什麼吃什麼,很常忘記喝水...>"< 也不愛喝甜飲料
如果真的想喝會點紅茶微糖or檸檬汁無糖,
很愛吃豆類製品,尤其是臭豆腐,雞排也很喜歡...

日常作息時間：晚上12點以後就寢,早上9點起來,
有時候會到半夜2.3點才睡,一樣早上9點起來

生活型態：研究生


運動習慣：每天騎x-bike大概40~45min(一集節目的時間),心跳會到130~140


我的問題：幾個月前PO過一篇待批文章,但是沒有認真維持...也減了1公斤左右,

從今年四月初開始每天踩腳踏車,->50.3kg

今天去量體脂從以前的24.5%->21.6%,沒注意到重要的肌肉量,

內臟脂肪是2,身體年齡是20,其它都在標準內,基代是1185

想請問這樣的減重速度還OK嗎?因為體脂好像掉的不多,是正常的嗎?

還有照我目前的身高體重體脂標準...還有機會再瘦嗎?

因為總覺得身型不好看阿,手臂&腿都比較粗,應該是肥肉,但形狀像變形肌肉,

量過小腿圍34cm沒變,大腿圍從50cm->49cm,

感覺板上的各位大大經驗都很豐富,所以上來提問,謝謝^^



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