很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮 - 健身

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By Zanna
at 2020-03-20T23:34

Table of Contents

在家健身，套房族最佳解：彈力帶/彈力繩


雖然無法替代健身房，但是如果這麼擔心，彈力帶是你最佳的好友
去年到美國出差時，也都帶彈力帶。


練胸：
https://www.youtube.com/watch?v=G6GIffCaJCQ

練腿：
https://www.youtube.com/watch?v=Eaqr79zvqIw
https://www.youtube.com/watch?v=CwaL22sMRXM

練背：
https://www.youtube.com/watch?v=bLZQ7tBJYQ4

練肩：
https://www.youtube.com/watch?v=IqicmfLLsUM

或者直接看蓋依的介紹
我的【彈力繩】TOP10訓練方式｜健人訓練｜2018ep10
https://www.youtube.com/watch?v=fc7p5AAl5IE

不用啞鈴、不用臥推椅，還不快買爆

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-03-21T10:14
我最近也是買了三條彈力帶自己在家練
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By George
at 2020-03-24T03:22
也推薦買什麼的嗎？！
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By Frederica
at 2020-03-27T02:57
迪卡儂的不錯
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By Hamiltion
at 2020-03-29T15:56
這東西都差不多，不用看牌子
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By Anonymous
at 2020-04-02T20:47
結果握力進步最多
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By Mia
at 2020-04-05T00:26
我都套著柔道袍 練破勢
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-04-09T02:15
我都拿來彈蛋蛋 很痛
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By Dorothy
at 2020-04-13T00:03
可是沒去健身房真的拉兩下就懶了
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By Charlie
at 2020-04-14T13:09
還好我本來就是練徒手的…影響沒有很大
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By Anthony
at 2020-04-19T02:35
這東西是可以練肌肥大喔?
Robert avatar
By Robert
at 2020-04-21T07:33
為什麼不行?槓片有重量 彈力帶有阻力
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By Susan
at 2020-04-25T11:44
特殊時期維持用的 是有人要你用他們練肌肥大喔？ 很嗆？
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By Lydia
at 2020-04-27T07:37
這個也可以練肌增大 只要你能掌握孤立肌群跟感受度
至於怎麼作 這影片有操過不同課表有體會的人應該看得懂h
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By Sarah
at 2020-04-30T12:23
https://youtu.be/AhZ4h0oYxsk
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By Olive
at 2020-05-03T14:07
A大，看N次片頭的傑西還是覺得很欠揍哈哈哈
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-05-06T20:02
https://www.youtube.com/watch?v=vc1E5CfRfos
Doris avatar
By Doris
at 2020-05-09T13:15
他不欠揍的話影片就無聊了 對比 Jeff 的正經要調劑一下
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-05-10T03:07
彈力帶練小肌群真好用
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-05-11T12:58
推這篇整理..準備來去迪卡儂買，健身房暫時不去了
Noah avatar
By Noah
at 2020-05-13T20:32
傑夫教的徒手動作很多練下來很喘的耶，是在嫌啥
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-05-16T02:15
迪卡儂免運不錯用，去賣場人擠人也是風險
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-05-18T16:14
要喘還不簡單 喘就有效? 潔膚真的是健身界東巴王
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-22T02:46
好啦樓上你最棒，整個健身界就你三星獵人，乖乖不要7
pupu
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By Megan
at 2020-05-23T00:24
老實說 喘跟功效並不正相關...巨巨跑跑步機也很喘
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-05-27T21:17
推彈力帶,徒手也是很不錯的選項
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By Jacob
at 2020-05-30T00:29
練胸那個，誰家有直立的鐵水管啊？

很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮

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By Sierra Rose
at 2020-03-20T21:51
誠心建議不要不信邪，不然可能會像我一樣 我住在加州，是目前疫情最嚴重的地區之一 作為海外華人一直有在關注武漢肺炎 雖然心裡害怕，但還是不想放棄3年多從未間斷的進度，加上感覺火還沒燒到我們這，所以我仍然每天去健身房，頂多就是離咳嗽的巨巨遠點、使用前瘋狂噴酒精消毒各種器材、確實洗手 我算是身體一直都很強壯的 ...

健身工廠新埔 武漢肺炎會籍延展糾紛

Kyle avatar
By Kyle
at 2020-03-20T21:35
https://i.imgur.com/fBldq40.png 這是健身工廠自己發佈的公告， 不知道其他分店有沒有。 根據該公告可得知 1.三月起有出國者可「免費延展一個月」 2.健康管理期間（即回國14天）不得進入場館 會員效期根據公告應是+30天再-14天 因此我3/9自國外回國， 按照公告往後推1 ...

這個是幹嘛的？

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-03-20T18:32
如題 昨天肥宅在健身房的cable區看到這個 https://i.imgur.com/ZL9prBE.jpg 看外型真不知道是幹嘛的 但又可以拿下來 感覺應該有點功能 但去那麼久還沒看過有人用 這個的功能到底是啥 0.0 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

推雪橇跟戰繩算是有氧嗎?

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-03-20T18:09
大家好 最近重訓完都會接一些有氧來增加熱量消耗 前兩天在萵苣有看到有人在用推雪橇跟戰繩 實際試了一下 推雪橇沒加槓片來回幾趟就很累了 戰繩更是很重 甩個幾下就快不行 可能對於現在的體能來說還不太能適應 但這種累又不太像重訓那種一組一組的乳酸堆積的感覺? 那這兩樣訓練可以當作有氧運動來增加熱量消耗嗎 ...

Lexports台灣護具品牌？

Quintina avatar
By Quintina
at 2020-03-20T17:45
請問各位巨巨有人用過這個牌子的護具嗎？ 拉力帶、健力腰帶 想說台灣MIT要支持一下 本人171/66 三項 S100 D100 B65 想要再突破 - ...