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很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮 - 健身

Zanna avatarZanna · 2020-03-20

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在家健身，套房族最佳解：彈力帶/彈力繩


雖然無法替代健身房，但是如果這麼擔心，彈力帶是你最佳的好友
去年到美國出差時，也都帶彈力帶。


練胸：
https://www.youtube.com/watch?v=G6GIffCaJCQ

練腿：
https://www.youtube.com/watch?v=Eaqr79zvqIw
https://www.youtube.com/watch?v=CwaL22sMRXM

練背：
https://www.youtube.com/watch?v=bLZQ7tBJYQ4

練肩：
https://www.youtube.com/watch?v=IqicmfLLsUM

或者直接看蓋依的介紹
我的【彈力繩】TOP10訓練方式｜健人訓練｜2018ep10
https://www.youtube.com/watch?v=fc7p5AAl5IE

不用啞鈴、不用臥推椅，還不快買爆

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All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-03-21
我最近也是買了三條彈力帶自己在家練
George avatarGeorge2020-03-24
也推薦買什麼的嗎？！
Frederica avatarFrederica2020-03-27
迪卡儂的不錯
Hamiltion avatarHamiltion2020-03-29
這東西都差不多，不用看牌子
Anonymous avatarAnonymous2020-04-02
結果握力進步最多
Mia avatarMia2020-04-05
我都套著柔道袍 練破勢
Frederica avatarFrederica2020-04-09
我都拿來彈蛋蛋 很痛
Dorothy avatarDorothy2020-04-13
可是沒去健身房真的拉兩下就懶了
Charlie avatarCharlie2020-04-14
還好我本來就是練徒手的…影響沒有很大
Anthony avatarAnthony2020-04-19
這東西是可以練肌肥大喔?
Robert avatarRobert2020-04-21
為什麼不行?槓片有重量 彈力帶有阻力
Susan avatarSusan2020-04-25
特殊時期維持用的 是有人要你用他們練肌肥大喔？ 很嗆？
Lydia avatarLydia2020-04-27
這個也可以練肌增大 只要你能掌握孤立肌群跟感受度
至於怎麼作 這影片有操過不同課表有體會的人應該看得懂h
Sarah avatarSarah2020-04-30
https://youtu.be/AhZ4h0oYxsk
Olive avatarOlive2020-05-03
A大，看N次片頭的傑西還是覺得很欠揍哈哈哈
Quanna avatarQuanna2020-05-06
https://www.youtube.com/watch?v=vc1E5CfRfos
Doris avatarDoris2020-05-09
他不欠揍的話影片就無聊了 對比 Jeff 的正經要調劑一下
Yedda avatarYedda2020-05-10
彈力帶練小肌群真好用
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-05-11
推這篇整理..準備來去迪卡儂買，健身房暫時不去了
Noah avatarNoah2020-05-13
傑夫教的徒手動作很多練下來很喘的耶，是在嫌啥
Yedda avatarYedda2020-05-16
迪卡儂免運不錯用，去賣場人擠人也是風險
Jessica avatarJessica2020-05-18
要喘還不簡單 喘就有效? 潔膚真的是健身界東巴王
Genevieve avatarGenevieve2020-05-22
好啦樓上你最棒，整個健身界就你三星獵人，乖乖不要7
pupu
Megan avatarMegan2020-05-23
老實說 喘跟功效並不正相關...巨巨跑跑步機也很喘
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-05-27
推彈力帶,徒手也是很不錯的選項
Jacob avatarJacob2020-05-30
練胸那個，誰家有直立的鐵水管啊？