很瘦很久沒運動..該如何開始 - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2013-07-02T15:10

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 g 是
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原po因為長年沒有運動,

因此體能很差, 但我是屬於那種很瘦小,過往的飲食也不太正常,

最近飲食習慣跟睡眠都調整的不錯了,

希望開始運動增加體能讓身體可以變得健康而且有活力,

但卻不想胡亂做,怕反而反效果,更傷害了身體

可以請問該從甚麼樣的運動開始會比較好呢??


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我不能獲得幸福,至少我可以試著去讓更多人得到幸福 ^_____^

http://davidkonson.pixnet.net/blog

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-07-06T18:34
先每天慢跑20分
Joe avatar
By Joe
at 2013-07-11T17:34
早睡早起+爬文調整飲食
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-13T10:47
有喜好的的運動嗎？
Heather avatar
By Heather
at 2013-07-16T15:01
你的目的不是減肥 所以從自己喜歡的運動開始就行了 羽球
Erin avatar
By Erin
at 2013-07-18T21:11
設定一段距離 ex 3km 然後慢慢把完成時間縮短
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-22T12:30
慢跑 騎腳踏車 甚至先從散散步開始都可以
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-23T08:42
當時間短於30min那就在加距離
Selena avatar
By Selena
at 2013-07-26T18:45
運動時間也可以自己掌握 累了就休息 養成運動習慣之後慢
Enid avatar
By Enid
at 2013-07-27T08:10
慢就能夠加長運動時間 因為你體力變好了
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-07-28T08:06
先來個慢跑2~3圈操場吧 不然健走也不錯
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-07-29T12:18
還是從走路開始吧!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-08-01T06:45
從任何可接受的運動開始，先養成運動習慣比較重要 ~
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-08-04T07:53
從走路開始+1
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-06T22:18
快走也是可以達到有氧要求的心跳的
Freda avatar
By Freda
at 2013-08-11T06:19
操場快走+1

瘦下來後人老了好幾歲

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-07-02T12:39
感謝白條大大的回文，本來直接回您信箱就好，但我想版上這類問題討論也不多 還是回在版上供版友參考也好 其實我個人皺皮問題真的只有肚皮問題比較大，手、大腿和屁服也只是比較鬆有點皺這樣 因為體重趨於穩定也還不超過一年，我對這些部位和會縮回去還滿樂觀的， 真的縮不回去也無所謂，反正不嚴重也不打算做手術。 肚皮的話 ...

無下背痛(腰痛)受試者

William avatar
By William
at 2013-07-02T00:38
首先先感謝願意參與實驗的各位 目前預計在7月中開課 適合及不適合的受試者我們會在近期用email通知 此外 下面的表單有做一些修改： 1.編號的部分請用姓名的英文縮寫 不須中文姓名 2.時段選擇的部分有增加：星期一、三早上 及 一~五下午 (請至少選2個時段) 最後我們會統計最多人可以的時段開班 (約 ...

下背痛(腰痛)受試者

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-02T00:36
首先先感謝願意參與實驗的各位 目前預計在7月中開課 適合及不適合的受試者我們會在近期用email通知 此外 下面的表單有做一些修改： 1.編號的部分請用姓名的英文縮寫 不須中文姓名 2.時段選擇的部分有增加：星期一、三早上 及 一~五下午 (請至少選2個時段) 最後我們會統計最多人可以的時段開班 (約 ...

徵求 健身工廠 博愛館 會籍或報價

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By Connor
at 2013-07-01T19:43
各位板友好，小弟想徵求 健身工廠-博愛廠的會籍，請問有人有意願轉讓嗎？ 另外請問假如為銀卡(有時段限制)，是否可以升為普通卡？ 感謝大家，常去的健身房今天在上班時傳出倒閉消息- -...有點兒無言 嗯，還有能否請板友推薦健身工廠的教練，小弟想主要是想增肌與減脂， 但也曾遇過不怎麼樣的教練...想這次 ...

求助版娘賜我健康人生

Gary avatar
By Gary
at 2013-07-01T18:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...