徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-11-12T20:36

Table of Contents

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想請問深蹲及捲腹還有棒式是可以每天做的嗎？
有爬文及詢問過朋友
重訓是做一休一（同部位）
但朋友是跟我說沒有很痠痛的話可以每天做
還是說沒有額外負重的是可以每天做
是這個意思嗎


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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-11-16T16:45
對
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-21T01:58
你試試看做了會不會不舒服，次數組數慢慢增加
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-24T07:12
不建議每天深蹲，最好還是隔一兩天，沒很酸痛不代表身
體完全沒事，傷害都是一點點在累積的，你沒察覺到不代
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-11-24T09:25
表沒有
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-11-24T11:08
謝謝l大跟c大，那深蹲我會找其他也可在家的訓練的，棒
式和捲腹就先維持、謝謝你們
Zora avatar
By Zora
at 2015-11-25T23:25
這些我都每天做耶 已持續一年多 有痠痛就休息~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-11-27T12:49
捲腹棒式每天,深蹲就重訓時練腿來替代吧
可以先拿重物高腳杯深蹲
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-28T14:18
樓上建議的重訓練腿，但看起來原po不一定有做重訓
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-28T22:11
捲腹每夭做很有效 重點在持續
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-29T23:47
基本上我也是每天做 累了就休息
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-12-02T08:39
謝謝各位的建議！目前也是打算有累才休息。
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-06T02:17
記得適度放鬆肌肉 拉筋也很重要
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-12-08T13:15
能否天天做是看個人能力吧，如果說新手肌力還沒起來
當然盡量別天天做，但如果已經習慣又有暖身當然天天
做沒差畢竟沒負重強度沒那麼大，但還是要適當休息啦

Steve avatar
By Steve
at 2015-11-12T09:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：164 體重：60 BMI：22左右 體脂率： 5月：30.4 (健身房inbody) 8月：25.7 (健身房inbody) 10月：26.5 (健身房inbody) 今天早上：25 ...

運動減肥滿18個月 113.7>68.x

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-11T23:41
好看好讀有對比照網誌版 http://sourirereine.pixnet.net/blog/post/310771896 2014/5/11時 162cm 113.7kg(最重時應該有超過120...) BMI43.4 體脂6x%左右 46~48腰.... 穿6L褲子(遮臉) 現在 162cm 6 ...

一週內跑步的頻率

Mia avatar
By Mia
at 2015-11-11T19:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 假設一週跑30公里 1.跑5天，一天6公里 2.跑3天， ...

98-82半年心得(附圖)

Ina avatar
By Ina
at 2015-11-11T15:05
PTT首PO就獻給 fitness版了，先附上減肥前後的比較圖，手機排版，傷眼請見諒。 http://i.imgur.com/KNXVHNk.jpg 小弟28歲，身高182公分，左邊 98公斤，體脂約29%，右邊82公斤，體脂約18% 。 時間從去年八月到今年1月到達82公斤，82公斤的體重大概也維持半年多 ...

匿名的減重團體

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-10T18:23
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== Hi 各位，先前情提要一下 前一陣子討論過「如果跟不認識的人一起減重？ ...