運動減肥滿18個月 113.7>68.x - 健身

By Bennie
at 2015-11-11T23:41

Table of Contents

好看好讀有對比照網誌版
http://sourirereine.pixnet.net/blog/post/310771896

2014/5/11時
162cm
113.7kg(最重時應該有超過120...)
BMI43.4
體脂6x%左右
46~48腰....
穿6L褲子(遮臉)

現在
162cm
68.x~69.xkg (最低是68.3公斤)
BMI 26.0~26.2左右
體脂38.x%~39.x%
28.5腰
某U牌穿M窄裙

這個月體重終於穩定在六字頭了(淚奔...)
而且體脂終於不再是四字頭...
可喜可賀!!!!
繼續努力運動嚕XD

-------------------------------------------------

上一次發文是13個月
想不到一轉眼五個月過去啦...
這場戰鬥竟然持續了那麼久 (遠目)

敵人實在太過於強大啦(茶)

運動方面一樣持續著
目前排的課表是
一天去健身房重訓+有氧
(跑跑跑步機啦~交叉機啦~騎騎固定單車)
另一天就游泳

早上爬得起來的話會騎一下x bike

重回健身房也三個月了
體重數字終於在這個月有所進展
穩定在六字頭了
甚至最低看到68.3 (已落淚)
想當初只盼望能夠看到65 就不減肥了(喂)
如今目標就在眼前
感覺近在咫尺
但卻虛無飄渺的離我那麼遠啊啊啊啊...

只能堅持下去了
沒有其它方法(堅定)

我會繼續努力的
再次感謝體適能版
讓我發掘了運動的美好
我這才知道
地獄和天堂
原來那麼近(喂)

很高興自己在31歲半時進入了運動的世界
希望我能一直維持著這個好習慣

不只是為了減肥
而是為了
讓自己身心都能更健康

要謝的太多了
就謝中島美嘉吧(狀態顯示為鐵粉)

================

順便藉文請教一下版友們

我同事聽說我有在游泳
某天突然跟我說
叫我一次游800~1000就好
絕對不要超過1000
說游太多會把肌肉操死(?!)
真的有這種說法嗎?
我是半信半疑啦
但也不敢再游太多
大概就一次游1500m以內

但我總記得好像常聽人說游3000?

跪求解惑
感謝!

p.s.希望沒有問了一個很蠢的問題
但我真的有點困惑Orz

--
http://sourirereine.pixnet.net/blog 超厚片妞變身日記
每日運動記錄與飲食記錄努力連載中 (喂) From 2014/05/11 → ????/??/??
113> 104> 95> 89> 82> 78> 68 持續努力中

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Olivia
at 2015-11-13T00:48

加油！慢慢來！妳以前體脂好恐怖。正確的選擇，趁年輕
把身體調整好，妳以後一定會感到萬幸的！

By Gary
at 2015-11-15T15:35

游泳如果強度夠高的話,800m就夠了沒錯

By Hedy
at 2015-11-19T20:30

超棒!恭喜你！！

By Heather
at 2015-11-20T08:21

恭喜!!

By Noah
at 2015-11-20T18:27

加油！真的變很美覺得你真的好厲害！

By Mary
at 2015-11-25T06:58

游泳應該是還好就放心游吧順便問你有贅皮出現嗎?

By Daniel
at 2015-11-27T10:45

很厲害，加油加油

By Dora
at 2015-11-30T15:30

太強了，很棒！

By Isla
at 2015-12-01T20:46

勵志文啊恭喜

By Zanna
at 2015-12-06T15:22

好猛!!!眼睛差好多呦XD

By Skylar DavisLinda
at 2015-12-07T06:15

加油～超厲害的

By Ula
at 2015-12-09T02:06

酷

By Gilbert
at 2015-12-13T23:33

循序漸進你身體能力夠當然就能多游而不是硬撐

By Erin
at 2015-12-18T20:20

硬撐游下去的才有可能會出事沒那屁股確...

By Barb Cronin
at 2015-12-19T18:55

這篇是不是在那裡看過啊!?

By Kyle
at 2015-12-21T23:59

原PO定期都會發文分享進度很有心。加油

By Lydia
at 2015-12-22T07:10

推毅力肌肉操死沒聽過

By Kyle
at 2015-12-26T03:50

好勵志！妳好棒！

By Caitlin
at 2015-12-30T17:57

加油！妳好厲害！

By Anthony
at 2016-01-04T09:13

推！

By Ina
at 2016-01-09T02:20

太神拉!

By Ida
at 2016-01-11T16:27

太神啦

By Madame
at 2016-01-14T11:39

好正

By David
at 2016-01-16T06:39

先推但游泳不是有氧運動嗎@@ 我平常都隨便游1000 up

By Isla
at 2016-01-16T15:29

游太久是因為血糖太低會分解肌肉嗎？好像聽過此一說

By Kyle
at 2016-01-17T16:09

聽到贅皮會消失好開心現在瘦一點就感覺鬆軟很怕肚子
會一堆皮消不掉

By Dorothy
at 2016-01-19T05:48

推一個

By Charlotte
at 2016-01-20T05:13

你好棒一起加油!!

By Tristan Cohan
at 2016-01-23T10:47

推La姊真是太勇猛了~ 每一次都是在進化

By Xanthe
at 2016-01-26T04:23

太強大了妳好厲害

By Edward Lewis
at 2016-01-27T21:52

沒有肌肉操死的說法

By Edward Lewis
at 2016-01-30T13:10

太厲害了!!

By Damian
at 2016-02-03T18:27

推一個，很勵志!

By Sarah
at 2016-02-05T01:05

毅力驚人變正了加油RRRR!!

By Olga
at 2016-02-08T13:20

我記得你哦繼續加油！

By Gary
at 2016-02-10T14:13

OMG...落差好大

By James
at 2016-02-11T17:03

瘦的照片妝感有像中島美嘉，真的很有毅力，謝謝分享！

By Poppy
at 2016-02-15T21:46

推

By Freda
at 2016-02-16T09:53

好厲害，真心佩服

By Mia
at 2016-02-18T16:44

超厲害！！有毅力推！

By Heather
at 2016-02-23T01:58

變好正喔，毅力驚人，我也要來鞭策自己了)

By Charlie
at 2016-02-24T10:51

強!!!!

By Liam
at 2016-02-27T23:17

別聽朋友的

By Dinah
at 2016-02-29T03:20

超厲害！！

By Oliver
at 2016-03-03T03:09

每次看到原PO分享都覺得很有動力，謝謝你你好棒!!!

By Enid
at 2016-03-03T09:05

太厲害了幾乎少掉一個人

By Jessica
at 2016-03-04T04:18

推推變好美!!想借問游泳的，因為我緩游2000m以上都不喘
不累，所以我應該要怎麼調整比較好嗎@@?

By Robert
at 2016-03-06T16:31

好像Vivian!

By Hedda
at 2016-03-10T09:01

(全程自由式不停，3000m游1.5小時)

By Xanthe
at 2016-03-12T13:51

也是很疑惑肚皮問題因為我親戚靠少吃瘦在問我怎辦= =

By Ophelia
at 2016-03-15T05:58

好厲害，越來越美了，真的蠻像中島美嘉的

By Valerie
at 2016-03-16T20:40

推經過上次在你文中抱怨小腿終於開始變幼一點了

By Callum
at 2016-03-18T03:02

推～～～～～

By Eartha
at 2016-03-19T12:53

推個

By Sierra Rose
at 2016-03-24T09:53

推，變好多

By Charlotte
at 2016-03-27T18:38

堅持努力推個

By Rebecca
at 2016-03-30T20:00

好棒！我當初受到你的文章鼓勵才又對減肥重拾信心！朋
友說我小了一號XD謝謝你～

By Callum
at 2016-04-02T13:53

祝你越來越健康加油

By Rae
at 2016-04-06T05:53

理論上身體沒有不舒服可以一直游下去呀！

By Linda
at 2016-04-08T18:15

你化妝好美!

By Rachel
at 2016-04-09T21:59

推喔

By Dora
at 2016-04-14T12:55

姐!!你真的好美!超厲害

By Caroline
at 2016-04-17T08:17

好棒啊！要向你看起了

By Gilbert
at 2016-04-18T20:08

好幾天沒跑步了昨晚看完你這篇突然有一股衝動跑了12K

By Kumar
at 2016-04-21T00:03

鬥志過人，根本中島美嘉。

By Anonymous
at 2016-04-23T02:19

好強加油持之以恆

By Olive
at 2016-04-28T00:04

推勵志

By Elma
at 2016-04-28T03:21

剛剛覺得懶不想跑步，看完又有動力了謝謝分享!!!

By George
at 2016-05-03T00:45

皮膚有鬆掉嗎？

By Daph Bay
at 2016-05-07T15:15

妳好有毅力!太佩服了~~瘦下來好美。其實妳五官本來就長得精緻

By Victoria
at 2016-05-10T16:02

哇!妳68-69就這麽漂亮!再瘦下去就仙女了

By Ursula
at 2016-05-11T01:14

感謝有人回覆我的游泳問題~現在每天都看原po的文章激勵
自己~~

By Daph Bay
at 2016-05-15T15:05

推

By Ida
at 2016-05-18T08:27

加油加油~~~推推!!!

By Brianna
at 2016-05-22T04:59

超猛推一個，持續運動的毅力終究會變成一種習慣啊！

By Blanche
at 2016-05-24T01:41

真的太佩服...

By Caitlin
at 2016-05-27T07:34

根本不同人

By Valerie
at 2016-05-30T22:19

有氧的不論跑步或游泳都一樣隨著妳體能增加，刺激就愈
來愈小，所以如不增加強度不如增加重訓的比例

By Eden
at 2016-06-04T08:23

減肥三分練七分吃，怎麼吃才是重點，但練的好瘦下來才
會好看

By Tracy
at 2016-06-05T08:18

好棒

By Mia
at 2016-06-06T23:28

超強！

By Rebecca
at 2016-06-10T13:20

好厲害！

By Kyle
at 2016-06-12T04:06

太強了，一定要推！

By Caitlin
at 2016-06-14T17:10

好棒好厲害！勵志得想哭:-)

By Hedwig
at 2016-06-15T01:48

!!!!! 妳好棒!!!!

By Ursula
at 2016-06-16T11:53

推，每次都好期待妳的發文

By Christine
at 2016-06-17T21:42

非常了不起!!!

By Agnes
at 2016-06-21T04:17

每看一次就佩服一次

By Sarah
at 2016-06-26T01:04

向妳看齊好厲害

By Eartha
at 2016-06-28T08:15

你好棒啊！

By Damian
at 2016-06-29T16:52

蛙式1500 一個小時不會操死肌肉好嗎但游自由式比較好

By Queena
at 2016-06-30T00:04

我想發問！！！我想請問一下你要肥胖紋嗎？我現在167/98

By Madame
at 2016-07-02T16:35

已經很多肥胖紋我好怕瘦下來鬆弛...

By Rosalind
at 2016-07-06T11:29

妳長得蠻有喜感的...

By Olivia
at 2016-07-07T06:41

以前是怎麼養的養到體脂60..... 可以透露一下嗎

By Elizabeth
at 2016-07-07T15:26

天吶～好厲害!!!瘦下來五官都出來了～很漂亮耶

By Rosalind
at 2016-07-10T07:31

推！我也在減肥中～84~76繼續下降中

By Hedy
at 2016-07-14T16:31

原po很漂亮^^

By Jessica
at 2016-07-17T02:14

看到妳的經驗讓我有信心了，

By Barb Cronin
at 2016-07-21T08:34

真的太厲害了！佩服

By Frederica
at 2016-07-25T14:02

自由式會更好蛙式對你來說應該已經變成放鬆的有氧了

By Hamiltion
at 2016-07-30T08:08

不知為何就覺得很有喜感+1

By Poppy
at 2016-08-03T15:41

太厲害了完全激勵到我！謝謝妳我也會讓自己更健康的

By Robert
at 2016-08-05T15:49

每隔一陣子就會被妳的PO文激勵~ 我也要繼續加油哩!!

By Ula
at 2016-08-07T01:07

原po好漂亮><

By Hedy
at 2016-08-08T16:05

超強！剛剛還特別搜尋你的文章，我最近也開始減肥希

By Candice
at 2016-08-08T17:28

天啊妳看起來變年輕好多好多，妳真的好棒，激勵到我了！
謝謝妳的分享！

By Barb Cronin
at 2016-08-11T16:45

瘦下來整個五官都出來了!太勵志

By Liam
at 2016-08-12T13:48

爆！太強大了好勵志！

By Charlie
at 2016-08-17T00:32

好強大，半年減42感覺好像在看TLC的完全改造喔

By Oscar
at 2016-08-21T16:00

變超正的!!!! 好有激勵感!!!

By Andrew
at 2016-08-26T09:09

覺得非常激勵我！！謝謝～～

By Edwina
at 2016-08-30T00:17

正能量女神無誤，感謝妳的分享!!

By Quanna
at 2016-08-31T08:59

有沒有三餐的飲食可以參考呢？

By Genevieve
at 2016-09-02T12:18

WTF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 強大啊!!!

By Hardy
at 2016-09-03T02:44

你很棒!! 超激勵的!

By Daniel
at 2016-09-06T20:01

超強的，加油!

By Xanthe
at 2016-09-07T04:02

靠正確飲食控制其實減脂很快的！！加油～

By Suhail Hany
at 2016-09-09T23:51

哇靠鼻子也太挺了吧

By Zenobia
at 2016-09-11T22:10

哇!!! 判若兩人

By Gary
at 2016-09-13T04:09

超正!!!!!!!!!!!!!

By Faithe
at 2016-09-13T19:18

好美喔

By Lucy
at 2016-09-14T22:22

加油好厲害！（byw喜歡妳的鼻子lol)

By Rae
at 2016-09-18T03:14

整個差超級多，希望再繼續加油下去

By Dora
at 2016-09-19T17:03

妳好棒！被妳激勵了妳瘦下來好漂亮>////<

By Noah
at 2016-09-23T13:25

很棒的分享，一起加油!

By Daph Bay
at 2016-09-26T16:26

瘦下來好漂亮！加油

運動減肥滿18個月 113.7>68.x - 健身

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