一週內跑步的頻率 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2015-11-11T19:45

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

假設一週跑30公里

1.跑5天，一天6公里

2.跑3天，一天10公里

哪種對減重比較有幫助？

又哪一種比較不會受傷呢？

目前都是一週跑5天，一天6~7公里

不知道需不需要做改變？


--
Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2015-11-16T00:35
可以啦 堅持最重要
維持原本的就好
Cara avatar
By Cara
at 2015-11-18T04:45
１.受傷與否跟絕對跑量不一定有關係
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-11-22T21:08
2.關於跑步強度的定義也很重要，還有你本來是否有運
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-23T16:14
假設你已經跑習慣一天6-7公里，那分三天都跑10公里或五
天跑6、7公里對減肥的成效都差不多，因為你身體已經習慣
這種頻率，那對減肥就不會有太大突破，建議可以加入間
歇性的快跑幫助運動量提昇
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-11-26T23:20
沒看到重訓?
Doris avatar
By Doris
at 2015-11-29T04:34
跑步對於減肥，沒用，我說真的，我過來人
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-11-29T23:10
唯有間歇 重訓 飲食，跑步就當促進代謝的活動吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-01T15:38
我光跑步跟少油少糖少油炸也是從93->66
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-12-03T14:28
吃的量也比開始運動前還多，有沒有用還真因人而異
Erin avatar
By Erin
at 2015-12-06T03:05
我自己是跑步 練有氧仰臥起坐和棒式 持續兩個月就有瘦了
堅持下去就好 以不受傷為原則
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-07T01:23
跑步沒有用?我笑了。是你跑的不夠多吧
Joe avatar
By Joe
at 2015-12-11T11:41
會不會受傷是看個人身體狀況 自己要多去感受自己身體
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-12-13T22:40
狀況阿 沒人能保證吧 循序漸進該休息就該休息 不是硬跑
跑步還是有用阿 板娘都靠跑步 以前女同學也靠跑步瘦
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-12-16T16:08
你覺得跑步無法讓你瘦 也許可以換換 增加其他類型運動
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-18T02:42
跑步沒用......?
大學操場一圈400M, 一天基本30圈, 周休1天
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-12-19T07:26
連跑一個月, 沒瘦10kg以上, 寄信給我, 剁老二餵狗
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-12-22T04:23
光跑步不改變飲食還是不會瘦，因為我就沒瘦
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-27T02:07
我ㄆ
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-30T18:40
沒瘦+1 我跑1+4+12圈 體重100
Enid avatar
By Enid
at 2016-01-04T10:28
體重100無法跑30圈
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-01-09T06:12
什麼是1+4+12？
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-01-13T23:36
跑步沒瘦是不是飲食完全沒控制呢
David avatar
By David
at 2016-01-14T08:14
或是跑太少，至少應該要30分吧？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-01-14T23:05
說跑步沒用的 你該不會才跑十分鐘吧

98-82半年心得(附圖)

Ina avatar
By Ina
at 2015-11-11T15:05
PTT首PO就獻給 fitness版了，先附上減肥前後的比較圖，手機排版，傷眼請見諒。 http://i.imgur.com/KNXVHNk.jpg 小弟28歲，身高182公分，左邊 98公斤，體脂約29%，右邊82公斤，體脂約18% 。 時間從去年八月到今年1月到達82公斤，82公斤的體重大概也維持半年多 ...

匿名的減重團體

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-10T18:23
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== Hi 各位，先前情提要一下 前一陣子討論過「如果跟不認識的人一起減重？ ...

游完泳特別想睡？跑完步還好

Leila avatar
By Leila
at 2015-11-10T08:54
最近開始早上五點會起來運動 不知道為什麼游完泳特別想睡覺？？？ 但跑步的話倒是還好 只有覺得累累的 但沒到想睡的程度 游泳大概游四十分鐘 蛙式自由式混合游 慢跑大概也四十分 是去國小的操場跑 - ...

MP42J/4FU062K7

Gary avatar
By Gary
at 2015-11-09T21:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 以前慢跑前，小弟都會習慣作個五到十分鐘的暖身操，大概就是轉 ...

「重訓練肌肉，有氧消脂肪」的一些澄清

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-11-09T19:47
原文網址：http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/11/blog-post.html 重訓練肌肉，有氧消脂肪？真的嗎？ (圖) 各位女大生部落格觀眾好，我們今天要來解釋一下這個幾乎每個誤入健身叢林的人只要開 始運動後，或多或少都會有的疑問。不過一如我一再強調（ ...