徒手要先練到無感了再去健身房練？ - 健身

By Cara
at 2020-01-18T18:17

Table of Contents

最近考慮去健身房加入會員，有先問在健身房練很久的朋友意見，他就說要我先把伏地挺
身，登山式，死蟲，棒式，啞鈴深蹲，公園拉單槓那些徒手訓練先操到身體已經無感了再
去健身房練進步會比較快，而且更有效率，不要一開始身體肌肉完全沒有基礎的狀況下就
衝去健身房，這樣容易受傷而且挫折感會很大，可能練不久就撐不下去了，那真的要先把
徒手練到無感才去健身房比較好嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Irma
at 2020-01-20T13:15

可能健身房太多人希望你別來擠

By Ina
at 2020-01-21T15:29

先找適合課表

By Andy
at 2020-01-26T11:10

我是直接去

By Carolina Franco
at 2020-01-29T13:51

....什麼神邏輯

By Genevieve
at 2020-02-02T21:41

給我直接加入健身房會員
徒手我覺得反而比健身房插銷、器械式器材難度來得高

By Cara
at 2020-02-04T14:43

而且徒手很吃身體協調性

By Elma
at 2020-02-05T03:40

怎麼可能無感啦來伏地挺身100下我看看

By Erin
at 2020-02-06T23:31

像是插銷跟器械式器材軌道都固定好了，就比徒手來的

By James
at 2020-02-08T22:11

容易，可是缺點是大部分行程沒有自由重量來得長

By Annie
at 2020-02-12T07:42

自由重量、插銷器械各有好壞，沒有絕對的好，所以混
合使用才是王道

By Delia
at 2020-02-12T08:51

1.去健身房 2.花錢找教練打基礎

By Oscar
at 2020-02-16T02:05

1樓真相

By Adele
at 2020-02-19T14:54

你要不要先請你朋友示範徒手練到無感

By Connor
at 2020-02-23T06:19

徒手換個角度又可以練很久了
到健身房比較容易堅持下去

By Joseph
at 2020-02-26T02:03

其實這也是不錯的建議

By Odelette
at 2020-02-28T08:36

除非你找的健身房都是自由重量居多，很少機械跟cable，否
則機械式比徒手更適合新手，因為機械式重量可以微調，軌道
又固定，很容易就上手，反而徒手不好調整重量，如果你體

By Edith
at 2020-03-01T04:55

重比較重，起始難度也會比較高

By Bethany
at 2020-03-05T04:30

他只是怕你三分鐘熱度、沒有恆心繼續下去如果徒手能練
到無感也要持續蠻長一段時間不然以肌肉力量不足的條
件下要進步機械式漸進調整會比徒手直上來得方便

By Madame
at 2020-03-05T13:28

有錢就去啊

By Mary
at 2020-03-06T01:08

徒手一定可以得很好，不然街健的身材怎麼都那麼好。
練

By Hamiltion
at 2020-03-07T11:41

徒手有辦法練到無感超級強的

By Bethany
at 2020-03-09T21:21

胡扯

By Bethany
at 2020-03-14T01:26

目標是什麼

By Delia
at 2020-03-17T22:13

徒手難度高多了

By Queena
at 2020-03-20T22:50

不少人參加健身房後來很少去，怕你只是三分鐘熱度吧

By Eden
at 2020-03-21T07:24

可能怕你三分鐘熱度+1

By Damian
at 2020-03-23T11:15

只是讓你養成習慣運動反正到時候找教練也會砍掉重練

By Andy
at 2020-03-26T03:21

因為亂練的機率太高

By Puput
at 2020-03-29T10:36

徒手伏地挺身用到的肌群比機械跟自由重量都多

By Mason
at 2020-04-01T12:48

有些人完全沒基礎或是了解我也是會先建議他建立運動習慣

By Steve
at 2020-04-05T08:19

你是不是跟他關係不好

By Edwina
at 2020-04-07T18:21

徒手很容易各種神秘姿勢吧@@

By Edward Lewis
at 2020-04-09T15:36

徒手哪那麼容易你叫健身房那些倒立挺身看看一半以上不

By Edward Lewis
at 2020-04-14T06:18

會

By Robert
at 2020-04-16T17:29

徒手作的爛的也很多

By Kyle
at 2020-04-20T18:38

朋友在嘴砲幹話你還要po文？

By Carol
at 2020-04-22T22:55

不用倒立挺身有多少人標準的引體向上一下都做不了健
身房至少有滑輪下拉或輔助器可以慢慢加重量

By Selena
at 2020-04-24T03:08

跟他絕交吧亂嘴一通Zzz

By Candice
at 2020-04-26T17:25

可以啊！打打底但是不用拖過半年

By James
at 2020-04-28T03:09

自己沒觀念基礎反而容易受傷，朋友的用意也沒錯，個人
也是偏向相輔相成，再來就是看你的時間金錢和目標了。

By Quanna
at 2020-05-02T19:48

怕你練沒兩下就不練了幫你省錢啊

By Dorothy
at 2020-05-07T05:20

一拳超人喔可以無感XDD

By Robert
at 2020-05-07T20:17

你朋友用心良苦，怕你三天打魚兩天晒網浪費錢

By Gilbert
at 2020-05-12T13:48

除非他意思是讓你養成運動習慣，不然徒手要怎麼無感
？

By Belly
at 2020-05-16T05:53

By Susan
at 2020-05-16T16:56

不小心推到徒手有些動作更容易受傷吧= =

By Lily
at 2020-05-21T02:14

我覺得不錯啊...其實我是這樣欸

By Rae
at 2020-05-23T10:13

登山死蟲棒式在家練就好練到可以去健身房比較不浪
費時間也安全

By Edith
at 2020-05-24T04:12

也許是要你先培養運動習慣再花錢上健身房

By Callum
at 2020-05-27T21:46

怕你3分鐘熱度+1 我也都跟朋友說先買個啞鈴玩玩如果2~
3個月後還有熱度就去健身房

By Linda
at 2020-05-29T06:57

沒有吧，徒手不能調重量很難欸，健身房可以拿最輕的啞鈴
比較好開始

By Hardy
at 2020-06-01T19:54

......你徒手很難做腿的重訓

By Yuri
at 2020-06-03T19:58

很多街健高手上半身很壯、腿細細的

By Ula
at 2020-06-04T23:27

而且徒手很多動作的難度比重訓高

By Quintina
at 2020-06-05T09:45

你朋友要嘛不懂健身，要嘛在唬爛你

By Rachel
at 2020-06-09T19:12

我是直接去簽萵苣算是強迫自己去運動不然自己動很
快就放棄了

By Irma
at 2020-06-11T11:42

你欠你朋友錢嗎

By Genevieve
at 2020-06-14T23:53

看自己對哪個方式比較有興趣

By Daniel
at 2020-06-17T08:51

徒手很難練腿？樓上b大知道手槍蹲嗎？

By Linda
at 2020-06-20T12:18

你是不是得罪過你朋友

By Blanche
at 2020-06-25T06:06

胡說八到

By Daniel
at 2020-06-29T15:04

徒手對胖子來說難度高於器材

By Michael
at 2020-07-02T12:54

拿5公斤啞鈴臥推比俯地挺身簡單多了。重量訓練才是最適
合新手從輕重量開始的。徒手連到無感你大概已經變大神了

By Daph Bay
at 2020-07-02T17:26

他是你的好朋友不希望你吃虧

By Kumar
at 2020-07-04T00:23

推文裡怎麼一堆你朋友

By Charlie
at 2020-07-06T16:20

錯誤想法

By Isla
at 2020-07-11T10:16

徒手不能調重量，但可以調難度啊

By Adele
at 2020-07-14T00:17

沒有運動習慣的人去健身房真的很容易浪費錢不過應該沒

By David
at 2020-07-15T13:22

有這種人

By Jacky
at 2020-07-20T12:01

大重量比較刺激

By Anthony
at 2020-07-22T04:30

在家根本不會練吧，去健身房還會撐到1小時

By Brianna
at 2020-07-26T17:23

徒手要怎麼練到無感作多一樣會酸累啊

By Jacky
at 2020-07-30T20:32

對一半開始就是循序漸進重訓就是最速成前提是不受傷

By Hedy
at 2020-08-02T16:08

有毅力最重要我是每半年訂個目標練比較有動力

By Damian
at 2020-08-04T21:01

在家會想偷懶錢花下去去健身房看一堆人在練就感覺比
較有動力

By Sarah
at 2020-08-05T04:58

徒手胖子等於直接大重量比器材危險多了

By Gilbert
at 2020-08-09T22:06

健身教練都不見得能徒手伏地挺身五十下了

By Olive
at 2020-08-12T13:50

我太肥，徒手多數靠體重稱的訓練無法做全套，給你參考

By Ursula
at 2020-08-14T10:18

先有基礎後比較能選出專業的教練 ?

By Connor
at 2020-08-14T23:42

我也是覺得朋友是為了要你有運動習慣吧

By Agatha
at 2020-08-16T09:25

徒手比機械難多了

By Liam
at 2020-08-19T07:01

他怕你要他教你

By Edward Lewis
at 2020-08-19T09:42

我以為健身房是慢跑避免吸空污,汽機車廢氣的地方而已

By Isabella
at 2020-08-23T04:30

推你朋友感覺是要你先有運動習慣

徒手要先練到無感了再去健身房練？ - 健身

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