從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄 - 健身

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By Margaret
at 2021-09-19T13:11

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呃嗨……我是原po

首先先感謝大家的回覆，目前針對飲食控制這塊，我可能要再更精進自己的知識
目前正在讀一些有趣的科普書：

https://i.imgur.com/LSsc4ya.jpg

左邊那本難度比較低已讀完了，右邊的生物學有點深，還在讀

另外有很多版友有猜到，確實我自己本身有一些精神方面的問題

那之所以沒有一開始講是因為……不太好意思orz，因為這問題又扯到很遠，講結論就是
精神方面已經每日定期服藥四、五年了，比起體重，可能稍微更難處理一些，所以就沒
有提。


最後有人問照片，我意外的發現我有留2019年82公斤的照片，所以就跟今天的來對比一下
大部分都是變瘦的對比，這次放個變胖的對比還蠻有趣的(燦笑歪頭


2019
https://i.imgur.com/yTgLMYE.jpg

剛十分鐘前拍的

https://i.imgur.com/LK1bNYp.jpg

剛也量過體重，還是100公斤整，非常完美！




……嗚嗚嗚

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-09-19T20:03
你那兩條米黃和黑毛巾兩年都沒換過嗎
Carol avatar
By Carol
at 2021-09-20T02:55
你或許也要同時思考，怎麼樣可以把藥停下來。
Irma avatar
By Irma
at 2021-09-20T09:47
我覺得你光是看這種書這件事就失敗一半了.......
Carol avatar
By Carol
at 2021-09-20T16:39
減肥這種事，實踐>>>>>理論，你看再多書，再多減肥知識
Joe avatar
By Joe
at 2021-09-20T23:31
不去執行一點用也沒有，一些網紅跟學術大師翻了點書
Liam avatar
By Liam
at 2021-09-21T06:23
講得頭頭是道，你聽了茅塞頓開，但一點幫助也沒等你開始執行減肥計畫，再去翻那些書也不遲
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-09-21T13:15
對我們一般人而言，其實真的沒必要知道什麼太深的知識那是商人強化他們的論述用的，我們一般人要的是實作
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-21T06:31
像Peeta阿 兆祐阿，何立安講這些研究阿論文我都直接跳
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By Frederica
at 2021-09-21T13:23
過，知道這些知識對我一點用也沒有。蓋伊就不太講這些
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By Edwina
at 2021-09-21T06:31
他就是做給我們看，簡單清楚直接明白多了。
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By Barb Cronin
at 2021-09-21T13:23
推樓上 跟很多人喜歡念經 卻不修一樣的道理
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-21T06:31
毛巾還是換一下好了哈不過有些心理狀況的話 建議和你的醫生討論 還有用藥也可以跟醫生討論唷
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-09-21T13:23
我書也買很多沒什麼翻過 給你參考
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-09-21T06:31
如果已經開始記錄飲食 同步學習知識肯定是可以有幫助的過度排斥學習的人 跟用學習當藉口不開始進步的人一樣都沒辦法靠飲食控制成功 運動也一樣 狂練不學習 跟狂學習不練的差不多
Freda avatar
By Freda
at 2021-09-21T13:23
不過書本的知識品質不一 蠻多作者會講得很偏頗 不要隨便看一本就當聖經 盡量多方面學習比較好
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By Hedwig
at 2021-09-21T06:31
很多時候你知道這個道理 但就是做不到
Christine avatar
By Christine
at 2021-09-21T13:23
健康本身就是自我管理 這需要很大的覺悟
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By Brianna
at 2021-09-21T06:31
前後差很多
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-09-21T13:23
二樓是要人停什麼藥
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-09-21T06:31
藥物的部分盡可能跟醫生溝通 不要自己想停就停 更不要聽網路上的建議 二樓的提議經常蠻可怕的
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-21T13:23
二樓能桶一桶嗎==
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-09-21T06:31
看完原po的照片，感覺稍微認真一點控制飲食和運動一下子就能瘦到80kg了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-09-21T13:23
我建議你買減重相關的食譜啦 不要苦行就比較能持續
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By Dorothy
at 2021-09-21T06:31
減肥的第一步 也是最最最重要的一步 就是自己下定決心
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By Kelly
at 2021-09-21T13:23
如果原po覺得看了這些書對他的心智上是有正面影響的
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By Gilbert
at 2021-09-21T06:31
他人實在不應該對原po批評什麼 更別說斷定原po失敗
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By Eden
at 2021-09-21T13:23
右邊那本不錯, 基本上就是解釋體重設定點。就算不接受設定
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-21T06:31
點說法, 裡面也蠻清楚的解釋體重浮動的原因。看完或許可以更信任自己的身體, 還有卸除斤斤計較數字的壓力
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-09-21T13:23
推兩位P大！
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By Zenobia
at 2021-09-21T06:31
原po身材看得出來肌肉量不低，只是被脂肪包住了，稍微飲食控制及恢復運動即可，至於有小孩後運動時間一定被壓縮很多，可簡單在家做個hiit之類的，十分鐘流流汗也好，維持每天運動一點的習慣，以前我工作、家庭和經濟壓力大時，也是保持運動習慣，確實是可以舒壓的，原po加油。

請問大家最近還會去健身房嗎

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By Brianna
at 2021-09-18T20:52
大家好 小弟有某健身房會員 每個月1388 但從5月疫情爆發至今都還沒去過半次 每天都在家裡運動 但還是每個月再自動扣款1388 這幾週疫情好像趨緩了 想説不要浪費錢 這個連假開始要開始上健身房 為了防疫有想到 1. 運動完直接回家洗澡不在那裡洗 2. 早上8.9點前去看人會不會比較少 好奇大家現在疫情還會去 ...

越勸對方，吃的越多的女生，是不是沒救

Una avatar
By Una
at 2021-09-18T20:04
想問 我認識一個女生，她幾年前非常漂亮，算是那種準班花級的 但是這幾年，似乎因為一些變故，爆肥了起碼三十公斤 我每次勸她別再吃了 她好像就更故意挑那種最甜的東西吃進去， 似乎在示威，誰敢擋我吃東西 還有例如運動，明明她只有走操場一圈，她就硬說是跑了操場三圈 想問，這種女的是不是沒救了 -- ...

從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄

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By Wallis
at 2021-09-18T08:47
不長篇大論，簡要說明一下。 你運動倦怠及復胖原因如下： 1、訓練強度及飲食突然變化太大（健身與飲食須逐步提升，不是立即改變，否則容易反 噬）。 2、家庭（有小孩）與工作環境及挫折不順遂影響訓練，關於這點，我也曾經有過，但很 遺憾這沒有標準答案，換工作也好、與家人溝通、試著改變想法...等，知道是什麼原因 後 ...

新竹、竹北改善痠痛的教練推薦

Emily avatar
By Emily
at 2021-09-17T23:41
大家好,小弟最近肩頸痠痛三四個月 已經求過醫也找過幾間自費物理治療所, 做一些治療後雖有改善但是仍困擾生活. 其中幾位醫生跟治療師都有點出可能是幾個原因造成我的肩頸痠痛 包含了姿勢不良、體態不良(如圓肩跟輕微駝背)、肌力不足、長時間久坐又不訓練等等 種種原因導致我的身體沒辦法支撐太久就會開始痠痛 ...

大家清楚知道自己的目標嗎?

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By Hamiltion
at 2021-09-17T21:40
雖然設定目標聽起來很合理 但其實很困難 以下是我想到的幾件事情 或許值得思考一下 #1 不是每個人都有一個明確的目標 我減肥就真的只是想健康一點 因為醫生說我不減肥有可能會死 睡眠呼吸中止症 或心臟衰竭選一個 只是想要健康一點的人沒有錯 如果正在看本文的你也只是想要健康一點 我只想說你沒有錯 你不需要成 ...