新竹、竹北改善痠痛的教練推薦 - 健身

By Irma
at 2021-09-17T23:41

Table of Contents

大家好,小弟最近肩頸痠痛三四個月

已經求過醫也找過幾間自費物理治療所,

做一些治療後雖有改善但是仍困擾生活.

其中幾位醫生跟治療師都有點出可能是幾個原因造成我的肩頸痠痛

包含了姿勢不良、體態不良(如圓肩跟輕微駝背)、肌力不足、長時間久坐又不訓練等等

種種原因導致我的身體沒辦法支撐太久就會開始痠痛

所以想要嘗試看看利用重量訓練和健身的方式鍛鍊身體改善體態跟肌肉,

看能不能改善我的狀況,所以想要請各位大大們推薦一下

新竹、竹北一帶有沒有專業的一對一教練很擅長改善痠痛的呢?

主要是想尋找會根據學員狀況、疼痛部位、體態問題開設訓練菜單的教練

如果是有物理治療師背景的教練更好

謝謝各位~!

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Tags: 健身

All Comments

By William
at 2021-09-22T21:36

醫師沒讓你做核磁共振嗎?? 你可以要求，她點頭你就省了一萬多塊，現在是確定病因了嗎? 還是都是推測?

By James
at 2021-09-27T19:32

如果都還是推測不如就先照個核磁共振

By Kama
at 2021-10-02T17:27

google商店買林兩傳身體的立體結構網絡 190元

By Rebecca
at 2021-10-07T15:23

聽說的好評:華信-郭師傅傳統整復館南大路262號

By Donna
at 2021-10-12T13:18

找芭蕾老師幫你練一下軸心..XD

By Selena
at 2021-10-17T11:14

這種醫生沒辦法,國術館只會幫你喬,你過三天就繼續酸.你的垂直軸有問題,但無法判斷是哪邊的問題.你大腿沒用力都可能造成你頸椎向前.

By Faithe
at 2021-10-22T09:09

所基本站姿,耳朵在髖骨上,髖骨在足踝上.

By Michael
at 2021-10-21T07:25

頸椎連著胸椎力量放在腰上,腰放在臀部肌肉上,在放在腳後跟.

By Zanna
at 2021-10-26T05:21

位置放好你在找從頸部肌肉到豎脊肌到臀大肌到股二頭肌再接小腿的三頭肌再到足踝然後延伸到腳趾的力量關係.

By Blanche
at 2021-10-21T07:25

你關係找對,你才不會因為哪一個位置錯位而拉扯到最上方.也就是頸椎的位置.中間你任何一個地方錯,都有可能造成你肩頸痠痛

By Edwina
at 2021-10-26T05:21

我自己頸椎就是有問題，看過很多醫生大多說頸椎過窄最後我實在不耐煩，去找醫生請她給我照MRI，才發現

By Catherine
at 2021-10-21T07:25

常見的錯誤從,頸椎往前傾,到胸椎往前凸(當兵的站姿其實有問)到腰部內凹太大,到髖骨外翻到臀大肌或是股二頭沒用到

By Yuri
at 2021-10-26T05:21

是椎間盤突出，不過我的症狀不嚴重，不會麻不會痠所以醫生是說先不開，做復健先。總之你我覺得你先照

By Tom
at 2021-10-21T07:25

到力量放在太腳掌足踝沒用立.以上任何一種問題,都會拉扯到最上端的頸椎.而你任何治療法都只是暫時性讓你爽個兩三天.

By Anthony
at 2021-10-26T05:21

你要根治...去找好的芭蕾老師幫你上軸心.從新定位你的站姿..

By Tom
at 2021-10-21T07:25

去找一個願意給你照的醫生，不然都搞不清楚是什麼不然就乾脆自費吧，一萬多而已，如果跟我一樣

By Gilbert
at 2021-10-26T05:21

上面補一下,耳朵在肩膀上,肩膀在髖骨上,髖骨在足踝上.

By Tracy
at 2021-10-21T07:25

另外,肩膀位置錯位也是非常常見的問題.醫生只能針對有特殊狀況的地方解決.

By Hamiltion
at 2021-10-26T05:21

是椎間盤突出，那最好照醫師建議的運動來做別亂找一些莫名其妙的教練

By Damian
at 2021-10-21T07:25

姿勢不良他不會理你..XD也就是可能因為你的腰內凹太大造成50肩.醫生只會針對50肩去處理,但你腰的問題不會理你.

By Agnes
at 2021-10-26T05:21

原PO現在連是什麼問題都搞不清楚，我們都不是醫師

By Todd Johnson
at 2021-10-21T07:25

所以找芭蕾老師從新調整站姿.芭蕾的調法很安全,叫你站著慢慢把位置放隊而已.不會幫你喬,也不會叫你做動作,你就一值罰站.XD

By Ursula
at 2021-10-26T05:21

不要亂下判斷，我也不會給運動建議，因為她不是健康狀態，去調整好再來問網友

By Andrew
at 2021-10-21T07:25

國術館那種喬法,外行的就很危險,會亂搞.芭蕾就老師出張嘴叫你把位置條對.

By Kristin
at 2021-10-26T05:21

你條不到他也不會硬要你做,反正就照三餐跟你講位置.講到你對為止.XD

By Sarah
at 2021-10-21T07:25

醫生只針對受傷的地方,但不管你姿態.原PO也是找過醫生的,他會很清楚找醫生是怎麼情況.

By Zenobia
at 2021-10-26T05:21

原PO自己都找過一堆醫生..XD

By Agatha
at 2021-10-21T07:25

醫師不給她做MRI，相當於沒用阿，醫師不會輕易給照的不輕易給跟健保給付有關，所以我勸原PO找一個新醫師

By Andrew
at 2021-10-26T05:21

然後因為位置已經錯位,你基本上不可以用動態或是強力量.那會傷關節或是韌帶.而基本站姿,基本上只需要一點點肌肉張力而已.

By Carol
at 2021-10-21T07:25

有點像你吸氣的那種力量就夠了.所以先把位置搞對比較實在.and..可以自費照MRI看看,

By Eden
at 2021-10-26T05:21

然後把你的症狀講的很嚴重!!! 這樣說不定就給照

By Elizabeth
at 2021-10-21T07:25

照完如果沒辦法解決.你也不用想太多,直接找個留學國外的芭蕾老師.喬你的基本站姿..對喔不要本土的.

By Ingrid
at 2021-10-26T05:21

我的結論是:先釐清問題，去照MRI，然後看醫師怎麼講

By Donna
at 2021-10-21T07:25

本土芭蕾很多都硬操,跟國外科學教育的人體工學芭蕾有落差.

By Selena
at 2021-10-26T05:21

之後要找芭蕾或是健身教練再說

By Ingrid
at 2021-10-21T07:25

and.千萬不要再錯位的時候去訓練身體,問題會更擴大.

By Mason
at 2021-10-26T05:21

話說我的醫師願意給我照是因為我鉅細靡遺地把我的症狀打成PPT的形式報告給她聽，她看我這麼有誠意，就給我照

By Ula
at 2021-10-21T07:25

我收回我叫你把症狀講的很嚴重這句...應該騙不過

By Caitlin
at 2021-10-26T05:21

你要撇步也有一些..XD賣場有倒吊機,你去給他吊一下.然後你再去單槓上面掛一下.

By Edwina
at 2021-10-21T07:25

一般來講位置錯位倒吊機會有明顯的神奇感受.然後貼牆壁站,腰部要盡量往牆壁靠.然後再貼地板躺,也是腰部要往地板靠但是這個靠不可以用擠壓的.

By Charlie
at 2021-10-26T05:21

而是像吸氣到腹腔,你腹腔會膨脹,這種感覺把後背腰去靠.

By Noah
at 2021-10-21T07:25

這是粗糙法幫你稍微把身體挪正一點的撇步.不過這種撇步有限,大多是腰步內凹太大,駝背,頸椎向前有用.但骨盆外翻的效果就不好.

By Ula
at 2021-10-26T05:21

而如果是腿部下盤位置放錯,你會沒有感受..另外如果肩膀位置錯位,你吊單槓會痛.

By Kelly
at 2021-10-21T07:25

任何動作愈到疼痛都要立刻停止.撇步會有他淺再的風險,所以要很謹慎.所以一般來講都會建議先找基本站姿再說.舞蹈內行的,看一眼就知道你的位置大概錯在哪.

By Charlie
at 2021-10-26T05:21

跳舞的技術,70%都在講線條和位置和力量.30%才再講動作和呈現.我是指真的高階舞者..而不是那些土法煉鋼亂跳的.

By Jessica
at 2021-10-21T07:25

我看了你最新的回覆，我是覺得【你先改變盯著電腦3 4

By Caroline
at 2021-10-26T05:21

個小時這件事】挖咧，誰這樣做不會肩膀痠痛的?然後我是台中人看台中醫師北部我沒辦法搂

By Xanthe
at 2021-10-21T07:25

我是先照X光才被說頸椎過窄，然後才去大醫院照MRI

By Jacob
at 2021-10-26T05:21

我是覺得你先去照MRI醫師不肯你就自費吧

By Tracy
at 2021-10-21T07:25

照完之後看醫師怎麼講。三四個月前這樣搞沒問題

By Liam
at 2021-10-26T05:21

不代表你之後這樣搞沒問題。以前錯誤的習慣沒出事，不代表永遠不會出事阿

By Connor
at 2021-10-21T07:25

你這種想法我以前也有過XDDDD結論:去照MRI，看醫師怎麼講。然後【一定】要修正

By Quanna
at 2021-10-26T05:21

錯誤的習慣，不然你復健或是開刀最終都沒用的

By Suhail Hany
at 2021-10-21T07:25

我自己復健一開始有改善很多，後來就沒有進展了因為我她媽的還是很常低頭划手機....

By Genevieve
at 2021-10-26T05:21

當然就不會好....所以我這反面教材告訴你一定要改變習慣...然後熱敷電療沒屁用，只有那個牽引機有點用

By Dora
at 2021-10-21T07:25

最大的復健就是改變習慣啦!!! 哈哈

By Blanche
at 2021-10-26T05:21

真的就只能更深入檢查了，否則我們鍵盤網友也無法給

By Victoria
at 2021-10-21T07:25

建議，我個人最後給的建議是，你再仔細想想你平常有什麼壞習慣。

By Elma
at 2021-10-26T05:21

你要不要試試看皮拉提斯一對一（不要團課）或找禪柔看看？你之前做的自費物理治療有幫你找到他們評估出來的原因嗎

By Kelly
at 2021-10-21T07:25

瑜伽呢？

By Olive
at 2021-10-26T05:21

長時間（沒有一定標準, 每個人不同, 0.5-8小時都有可能固定一種姿勢，肌肉容易會有不平衡（有些使用過度, 有些沒在使用）。建議你可以試試工作期間每0.5-1小時起身

By Regina
at 2021-10-21T07:25

活動3-5分鐘，看看身體改善的狀況

By Ula
at 2021-10-26T05:21

如果試著用滾筒放鬆背部看看呢？不只是放鬆肌肉，也可以搜尋怎麼放鬆胸椎，增加一點柔軟度看看？

By Yuri
at 2021-10-21T07:25

北部、整骨高手、有興趣私信。

By Leila
at 2021-10-26T05:21

這幾年我也是有肩頸痠痛的症狀，而且一旦開始發作，每天

By Jacky
at 2021-10-21T07:25

上班一小時開始就痛，最後就假日找物理治療舒緩一下，我

By Yuri
at 2021-10-26T05:21

也是跑遍醫院，有照x光，不夠嚴重，沒有照mri 。我是頸椎壓迫。我推新竹瑜珈1對1 zero yoga。最近這3個月搭配練習，還有老師做姿勢調整，好很多了。

By Adele
at 2021-10-21T07:25

除了按摩還會用熱敷墊熱敷，我是選有遠紅外線的喜洋洋熱

By Audriana
at 2021-10-26T05:21

敷墊，對我來說舒緩很有感!每天熱敷30分鐘，原本頭痛跟肩

By Ina
at 2021-10-21T07:25

頸痛的問題改善很多~發作頻率減少很多

By Joseph
at 2021-10-26T05:21

我在知昕物理治療校正，酸痛改善8成

By Dorothy
at 2021-10-21T07:25

推薦竹北全人物理治療所蔡院長

By Mason
at 2021-10-26T05:21

會告訴你原因及原理，會教你運動改善

By Callum
at 2021-10-21T07:25

王湘羚巨城附近，蠻符合你的需求大

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