從75公斤到55公斤，迎向更健康的人生 - 減肥

(很多有禮貌的板友來信詢問是否可以轉到FB.噗浪...等等

謝謝您們不嫌棄 歡迎自由轉貼^^)


各位板友大家好

一直以來 從FITNESS板獲益良多

學習到很多知識和正確的觀念

經由改變飲食習慣、重訓+跑步+游泳+網球的方式

歷時4個月 從75公斤瘦到57公斤 (詳見本版#1DPzltYV)



最近終於有機會一償夙願

把自己減肥的過程寫成網誌

如果有錯誤的地方 請不吝指教 謝謝!!


因為寫在網誌 想說大部分都是比較不會爬FITNESS板的女孩

所以某些用詞可能有點謔或狂妄(?)

請大家多多見諒!! ><


圖文網誌板 無密碼

http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729


感謝大家的閱讀～

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(節錄最後一段)


最後，我想說：


♣1.請不要靠單一食物減肥（柳橙減肥法、香蕉減肥法、蘋果減肥法），

剛開始的幾天可能有效，但只會讓你愈減愈肥。



♣2.沒有戴在腰上震一震就可以把脂肪震碎的東西，

如果有的話老娘早就買100個跳蛋24小時掛在身上。



♣3.同理，沒有往身上塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西，

它讓你皮膚表面濕濕黏黏沒有錯，但那是出汗不是出油。



♣4.剛開始跑步的一兩個星期，你覺得小腿變硬、變緊，

那叫充血不叫長肌肉，請按摩、拉筋。



♣5.沒有瘦局部的減肥法。請牢記：有氧瘦全身。

但是從哪裡先瘦則是天（DNA）注定，沒有只瘦大腿不瘦胸部的，

瘦的比例如何則是因人而異，像我瘦了20公斤但胸部只少了半個CUP。（小E變大D）



♣6.局部可以雕塑曲線（變纖細），請重訓。



♣7.我沒有肥胖紋的問題，因為重訓和游泳的關係，

肥肉就很像蒸發一樣徹底消失，沒留下痕跡。

不過因為之前太胖，穿褲子長期摩擦，所以有一些暗沉。

我都是抹妮薇雅嫩白乳液（莓果），有淡化一些。



♣8.我很怕冷，每晚睡前都會穿「夜寢180丹推脂塑型襪」，

我不覺得有什麼推脂塑型的效果，因為腿能變細都是運動的功勞，

但是這個襪子穿了還滿舒服的，所以我很喜歡。



♣9.有些女生的胸部太大，慢跑很有負擔，

我開始跑步的時候胸部是36D~E（非歡樂杯，是歐美尺寸），

參考underwear板後購入一件很值得推薦的運動內衣，

品牌Shock Absorber，型號 Level 4 B4490 D+ Max Sports Bra，

通路為英國購物網站figleaves

（Y購和批西home都比直接從figleaves買再加國際運費還貴.....），

從刷卡到收到約10天，含運費1700左右。

這款是D+ 也就是D罩杯以上適穿，有雙重背扣，但是一點都不麻煩，三秒鐘就扣好了，

也因為有兩個背扣的關係，所以支撐力感覺很好。

穿上去以後當然不可能說胸部真的就被固定住、完全不會晃動（又不是打石膏）

但是幅度和強度真的減少超多，對有在跑步的女生來說真的是一大福音！

它的材質很透氣排汗，所以不會黏搭搭。而且肩帶的寬度很棒，超級無敵舒服！

總之穿著這件運動內衣，讓我覺得很自在，跑步時不必瞻前顧後，心情也比較輕鬆愉快。




謝謝大家看完這篇落落長的文章，有問題或建議歡迎留言給我 :)

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