從75公斤到55公斤,迎向更健康的人生 - 減肥

Belly avatar
By Belly
at 2011-03-26T01:29

Table of Contents


(很多有禮貌的板友來信詢問是否可以轉到FB.噗浪...等等

謝謝您們不嫌棄 歡迎自由轉貼^^)


各位板友大家好

一直以來 從FITNESS板獲益良多

學習到很多知識和正確的觀念

經由改變飲食習慣、重訓+跑步+游泳+網球的方式

歷時4個月 從75公斤瘦到57公斤 (詳見本版#1DPzltYV)



最近終於有機會一償夙願

把自己減肥的過程寫成網誌

如果有錯誤的地方 請不吝指教 謝謝!!


因為寫在網誌 想說大部分都是比較不會爬FITNESS板的女孩

所以某些用詞可能有點謔或狂妄(?)

請大家多多見諒!! ><


圖文網誌板 無密碼

http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729


感謝大家的閱讀~

=============================================================================

(節錄最後一段)


最後,我想說:


♣1.請不要靠單一食物減肥(柳橙減肥法、香蕉減肥法、蘋果減肥法),

剛開始的幾天可能有效,但只會讓你愈減愈肥。



♣2.沒有戴在腰上震一震就可以把脂肪震碎的東西,

如果有的話老娘早就買100個跳蛋24小時掛在身上。



♣3.同理,沒有往身上塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西,

它讓你皮膚表面濕濕黏黏沒有錯,但那是出汗不是出油。



♣4.剛開始跑步的一兩個星期,你覺得小腿變硬、變緊,

那叫充血不叫長肌肉,請按摩、拉筋。



♣5.沒有瘦局部的減肥法。請牢記:有氧瘦全身。

但是從哪裡先瘦則是天(DNA)注定,沒有只瘦大腿不瘦胸部的,

瘦的比例如何則是因人而異,像我瘦了20公斤但胸部只少了半個CUP。(小E變大D)



♣6.局部可以雕塑曲線(變纖細),請重訓。



♣7.我沒有肥胖紋的問題,因為重訓和游泳的關係,

肥肉就很像蒸發一樣徹底消失,沒留下痕跡。

不過因為之前太胖,穿褲子長期摩擦,所以有一些暗沉。

我都是抹妮薇雅嫩白乳液(莓果),有淡化一些。



♣8.我很怕冷,每晚睡前都會穿「夜寢180丹推脂塑型襪」,

我不覺得有什麼推脂塑型的效果,因為腿能變細都是運動的功勞,

但是這個襪子穿了還滿舒服的,所以我很喜歡。



♣9.有些女生的胸部太大,慢跑很有負擔,

我開始跑步的時候胸部是36D~E(非歡樂杯,是歐美尺寸),

參考underwear板後購入一件很值得推薦的運動內衣,

品牌Shock Absorber,型號 Level 4 B4490 D+ Max Sports Bra,

通路為英國購物網站figleaves

(Y購和批西home都比直接從figleaves買再加國際運費還貴.....),

從刷卡到收到約10天,含運費1700左右。

這款是D+ 也就是D罩杯以上適穿,有雙重背扣,但是一點都不麻煩,三秒鐘就扣好了,

也因為有兩個背扣的關係,所以支撐力感覺很好。

穿上去以後當然不可能說胸部真的就被固定住、完全不會晃動(又不是打石膏)

但是幅度和強度真的減少超多,對有在跑步的女生來說真的是一大福音!

它的材質很透氣排汗,所以不會黏搭搭。而且肩帶的寬度很棒,超級無敵舒服!

總之穿著這件運動內衣,讓我覺得很自在,跑步時不必瞻前顧後,心情也比較輕鬆愉快。




謝謝大家看完這篇落落長的文章,有問題或建議歡迎留言給我 :)

--
Tags: 減肥

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-03-26T21:55
原po的毅力和健康減重值得敬配
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-03-28T22:47
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-04-02T19:15
好厲害~ 恭喜原po 最近剛開始跑步 希望我也有毅力!!
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-04-04T00:31
很可愛的原PO 顆顆.......
Elma avatar
By Elma
at 2011-04-08T01:48
推!變漂亮許多~~~
Kama avatar
By Kama
at 2011-04-09T23:28
推...請問可以轉貼在我的非死不可上嗎?
Callum avatar
By Callum
at 2011-04-12T09:02
推一個qq
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-04-14T14:43
你的觀念真的很正確..真想打死我那只想少吃完全不運動的朋
Noah avatar
By Noah
at 2011-04-16T15:52
不錯喔 努力有回報 期待看到你的bikini!!! (←重點)
John avatar
By John
at 2011-04-20T19:33
推一個! 佩服妳的毅力!
Megan avatar
By Megan
at 2011-04-22T09:01
變漂亮嚕~~加油
Eden avatar
By Eden
at 2011-04-25T18:56
推!!!! 看妳這樣我自己也要加油了!!
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-04-27T20:10
推一個原po是有毅力的正妹 =ˇ=
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-05-02T09:26
厲害的正妹
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-05-05T17:47
推 真的有瘦有變可愛也自信了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-05-10T09:50
妳好棒>///< 給妳一個讚!!
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-05-11T15:49
其實你還在75kg時長的就很可愛的 只是胖胖而已..
不過祝福你順利達成目標阿~~~~~
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-05-14T13:34
推!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-05-18T08:44
推 看到一百個跳蛋那裡笑了:P
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-05-20T14:56
好棒!!
Zora avatar
By Zora
at 2011-05-21T00:59
原PO是偶像!!!加油~~~~
Zora avatar
By Zora
at 2011-05-24T00:09
推有氧全身~原PO其實長的很可愛~
Mason avatar
By Mason
at 2011-05-28T21:43
推..^^
Delia avatar
By Delia
at 2011-06-02T03:27
推原PO的觀念~很棒
James avatar
By James
at 2011-06-03T10:44
妳好厲害!!推
Annie avatar
By Annie
at 2011-06-06T13:39
真的很棒~
Linda avatar
By Linda
at 2011-06-11T08:22
Harry avatar
By Harry
at 2011-06-14T03:51
好棒!!! 推~ 真的越來越可愛~:)
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-06-15T19:06
好厲害!
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-18T12:48
推一下 我記得在足球相關版有看過你
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-06-20T05:20
David avatar
By David
at 2011-06-23T20:28
推~~~很幽默的文筆
Edith avatar
By Edith
at 2011-06-27T11:16
買100個跳蛋24小時掛在身上 CDDDDD
Freda avatar
By Freda
at 2011-06-28T11:43
100個跳蛋......XDDDDD 真的寫的很好诶
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-06-29T14:36
超厲害的啦~
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-01T21:52
阿阿阿阿 我也喜歡Sheva!!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-03T04:21
跳蛋那句話讓我笑到翻
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-04T23:31
推~
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-06T17:32
推!!! :)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-07-11T01:06
加油!!!瘦下來變正妹!!!
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-13T20:22
推!!!好棒! 難怪我覺得你眼熟 你在成大重訓室嗎?
William avatar
By William
at 2011-07-14T02:12
好威啊!推一個!!!
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-15T12:12
推!原本的輪廓就不錯,瘦下來整個很甜美^^
Noah avatar
By Noah
at 2011-07-17T06:58
一百個跳蛋真是good idea XDDDD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-07-17T09:43
讚讚!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-17T20:19
BarWinglet大@@ 沒錯喔我都是去勝八樓下 之前天氣較
Cara avatar
By Cara
at 2011-07-22T11:24
暖的時候會跑光操(封起來後就跑自強) 您看過我喔? @@
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-24T03:58
我好像有跟原PO面交過~真的變瘦好多!!!好棒~~
Regina avatar
By Regina
at 2011-07-25T04:14
跟你一樣高耶!!!!太警醒我了
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-07-29T05:51
加油...很有毅力呀...
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-30T21:41
daiting大!! 我們面交過什麼東西啊XD 合購嗎?XDDD
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-03T23:35
讚啦!!
Iris avatar
By Iris
at 2011-08-06T15:41
大概去年夏天吧XD 應該是草帽什麼的小物吧~~
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-08-06T20:35
哈哈哈我想起來了!!!我常在夢大合購/交換東西XD
Queena avatar
By Queena
at 2011-08-11T16:55
原PO好幽默喔
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-13T18:45
一樣靠運動從85->57 想和原PO含淚握手
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-08-16T12:48
重訓室有太多男人我會怕OTZ 我會加油克服_的QQ
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-08-20T10:48
淚推~~~~~~
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-08-21T18:27
原PO真有毅力。
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-25T05:25
請問有要團購大尺碼的運動內衣嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-08-29T23:41
我想跟大尺碼運動內衣-///-
Olive avatar
By Olive
at 2011-09-02T08:25
推...妳朋友裡面有一個我認是耶!!!XDDDDD
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-09-05T04:20
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-09-05T21:14
樓上少來喔XDDDDD
Christine avatar
By Christine
at 2011-09-09T15:18
推一個,不過一直不太清楚重訓到底是什麼
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-09-10T22:40
樓上c大 我會再打關於重訓的文章喔^^
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-09-11T05:30
成大女生推一個 我也是常常跑光操 現在跑自強 ^^
好有毅力!!
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-09-14T13:14
很棒!100個跳蚤那裡真是太強大了 XDDDDDDDDD
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-09-16T05:35
很漂亮,過程被妳寫得很歡樂 d^^b
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-09-19T10:19
超讚超好笑的心得!
Steve avatar
By Steve
at 2011-09-22T01:12
很讚的分享文,不過原po即使胖的臉蛋也很可愛耶!! ^^b
Selena avatar
By Selena
at 2011-09-24T11:27
讚!
Carol avatar
By Carol
at 2011-09-28T23:37
可愛!! 很棒!!!
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-10-02T22:22
拜託你快打重訓的文出來哈
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-10-06T12:12
你好幽默
Irma avatar
By Irma
at 2011-10-08T21:05
你的文筆太好笑了XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-10-09T23:53
如果跳蛋可以瘦 那他的用處真多
Zora avatar
By Zora
at 2011-10-14T06:33
原po以前也很可愛啊,又很開朗,瘦下來更可愛+漂亮
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-10-14T14:17
我也很想買運動內衣+1
Freda avatar
By Freda
at 2011-10-19T13:49
在我認識的女生朋友中沒有一個像你一樣觀念如此正確
請繼續加油!你會愈來愈漂亮的!
Erin avatar
By Erin
at 2011-10-20T07:30
可以開團合購運動內衣嗎?(大誤)
Selena avatar
By Selena
at 2011-10-21T20:14
好棒分享文,簡潔有力救了我們這些大奶妹(大誤)
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-10-25T19:40
大奶妹是朋子 XD
Susan avatar
By Susan
at 2011-10-27T18:47
強大
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-10-28T18:49
太厲害了 觀念正確 又肯去做 老天絕對不會虧待你的!!!
Megan avatar
By Megan
at 2011-10-31T18:50
祝你瘦到49公斤
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-11-05T13:50
原po好厲害喔 不過我記得肥胖紋是在胖的過程中產生的
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-11-09T20:02
所以表示原po小時候很均勻的胖起來(?)
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-11-10T13:59
原po太強了,風趣又可愛,我要告白!
Doris avatar
By Doris
at 2011-11-13T05:27
超正,一定可以瘦到49的!!!我也想合購運動內衣,哈
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-11-17T23:35
推~
Megan avatar
By Megan
at 2011-11-19T12:59
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-11-21T13:31
推 太強大了!
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-11-25T13:40
你好可愛漂亮:") 喜歡你的心態!!!
Zora avatar
By Zora
at 2011-11-29T08:21
好厲害!大推原po的觀念!!真想跟妳做朋友>///<
Doris avatar
By Doris
at 2011-11-29T14:32
推推之前看你文章就想給我那些用旁門左道減肥的朋友看
有網誌方便多了!
Jake avatar
By Jake
at 2011-11-30T14:52
我也好想要有34D...
Mary avatar
By Mary
at 2011-12-02T19:02
太強了,又可愛
Linda avatar
By Linda
at 2011-12-06T16:42
推~~~
Carol avatar
By Carol
at 2011-12-08T20:25
原波沒瘦前就很漂亮了 感覺是個樂觀開朗的好女孩~ 推推推
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-12-12T06:40
推強者!!!!
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-12-16T04:34
Connor avatar
By Connor
at 2011-12-19T07:55
勵志!!!!!!我要跟你看齊!!!好厲害!!!!
Michael avatar
By Michael
at 2011-12-22T04:57
太厲害了!! 我也要看齊
Ina avatar
By Ina
at 2011-12-24T13:50
單純想推爆原po XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-12-24T18:55
太強了!
Cara avatar
By Cara
at 2011-12-26T09:57
原PO是正妹!!
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-12-29T02:10
原PO好強XD 然後我也想徵運動內衣合購啊~~
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-01-01T13:00
推..借轉fb..謝謝
Erin avatar
By Erin
at 2012-01-04T20:30
推!! 給它爆~~
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-01-08T15:26
推運動內衣!我也是買這家的 XD Champion 的也不錯
Elma avatar
By Elma
at 2012-01-11T07:32
Ida avatar
By Ida
at 2012-01-13T01:16
好厲害!!我要向你看齊!!!
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-01-14T07:27
看完後真的覺得你很棒!!!真的!!!!希望我朋友看了這篇
Harry avatar
By Harry
at 2012-01-18T02:20
之後可以有正確的減肥觀念^^ 謝謝你!!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-01-20T17:49
推.....巴拉克XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-01-25T11:30
想買內衣+1
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-01-29T17:14
+1!! 有人要開團媽
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-02-03T13:35
原po正妹!
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-02-07T18:29
感謝分享 原PO好可愛^^
Enid avatar
By Enid
at 2012-02-08T19:44
推一個
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-02-10T22:25
朝聖
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-02-13T11:55
塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西 XDDDDDDD

我80kg要減肥可是我男朋友說....

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-03-26T00:00
我80kg要減肥可是我男朋友說....我:ㄟ以後換你當胖仔男朋友:嘿我:我不會再亂吃了男朋友.:怎麼了?我:以後換你當胖 ...

[心得] 花了一年從61.7減到45公斤,從營養師那븠…

Connor avatar
By Connor
at 2011-03-25T11:43
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1DZ08Ego ] 作者: joyce238 (貓貓) 看板: BeautyBody 標題: [心得] 花了一年從61.7減到45公斤,從營養師那學到的知識 時間: Fri Mar 25 10:46:36 2011 目前身高: (必填) 156 目前體重 ...

坐完月子要減肥又要餵母奶,飲食該注意什麼?

Kama avatar
By Kama
at 2011-03-25T00:00
坐完月子,其實就想要減肥了,但是又想到餵母奶問題,如果我只吃一些青菜跟水果這樣是不是應該會沒奶?餵母�� ...

多囊性卵巢症造成的肥胖該如何減?

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-03-25T00:00
去年12月醫生檢查出來我有多囊性卵巢症但從我開始肥胖到檢查出來時間有一年半之久到目前為止已經胖ㄌ22公斤�� ...

我需要一份固定菜單

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-03-24T23:59
※ 引述《oligne (株八˙界)》之銘言: : 基本資料 : 性別:女 : 年齡:24 : 身高:166.5 : 體重:62.5 : BMI:22.5 : 體脂率:30~31% 基礎代謝(BMR, Basal Metobolic Rate) =1308大卡。 每日攝取(TDE ...