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從快130公斤回到二位數的微心得 - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2021-08-20

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看到回到二位數的當下
還是莫名的覺得感動
遙想4個月之前
自己還胖到人生巔峰將近130公斤
被家人唸了好久好久
終於自己還是頓悟
知道不該這樣下去了
從改變到執行到堅持
其實每一步都有一定的難度
我想這種難
應該真的只有也胖到這麼胖過的朋友
才能體會
(我身邊的親朋好友幾乎都瘦的XD)
這次減重前，其實也害怕了很多事
因為也反反覆覆減重了好多次
而看了很多有關減重的影片
總是提到溜溜球效應
減重減越多次越難減等等資訊
但想是問題，做是答案
我爸曾經跟我說過一句話
所有的20公斤30公斤
都是從第1公斤跟第2公斤開始減的
想到一位很棒的前輩說過
樸實無華的累積
這段時間，真的是有汗有淚
很感謝很多等著看我笑話的人
謝謝你們讓我知道
這次我要讓你們跌破眼鏡
也更感謝那些支持我
鼓勵我的家人朋友
因為你們，讓自己的努力更有動力
我的人生，不會再出現三位數了
紀念一下吧
#人生最後一次減重
#感謝生命中的貴人
https://i.imgur.com/1QUcOUn.jpg
https://i.imgur.com/1YVWmG7.jpg

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All Comments

Cara avatarCara2021-08-22
我也是從超大基數減下來，不過我可能要很殘酷地告訴你像我們這種人長遠減重成功率低於5%希望你是例外，加油
Regina avatarRegina2021-08-24
我們這種大基數的溜溜球效應幾乎無法靠理智克服，真的希望你加油
Bennie avatarBennie2021-08-26
呵呵 的確有秘訣，我在5%內，但我會在十天後PO成果跟秘訣，可以查我在板上的文，我說了會在這個月底PO成果
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-08-28
請等月底吧，然後請持續努力不要鬆懈
Steve avatarSteve2021-08-30
怕溜溜球就不要給自己難以長期維持的菜單
Daniel avatarDaniel2021-08-31
嗚嗚我也是 130 多
Daph Bay avatarDaph Bay2021-09-02
另外借問，瘦 30 kg 然後體脂還在 30 左右是正常的嗎（體重可以用一週 1%來算，但不知道體脂要用啥標準
Ula avatarUla2021-09-04
正常 代表你脂肪肌肉一起瘦 你運動量應該偏低
Yuri avatarYuri2021-09-06
要減重又想少掉點肌肉 就是要靠運動維持
Joseph avatarJoseph2021-09-08
只不過以你的體重 先瘦下來就好 運動量別太激烈
Catherine avatarCatherine2021-09-10
喔喔感謝解答！
Ida avatarIda2021-09-12
如果怕瘦的不健康去體檢就好 問鄉民都不如健檢有用
Caroline avatarCaroline2021-09-14
我是看樓主的資訊發問的（我自己才剛開始減QQ
Caitlin avatarCaitlin2021-09-16
恭喜，我也是107-->72 ，瘦下來之後可以開始挑戰以前不敢想像的半馬，單車騎山路，挑戰完成後更能激勵自己不要
Charlotte avatarCharlotte2021-09-18
胖回去
Elizabeth avatarElizabeth2021-09-20
我人生最胖也到130把肌肉補回來 抓到自己的方式就能吃的開心 練的開心了體重太重很多有氧對膝蓋負擔比較大
Hamiltion avatarHamiltion2021-09-19
現在88-90起伏 肌肉量約46減脂會掉肌肉正常所以是長期抗戰所以腿的訓練也很重要 加油！
Rebecca avatarRebecca2021-09-21
一起加油 我也是從BMI免役瘦下來的目前59
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-09-19
雖然我是長跑瘦下來但重量訓練一直有在做
Dora avatarDora2021-09-21
對了 我因為怕瘦太快皮膚會鬆 所以一直緩降式的再減
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-09-19
有顯著進步哦！
David avatarDavid2021-09-21
必須找到能長期維持下去的飲食平衡 只靠短期衝刺減肥的很
Dorothy avatarDorothy2021-09-19
容易彈回去
Ethan avatarEthan2021-09-21
超棒的！恭喜你~但一樓...你a一下他比較好
Genevieve avatarGenevieve2021-09-19
減肥時間拉長也是給自己適應飲食的緩衝期 不用一步到位
Christine avatarChristine2021-09-21
我105到71 減了快兩年 但也適應新的飲食習慣了
Audriana avatarAudriana2021-09-19
我個人是認為直接吃膠原蛋白吸收差
Xanthe avatarXanthe2021-09-21
所以改補充維他命C 讓身體可以多生成膠原蛋白 給你參考詳細部分自己再去做相關的功課吧
Una avatarUna2021-09-19
請問大重量降這麼多，會有贅皮嗎？
Isabella avatarIsabella2021-09-21
贅皮真的很難消 我已經算減的慢了 也是拉起來一大片
Edwina avatarEdwina2021-09-19
我也是被勸誡才開始減肥，一起加油
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-09-21
樓上有人要你a我，我也不想多說啥，反正目前我還沒發
Victoria avatarVictoria2021-09-19
成果，沒有能反駁的東西，我想講的都在十日後的成果發表。但我現在可以透漏你一點，那就是不要照著板上的基
Rosalind avatarRosalind2021-09-21
代減肥法，那不是給我們這種人用的。
James avatarJames2021-09-19
@sea130281 科學沒有唯一真理只有實驗跟數據支持任何方法甚至派系都會因為每個人的差異所以有很多變因與其說仿照方法不如說是有個參考 有個觀念是否實行以及調整還是要靠自己
Selena avatarSelena2021-09-21
108瘦到88。體脂33到25的路過，還在努力中 加油
Ina avatarIna2021-09-19
我是127瘦到90~花快5個月 沒贅皮 體脂37~22!
Emily avatarEmily2021-09-21
開始減脂瘦身一年 維持還不錯 我都靠慢跑
Caitlin avatarCaitlin2021-09-19
11X減到85上下，這體重維持了10年，3年前開始重訓，目前83
Zora avatarZora2021-09-21
我算有輕微贅皮+腹部脂肪，之後可能會做腹部拉皮吧
Delia avatarDelia2021-09-19
我以前171/120，瘦到9x後卡關，開始重訓後很快就降到85左右，後來派駐國外飲食難控制又胖到90，但認真說因為運動跟飲食觀念有建立起來，自己有警覺心就維持
Quanna avatarQuanna2021-09-21
在那，體重沒有繼續飆上去（還是胖就是了XD)。 我覺得你有找到自己舒服的減重方法的話不用太擔心溜溜球，加油
Emma avatarEmma2021-09-19
156／＞150減到60，接下來的減重速度會慢慢減緩喔，也許會碰到停滯期，但是千萬不可以放棄要撐過去喔
Belly avatarBelly2021-09-21
好厲害！
Callum avatarCallum2021-09-19
曾經從136以上降到近似除2 長期維持的必要性除習慣外 再來就是信念和認知（含價值觀） 這些東西少 嘴巴就不受控制
Rae avatarRae2021-09-21
了 方法再神也沒用 0 乘多少都是0
Olive avatarOlive2021-09-19
可以的啦我到現在也沒復胖可以A一下
James avatarJames2021-09-21
120瘦到最低80可是稍微正常吃又拉到88還在努力繼續減