從體脂26%→18%的成果分享 - 美體

首先放上我最胖時的照片 (體脂26%)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=12&f=1130142463&p=8
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=12&f=1130142464&p=9
那都還是縮小腹拍的，但是看第二張的臉就非常明顯是肥腫臉

再來放上體脂大約24%的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=1&f=1126749453&p=0
這個有瘦ㄧ些些了

↑以上是破題法，現在開始倒述

從大ㄧ開始我減肥不下十次了，每次都起起伏伏的
大約都會瘦十公斤，之後又胖十公斤回來
我自己都還滿開心可以自由伸縮控制體重
但是，那都是用錯誤的減肥方法，像是節食、不吃晚餐等
最重要的是沒有配合每週「533」的運動
整個把身體搞差了，因為瘦下去的體重其實都是珍貴的「肌肉」
然後胖回來的卻是扎扎實實的「脂肪」.....
這樣一來一往好幾回，身體根本沒有肌肉工廠可以提供足夠基礎代謝
導致我正常吃還是會胖的結果！

自從碩一開始，我發現了PTT的這個版，整個資訊充足啊
爬滿了底置文、精華區，一下子好像資訊爆炸一樣的灌輸到我腦子裡
徹底的改變了我的減肥觀念以及方法，我實行前輩們成功的方法
如法炮製的一步一腳印靠著健康均衡飲食控制每日總熱量
以及每週5次、運動40分鐘、心跳持續130的有氧運動
這期間我也配合著重量訓練，鍛鍊二頭三頭三角胸肌背肌腹肌
真的！真的！我瘦了！而且是把脂肪給減掉了！
最明顯的是我體脂肪降到了18%
照鏡子的時候更準，肌肉線條都出來了...
這不是我二十四年以來最夢寐以求的樣貌嗎？
我終於做到了！非常感謝本版的很多資訊、以及前輩的故事分享

現在我第二階段的目標是把腹肌練出來，埋藏了二十四年的腹肌趕快甦醒啊！

若是要問我飲食方面、運動方面、重訓方面的方法的話...
其實本版跟肌肉版都可以找到答案，我也都是照著精華區的建議去實行操作
重點是用對的方法去做、肯做、持續做、堅持、不放棄、持之以恆
你也會成功的( ▔___▔)y-～

附上昨天拍的自戀照，真的很自戀喔╮(￣▽￣")╭(請考慮清楚在點)
密碼：ptt
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=11&f=1603900391&p=0

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http://www.wretch.cc/album/ddrmaxsky 我們只有身體的使用權，沒有身體的所有權

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