復健後觀念的改變與疑問 - 健身

本人健身是從大二到大四自己看ptt,影片等自主訓練
接著當兵荒廢一年
退伍後到FF學基本姿勢
中間出車禍又重新練了半年

之後某次fms檢測偶然發現肩膀有固定姿勢會疼痛的問題
去找物理治療師才發現是闊背 前据肌 肌力不平衡造成的前側疼痛
也被發現肩胛骨位置因為訓練關係習慣後夾下放
導致位置也異常偏低
透過運動矯正也過了一個多月
期間就沒有再做健身
肩膀疼痛及姿勢也有明確改善
唯一的問題就是整個消風

現在終於可以重新再開始
但治療師的觀念卻似乎跟當初一直熟悉的姿勢不同
主要在於之前各項動作都是以肩胛骨夾緊以穩定動作
但治療師卻說只要維持平常的肩胛骨位置訓練不必夾
實際做起來變得很陌生
也會讓肩胛骨位置附近肌肉比較酸
也讓前据有更多參與的感覺
現在就又走回摸索姿勢的位置
重量也減少到當初的一半以下了

不知是否各巨巨有這方面的知識
附上小弟復健前狀態
http://i.imgur.com/o0j7DhW.jpg


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