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打籃球的困擾 - 健身

David avatarDavid · 2015-04-09

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不知道是不是發這個版，如果有錯我在自刪
小弟我因為最近要比賽所以積極練球，平時有去重訓不過都只練胸
打球常常抽筋而且都是左腳，打完腳底板走路還會痛
今天則痛到不太能走
總而言之，我要開始練腳的話有沒有推薦的練法？
還有我抽筋有沒有改善方法？
另外腳底板痛是為什麼?
感謝大大

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All Comments

Blanche avatarBlanche2015-04-14
不好意思，只練胸先讓我噓一下
運動間多補充電解質吧，要靠重訓預防抽筋，也不是短期
會有成效的
Regina avatarRegina2015-04-16
痛成這樣也該看醫生了，先去復健科看一下
Megan avatarMegan2015-04-20
吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉
Puput avatarPuput2015-04-24
想要跳得高+肌耐力 馬克操比重訓還要有成效
Hardy avatarHardy2015-04-25
只練胸，肌肉不協調容易受傷
Hardy avatarHardy2015-04-25
練胸後腳容易抽筋，能聯想到的就是你練胸的方式有問題，造
成部份肌肉失能，因為身體的力線是關聯的，間接造成力線無
法正常出力，而使腳出現過度代償。簡單來說，既然知道練了
有反效果，那幹嘛還要這樣練！
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-04-30
腳底痛，容易抽筋。踝關節活動不足，小腿緊繃，髂腰肌無力
，臀肌失能等等都有可能。自我簡單的訓練，可以加入完整
的暖身與收操，側向移動跑，高抬腿等多動向的訓練看看
Lucy avatarLucy2015-05-03
打球這麼需要協調性 還只練單邊殘害自己
Enid avatarEnid2015-05-07
J3小
Edith avatarEdith2015-05-10
只練胸也沒啥不對啊，愛練哪裡練哪裡啊
Belly avatarBelly2015-05-14
練胸跟腳抽筋應該沒直接關係，先看完醫生把抽筋跟疼痛的問
Leila avatarLeila2015-05-16
題處理好了，再來考慮練腳的事。也想想是要練怎樣的腳?
是要練彈性?練耐力?練爆發力?練大塊?還是練好看?
Faithe avatarFaithe2015-05-19
要練胸的話背也要練吧?
Una avatarUna2015-05-24
足底筋膜炎是你？
Kama avatarKama2015-05-24
會不會是上身肌肉變多所以上身變重 但腳的肌肉沒跟上?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-05-27
不會，是能變多重... 1公斤的肌肉體積就很可觀了
只練胸能增到哪去
Madame avatarMadame2015-05-29
怒噓