打籃球的困擾 - 健身

David avatar
By David
at 2015-04-09T19:59

Table of Contents

不知道是不是發這個版，如果有錯我在自刪
小弟我因為最近要比賽所以積極練球，平時有去重訓不過都只練胸
打球常常抽筋而且都是左腳，打完腳底板走路還會痛
今天則痛到不太能走
總而言之，我要開始練腳的話有沒有推薦的練法？
還有我抽筋有沒有改善方法？
另外腳底板痛是為什麼?
感謝大大

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2015-04-14T14:23
不好意思，只練胸先讓我噓一下
運動間多補充電解質吧，要靠重訓預防抽筋，也不是短期
會有成效的
Regina avatar
By Regina
at 2015-04-16T14:46
痛成這樣也該看醫生了，先去復健科看一下
Megan avatar
By Megan
at 2015-04-20T21:33
吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉 吃香蕉
Puput avatar
By Puput
at 2015-04-24T18:50
想要跳得高+肌耐力 馬克操比重訓還要有成效
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-25T16:31
只練胸，肌肉不協調容易受傷
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-25T22:01
練胸後腳容易抽筋，能聯想到的就是你練胸的方式有問題，造
成部份肌肉失能，因為身體的力線是關聯的，間接造成力線無
法正常出力，而使腳出現過度代償。簡單來說，既然知道練了
有反效果，那幹嘛還要這樣練！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-30T17:16
腳底痛，容易抽筋。踝關節活動不足，小腿緊繃，髂腰肌無力
，臀肌失能等等都有可能。自我簡單的訓練，可以加入完整
的暖身與收操，側向移動跑，高抬腿等多動向的訓練看看
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-05-03T04:38
打球這麼需要協調性 還只練單邊殘害自己
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-07T11:37
J3小
Edith avatar
By Edith
at 2015-05-10T04:27
只練胸也沒啥不對啊，愛練哪裡練哪裡啊
Belly avatar
By Belly
at 2015-05-14T23:59
練胸跟腳抽筋應該沒直接關係，先看完醫生把抽筋跟疼痛的問
Leila avatar
By Leila
at 2015-05-16T18:23
題處理好了，再來考慮練腳的事。也想想是要練怎樣的腳?
是要練彈性?練耐力?練爆發力?練大塊?還是練好看?
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-05-19T05:54
要練胸的話背也要練吧?
Una avatar
By Una
at 2015-05-24T01:03
足底筋膜炎是你？
Kama avatar
By Kama
at 2015-05-24T06:56
會不會是上身肌肉變多所以上身變重 但腳的肌肉沒跟上?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-05-27T04:17
不會，是能變多重... 1公斤的肌肉體積就很可觀了
只練胸能增到哪去
Madame avatar
By Madame
at 2015-05-29T20:02
怒噓

硬舉做完脊椎都很緊很壓迫

Freda avatar
By Freda
at 2015-04-09T19:52
剛好想藉這個討論串問做斜板臥推傷到脊椎的問題 小弟我之前練臥推有陣子改作斜板想練上胸，我猜是在做的時候拱腰沒有去貼躺椅， 造成我一直到現在胸椎背後面那塊有點凸出來(剛發生的時候還傻傻的以為 挖靠 練背有成，背肌變好大)，現在就是平常隨時那邊都會有點悶悶不舒服， 做伸懶腰兩手往後動作的時候 兩乳中間那節 那位置 ...

硬舉做完脊椎都很緊很壓迫

Belly avatar
By Belly
at 2015-04-09T16:23
※ 引述《onme1771 (嗨．攝影)》之銘言： : 藉此標題一問， : 前天練硬舉的時候也有這樣的感覺， : 因為肩胛骨用力向下向後縮固定， : 在往上舉的過程中會感覺到跟版友一樣的感覺， : 很像是因為手的重量太重， : 所以整個向下壓住脊椎， : 緊緊的不太舒服... : 結束後會很想拱背伸展拉開， ...

輪班上班族減脂請益

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-09T15:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：21 身高：181 體重：77 BMI：23.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測 ...

硬舉做完脊椎都很緊很壓迫

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-09T14:07
藉此標題一問， 前天練硬舉的時候也有這樣的感覺， 因為肩胛骨用力向下向後縮固定， 在往上舉的過程中會感覺到跟版友一樣的感覺， 很像是因為手的重量太重， 所以整個向下壓住脊椎， 緊緊的不太舒服... 結束後會很想拱背伸展拉開， 不舒服的點是在肩胛骨中間的脊椎位置， 到今天還是怪怪的， 想請問水肥大推文提到的不要 ...

身材討鞭與尋求建議

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-09T12:02
http://ppt.cc/W2s4 http://ppt.cc/3~qP http://ppt.cc/pyCM 不好意思因為是手機自拍有點克難 背面無法照得很清楚 以前有練過 但停了半年 最近一個月又開始重新訓練 現在的身高體重是 173/67 體脂肪率約為 17% 目前的訓練方式是一個 ...