硬舉做完脊椎都很緊很壓迫 - 健身

剛好想藉這個討論串問做斜板臥推傷到脊椎的問題
小弟我之前練臥推有陣子改作斜板想練上胸，我猜是在做的時候拱腰沒有去貼躺椅，
造成我一直到現在胸椎背後面那塊有點凸出來(剛發生的時候還傻傻的以為
挖靠 練背有成，背肌變好大)，現在就是平常隨時那邊都會有點悶悶不舒服，
做伸懶腰兩手往後動作的時候 兩乳中間那節 那位置 還會有咖咖聲音，
中醫 看過很多次 不過都沒法根治，不知道 大家有沒有什麼建議，大概已經快兩年了


所以我現在練臥推都只敢平躺...史密斯也不做了，之前再推史密斯推到接近100kg
過了幾個禮拜兩手腕關節也跑掉...現在都改做拿啞鈴躺平直上直下，
不敢讓關節地方受力偏移，關節地方真是太脆弱拉...

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真正的成功 是戰勝自己

在不可能中達成

在侷限中突破───那是傳奇


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