硬舉做完脊椎都很緊很壓迫 - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2015-04-09T19:52

Table of Contents

剛好想藉這個討論串問做斜板臥推傷到脊椎的問題
小弟我之前練臥推有陣子改作斜板想練上胸，我猜是在做的時候拱腰沒有去貼躺椅，
造成我一直到現在胸椎背後面那塊有點凸出來(剛發生的時候還傻傻的以為
挖靠 練背有成，背肌變好大)，現在就是平常隨時那邊都會有點悶悶不舒服，
做伸懶腰兩手往後動作的時候 兩乳中間那節 那位置 還會有咖咖聲音，
中醫 看過很多次 不過都沒法根治，不知道 大家有沒有什麼建議，大概已經快兩年了


所以我現在練臥推都只敢平躺...史密斯也不做了，之前再推史密斯推到接近100kg
過了幾個禮拜兩手腕關節也跑掉...現在都改做拿啞鈴躺平直上直下，
不敢讓關節地方受力偏移，關節地方真是太脆弱拉...

--
真正的成功 是戰勝自己

在不可能中達成

在侷限中突破───那是傳奇


--
Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-04-14T11:34
不要用史密斯機，史密斯機不好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-04-16T04:37
沒戴護腕？
Heather avatar
By Heather
at 2015-04-20T02:36
臥推正常腰不可能服貼吧 除非你腳放上去

輪班上班族減脂請益

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-09T15:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：21 身高：181 體重：77 BMI：23.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測 ...

有關版規五，太壯要附圖

Rae avatar
By Rae
at 2015-04-09T11:54
※ 引述《firefoxriko (自由主義者的忠心測試)》之銘言： : 常常在版上看到有人po文，其實也不一定是說自己很壯，或非常壯， : 有些比較像是，同一個動作，想要對a地方刺激多一點，b地方刺激少一點， : 例如本篇的上一篇， : 伏地挺身，想要練胸多一點，練手少一點。 : 順道一提，上面這題的解，其 ...

年過50的媽媽該做什麼運動

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-09T11:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 小弟我的媽，今年50了,一年前因為職業傷害頸 ...

單側肩膀疼痛受試者

Madame avatar
By Madame
at 2015-04-09T07:20
※ [本文轉錄自 NTU 看板 #1L9CO4Nh ] 作者: timmyer (熱血羽球) 看板: NTU 標題: [誠徵] 單側肩膀疼痛受試者 時間: Wed Apr 8 14:09:05 2015 本系列兩個實驗欲徵求有單側肩膀疼痛之受試者參與貼紮與運動訓練之研究， 會利用精密儀器來更詳細了解您 ...

深蹲動作請教(下背尾椎不舒服)

Ula avatar
By Ula
at 2015-04-09T01:53
今天練完深蹲後 覺得不知道是算尾椎還是腰椎的部分很痛 之前練的時候就覺得那個部分會痠，但今天之後特別嚴重 練完從體育館小跑回lab的時候 震動都會痛 痛的點大概是左側屁股上方一點點的位置 剛剛刷牙也沒辦法彎腰= = 碰到一個點就會痛 剛剛直接蹲著刷牙 不知道是什麼時候傷到的 上禮拜有做了深蹲 T ...