年過50的媽媽該做什麼運動 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-09T11:15

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小弟我的媽，今年50了,一年前因為職業傷害頸椎長骨刺,開完刀後也停止了工作,現在跟
爸爸在市場做生意,40多歲媽的身材大概是163/60那邊,但近幾年越來越胖,已經71了,媽體
型是腳很纖細,跟年輕女孩一樣,但上半部很腫
生活作息:23點上床。3點起床前往市場工作到1點午睡休息,18點起床。
算日夜顛倒。 請問我媽該做些什運動,還有飲食吃比較好(午晚餐都自己煮)

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-10T09:07
飲食與工作內容不詳細~
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-04-11T08:41
先寫一點，午餐部份需與午睡時間相差2小時左右
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-04-15T12:17
要爸爸媽媽運動真的很為難，不論做什麼運動都說年紀
大或有舊傷，但子女也很難確認到底爸媽身體狀況能否
運動。
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-04-16T07:45
然後，原po媽應該是在魚/肉市工作吧？(猜的?)這類女
Steve avatar
By Steve
at 2015-04-20T10:11
性運動量都不低，應該是長期外食造成的，建議飲食多
朝向低油丶低鹽丶低糖努力~加油
John avatar
By John
at 2015-04-24T04:08
從現有的生活習慣去調整
Ina avatar
By Ina
at 2015-04-25T18:29
要養成不要吃過飽 蠻多爸爸媽媽都習慣會吃光剩菜QQ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-04-26T21:24
我媽是去參加那種公園的跳舞 + 吃飽飯去運動 不過到一個年
紀 飲食控制比較重要 我媽是162/60 不過看起來還蠻勻稱的
Carol avatar
By Carol
at 2015-04-28T20:37
覺得年紀大了太瘦的話看起來太苛薄 就是以維持健康為主
Edith avatar
By Edith
at 2015-05-03T16:24
我姑姑160/70看起來也是勻稱,胖得好看. 但我不想胖,努力維持
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-05-04T15:44
體重輕一點比較好，避免或降低膝退化性關節炎風險。
Michael avatar
By Michael
at 2015-05-06T20:01
我自己的例子是，要說服媽媽一起做個健檢，就有機會漸
進叫她運動
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-05-11T02:40
最近看書說建議長年不運動或是年長者與其突然開始有氧運動
Callum avatar
By Callum
at 2015-05-15T16:47
，不如先從舒緩的身心運動開始：如氣功、太極、八段錦之類
要不然就先從散步開始，最保險~~~
Gary avatar
By Gary
at 2015-05-16T20:33
推從散步開始，或是吃飽飯就找媽媽去逛逛街
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-19T18:56
陸文灝體適能運動教室。YouTube 都能找到影片。
Gary avatar
By Gary
at 2015-05-23T08:18
還有常看陳月卿的節目--健康2點靈。
Olive avatar
By Olive
at 2015-05-26T11:52
我媽50幾，每天都會走4.5km，最近開始加上卷腹和深蹲
慢慢做，不舒服就停
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-05-31T07:19
這個飲食控制舊好改變很多了 有工作活動量很大
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-06-01T22:57
如果用trx輔助不知道效果如何，強度可以視狀況調整
Kama avatar
By Kama
at 2015-06-04T06:00
比起trx可能用彈力帶比較方便也比較可行噢！
Jack avatar
By Jack
at 2015-06-04T23:13
先從散步和騎腳踏車。然後用比較輕鬆的方式開始。
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-06-09T07:46
你媽有同樣你說她腫嗎XD

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Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-04-08T15:29
http://aerith1111.pixnet.net/blog/post/42183688 圖文版.... ----------------------------------------------- 恩…壓根兒跟沒想到有一天我會寫這個 不過隨著減肥越來越有心得 再加上身邊也有一些朋友有這方 ...

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By Sarah
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Quanna avatar
By Quanna
at 2015-04-07T22:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：25 身高：176 體重：92 BMI：29.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28.5%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝 ...

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By William
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請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會 ...

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By Rae
at 2015-04-07T17:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 不知該用什麼關鍵字找比較妥當 總之到處搜尋了下，關於這問題好像沒看到比較詳細的討論 ...