超長時間運動的熱量消耗？ - 健身

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不知該用什麼關鍵字找比較妥當

總之到處搜尋了下，關於這問題好像沒看到比較詳細的討論


是這樣的，前幾天去爬某座中等難度的山，上下山我差不多各花了2h

中間有稍微停下喝水，但只有登頂後才休息約20~30min

因此從開始爬山，到回到登山口，總計花了約4.5h

後來回來google了一下，發現網路上的登山客普遍花6-8h

(當然可能跟他們一面拍照也有關吧)

總之我想我應該算是爬頗快的沒有偷懶!!


我比較好奇的是，這樣運動熱量消耗真的可以用

「300(上山辛苦下山輕鬆，中和一下用每小時消耗300大卡算好了)*4 = 1200 kcal」

(爬個山消耗了1200大卡)這樣來計算嗎？還是會因為時間過長而有所增減？



總覺得有點虧="=，因為爬回來害我全身痠痛了好幾天，每日運動質量大降....orz



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