超長時間運動的熱量消耗？ - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2015-04-07T17:15

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================


不知該用什麼關鍵字找比較妥當

總之到處搜尋了下，關於這問題好像沒看到比較詳細的討論


是這樣的，前幾天去爬某座中等難度的山，上下山我差不多各花了2h

中間有稍微停下喝水，但只有登頂後才休息約20~30min

因此從開始爬山，到回到登山口，總計花了約4.5h

後來回來google了一下，發現網路上的登山客普遍花6-8h

(當然可能跟他們一面拍照也有關吧)

總之我想我應該算是爬頗快的沒有偷懶!!


我比較好奇的是，這樣運動熱量消耗真的可以用

「300(上山辛苦下山輕鬆，中和一下用每小時消耗300大卡算好了)*4 = 1200 kcal」

(爬個山消耗了1200大卡)這樣來計算嗎？還是會因為時間過長而有所增減？



總覺得有點虧="=，因為爬回來害我全身痠痛了好幾天，每日運動質量大降....orz



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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-04-12T06:12
其實那個數據參考就好 每個人運動強度不同應該會有所
差異
Eden avatar
By Eden
at 2015-04-14T21:56
爬山傷膝傷，你可選快走
William avatar
By William
at 2015-04-16T05:23
那是平均值吧，估算隨人歡喜
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-18T20:22
實際消耗會被個人體重，速度，坡度，負重...影響
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-04-21T05:45
可以用物理去想嗎？跟時間無關?
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-04-24T20:29
全程戴心跳錶去量就知道了,不過其實也只能當參考
Elma avatar
By Elma
at 2015-04-27T20:06
有心跳帶我也只會計算80%數值
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-30T18:57
你第一小時和第二小時的體能狀況不一樣,體能衰退影響到了
Liam avatar
By Liam
at 2015-05-03T22:41
運動強度,是否可以這樣去看?
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-05-05T11:31
http://goo.gl/ke9ZCc
我找到了精華區這篇 第二張圖也許就是你想問的？
Emma avatar
By Emma
at 2015-05-07T15:36
其實比較簡單的方式就是全程戴心跳帶,再把心跳紀錄拿去分析
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-05-12T15:26
還要搭配你的最大心跳與靜止心跳(最好是用測的不是用算的)
Andy avatar
By Andy
at 2015-05-15T04:53
接續你的問題，有一休的原文嗎？
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-17T10:47
我純猜測，他想表達的也許是第一張圖，就是一般人沒辦法固定
強度 動到後來快掛快掛了比例就轉變了
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-21T12:58
第三張圖也許更清楚一點 他橫軸有你想要的長時間 只是我懷疑
一般爬山有沒有那種強度lol 該買書了QQ
Irma avatar
By Irma
at 2015-05-22T03:32
我覺得拿 MET 和心跳帶測出的兩者平均作估計不錯.
另外,應該針對的是後燃而非當其時消耗吧?
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-05-25T09:56
不過,強度太高的運動不容易掌握,容易受傷.
而且一整套做下來時間也不會短.要做到 HIIT 效果
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-05-30T05:06
包括暖機和COOLDOWN根本不可能4分鐘 .
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-05-30T20:14
而且,爬文結論,其實肌肉沒有那麼好消耗 .
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-06-01T15:47
http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=15
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-06-02T22:54
（體力負荷內的前提下）重點應該還是用總量看 而非效率
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-06-07T09:08
至於要補充碳水化合物的原理我是有看到這個 可以一起看看
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-06-08T21:35
http://goo.gl/j2eTAo
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-06-12T01:52
http://goo.gl/IiSW1M
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-06-14T14:39
http://goo.gl/T0MUUJ
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-06-17T08:51
版上之前也有討論 看來需要招喚專家才有解了XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-06-20T20:44
不過我自己的經驗是運動初期有因為空腹騎車臉色慘白過
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-06-23T15:59
應該還是保險起見不會空腹去做有氧

腳踝扭傷可做運動

Linda avatar
By Linda
at 2015-04-06T23:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 是 請問一下腳踝習慣性扭傷(平地也會扭到) 有什麼比較推 ...

選擇逼近健美朋友的禮物

Emma avatar
By Emma
at 2015-04-06T22:46
抱歉剛剛被告知分類錯誤所以重發 哈囉～想請問常上健身房的各位 因為有一個男生朋友對健身充滿一股熱情 飲食也像在吃草一樣很控制 常常練到我覺得蠻心疼的 今天他練腿時甚至練到上吐下洩 我不懂健身 但知道他有在吃營養品 .. 而他也要接近大考的日子了 想寄個東西幫他加油打氣 我想送他健身在吃的保養品 可是不知道 ...

請問這樣的有氧運動夠嗎?

Elma avatar
By Elma
at 2015-04-06T10:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

重訓+有氧菜單請益

Edith avatar
By Edith
at 2015-04-05T12:22
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

這樣是否為胸大肌缺少症?(附圖)

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-05T12:02
※ 引述《dufo (子美兄)》之銘言： : 原po為23歲男，身高體重175/56 : 生活作息應該算正常(12點睡，早上7點起床)，吃不胖的體質 : 因為自己身材差，猶豫了好久..想決定好好面對這個問題，想去健身 : 但一來到這個版，發現要練出肌肉的人似乎都有一點肉才有辦法練 : 仔細一看自己的身材，發現 ...