深蹲動作請教(下背尾椎不舒服) - 健身

今天練完深蹲後 覺得不知道是算尾椎還是腰椎的部分很痛

之前練的時候就覺得那個部分會痠，但今天之後特別嚴重

練完從體育館小跑回lab的時候 震動都會痛

痛的點大概是左側屁股上方一點點的位置

剛剛刷牙也沒辦法彎腰= = 碰到一個點就會痛 剛剛直接蹲著刷牙

不知道是什麼時候傷到的 上禮拜有做了深蹲 Tbar 和Back extension

是我覺得比較有可能傷到的

我先放之前做 squat的影片 現在的姿勢可能也跟影片差不多

大家可以幫我看看有哪裡不好需要改進的嗎? 畢竟我做完痠痛的地方常常在下背

https://www.youtube.com/watch?v=N1ux3UbdZfI

希望大家可以不吝給意見

另外我現在這個情形是不是先不要做任何運動 休息一段時間好?

必經只要稍微彎腰就會痛 我做完squat 要去做蹬腿的 也幾乎無法出力而作罷

謝謝

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