囚徒伏地挺身第七式姿勢 - 健身

大家好

小弟目前在練囚徒健身，最近終於從第六式窄距伏地挺身畢業了

正式進入第七式偏重伏地挺身的練習

也就是一隻手是撐在籃球上的伏地挺身

不過他的說明我有點不懂，所以上來請教各位大大


我的問題是想問撐在籃球上那隻手在向上推到動作完成的時候是伸直的嗎？

這個方式肩膀是一高一低的，實際做發現先酸的是撐在籃球上那隻手


但書上又寫這是雙手到單手的第一個過渡練習，

所以想說會不會是撐在籃球上的手其實是全程彎曲，提供輔助

然後僅靠撐地的手將身體往上推，肩膀保持水平這樣？？
（個人覺得後者這樣比較像單手的過渡練習啦）

大家是怎麼做的呢？謝謝！


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