徵求關於吃的建議 - 健身

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基本資料

性別：（男)
年齡：25
身高：176
體重：78
BMI：25.2
體脂率：16%

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：漢堡加蛋、薯餅兩片、紅茶500C.C.

午餐：炸排骨便當一份、愛之味分解茶1瓶

晚餐：聖女番茄約50顆(吃起來很飽)、愛之味分解茶1瓶

其他：（可免填）


日常作息時間：睡覺22-06，12-14(午睡)


生活型態：（上班族）


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每天跑步40分鐘，心跳數約140~160左右


我的問題：我是想要瘦身至70KG，請問吃的部分有需要改變嗎?
以及尋求一些更好的建議，感謝各位大大


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