[心得] 腹肌與推砲的正相關 - 健身

※ [本文轉錄自 sex 看板]

作者: ddyzl (弟弟羊) 看板: sex
標題: [心得] 腹肌與推砲的正相關
時間: Sun Jun 21 01:08:37 2009

幹…我想不到好標題




各位鄉民晚安

工作的時間又開始了


繼昨天我發的回憶文18519得到熱烈迴響
而且最後焦點還變成腹肌= =
大家竟然這麼有興趣那就來討論一下…


首先我要說我沒有刻意練腹肌
我蠻懶的而且沒有時間去健身房或在家做個Ｎ組循環運動之類
但是生活中只要注意到許多小細節就能把握住鍛鍊腹肌的機會！（生活智障王嗎＝　＝）


1.走路的時候其實只要走快一點加上雙臂擺動
加上小收腹部 其實就會有一點酸酸的感覺


2.坐著…如果不是很忙但是又要長時間坐在椅子上
我都會一邊收縮腹肌一邊做事…　這樣也比較不會睡著


3.多運動，慢跑是不錯的選擇
長期下來體力明顯變好，大腿也比較有力量
在推的時候大部分時間是跪著　這時候大腿就很重要


重點來了！！


4.尻槍的時候　嘿　眼睛看著肉片右手握著搖桿
我都會習慣弓起身體然後腹肌用力到最高點
這樣尻起來也比較有感覺欸…（應該有人跟我一樣吧？）


5.推砲的時候，也用腹部的力量帶動下肢，我是以尾椎為支點腹部用力
這樣力道不僅更強容易往更深處抽插，同時也是分散注意力比較持久
偶爾也多嘗試一下難度高的體位，推砲當做運動也不錯





圖在此http://ppt.cc/7gl3 說明女上男下體位也可以練...
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