心灰意冷想放棄 拜託救救我! - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
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基本資料

性別：女

年齡：24

身高：165

體重：53-55浮動

BMI：20.2

體脂率：22.4% 也有量過23%的

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參考照片：我 http://ppt.cc/gyd2

希望達成這樣的屁股大腿跟腹部： http://ppt.cc/eJWN


三餐內容

早餐：幾乎都是女生手掌長度的烤地瓜一條 或是

全麥吐司兩片夾起司 或是

饅頭夾蛋

一定會加無糖豆漿(大醇豆一盒)

午餐：想說要省錢所以都吃自助餐，

四菜一飯50元的那種 飯大概吃2/3碗就會吃不下了


或是SUBWAY 六吋一個 不加任何調味料

晚餐：幾乎跟中餐差不多 偶爾有聚餐盡量不碰炸物而已

若是吃火鍋也會挑蛤蜊海鮮類和蔬菜類的吃

其他：兩三個禮拜會喝半杯微糖飲料

不吃炸物


日常作息時間：

07:00起床 吃早餐

08:30 上班

12:00-13:30 吃中餐

17:00-18:00 下班

19:00以前吃晚餐

20:00-22:00 運動時間

23:00前就寢

生活型態：上班族


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：沒有


運動習慣：

反向飛鳥20 下做3組+棒式通常一分鐘就不行了 會撐個三次

+深蹲20 下做3組 + 弓箭步20 下做3組

以上 一週五次 再加

x-bike阻力二轉速38 左右 或游泳 或快走 每次35分鐘


我的問題：

曾經也很在意體重機上的數字

從高中節食減肥受到48公斤 覺得好滿意

(然後從完全不會經痛到現在常常痛到昏倒

結果朋友都說當時48公斤的我比現在的我還腫…)



到大學交了現在的男友希望我肉一點

所以三餐完全不忌口的大吃

一路飆升到應該有60多公斤吧 (完全不敢量)



後來自己看不下去就決定要減肥

自知無法變成紙片人

所以想走歐美肉感緊實那樣的身材

已經運動一年多了 體脂率大概降三趴

肉看起來還是軟軟的不夠緊實

手臂到腋下那塊好像懷孕一樣 鬆鬆垮垮的

(如果胸部大手臂肉我也心甘情願 偏偏就是胸部很小啊…)

肚子也是 沒有辦法很平整 (穿褲子都還會擠出屁上肉)

然後完全沒有腰!!!

還有屁股的翹度

都沒有辦法跟上面希望達到的照片一樣

因為歐美跟東方先天骨架的關係?

還是說只要努力有一天其實也可以達成的?



我整個打擊很大，明明就有在運動

為什麼都沒辦法達到心目中的理想身材

連一點點邊都摸不上…至少要緊實一點比較沒有贅肉吧?



現在就心灰意冷的覺得

反正東方人就是沒辦法達到西方人那樣

呈現想放棄的邊緣 嗚嗚……

但看那些歐美辣妹的照片 要我放棄又會很不甘心!!!

心裡一直吶喊著:為什麼他們可以我就不行!!?!?!?




我知道自己還有很多待糾正的觀念及心態

實在很怕自己又走回頭路用以前節食減肥的方法

所以想上來聽聽大家的建議

希望不要被鞭的太慘,先謝謝大家了!










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