有氧減脂 - 減肥

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最近為了減肥 以快走的方式進行有氧(心跳維持在130)
可是在爬文後得知為了得到最佳脂肪消耗 勢必讓有氧運動時消耗的熱量變少
為了增加消耗的熱量 我想在快走後再多慢跑一段時間
請問在同樣的運動時間下
全程快走和快走+慢跑 哪個對減肥有較佳效果

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