運動最有效 - 健身

年輕時什麼三日減肥餐，減肥藥
一周巫婆湯，蘋果餐，
中醫埋線（我在大醫院埋的，還是會怕死的）
姐什麼沒試過ˊ_>ˋ

但我會在這裡還有這種標題，
就是有血的教訓啊…以上你看到的亂七八糟減肥法，都復肥，以致我變成了體脂破30以上
的泡芙人(-_-)158CM最胖有到62~64公斤體脂34多
後來也是運動瘦下來到53／54，但是因為冬天火鍋加上運動中斷，
過了二年夏天努力瘦冬天胖的歲月

這次從五月初開始運動到現在幾乎天天有氧30分，最近有點停滯就偶爾加到40分
一開始有到操場快走但雨季很麻煩,後來就在家裡騎健身車,
而後健身車跟親人換了跑步機,就變成快走! 中間有穿插幾天鄭多燕
但是覺得重覆有點無聊後來膝蓋也不太舒服,主要還是以快走為主哦
也沒有太快,視當天體力約在4.5~5的速度,如果覺得當天情況不錯我就會調到6(很少...)
最近也開始加入少量肌力運動如彈力繩，

瘦身數據如下

四月底五月初：體重59體脂31%，
胸89／腰69／臀96.5／大腿55.5／小腿36公分

現在體重52.4體脂25~26浮動
胸85／腰63／臀89／大腿49.5／小腿35公分

http://miupix.cc/pm-NQMYYJ

期望我這回能努力維持運動，
將運動融入生活習慣！然後努力渡過冬天火鍋吃到飽大難關~
（飲食部份我是天天吃超過基代，儘量不外食少吃加工品如火鍋料，
中間還是有吃了幾次大餐如麻辣火鍋吃到飽啊什麼的~
我還是吃自己想吃的東西，包括甜食,沒節食少吃）

別再說怕自己運動會長肌肉了，天天運動，我連奇萊山都爬回來了
也沒覺得長到哪裡有肌肉啊...太弱食物裝備幾乎都給弟弟背回來還酸痛一星期倒是真的

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