心率控制對運動的重要性是? - 健身

Una avatar
By Una
at 2016-04-06T15:35

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
我之前比較沒有規律運動的習慣
所以心率控制這方面就沒什麼注意到
從去年年底才開始比較規律運動(跑步+健身房)

最近剛好收到人家送的一支tomtom運動手錶
感覺主要的就是有偵測心率功能
想問我平常自己運動的時候 應該怎麼樣和運動做搭配??
板上有人在用心率錶的人可以分享一下嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2016-04-10T09:34
????? /心率 有不少文章可看
Candice avatar
By Candice
at 2016-04-11T20:13
/心律 亦可
Robert avatar
By Robert
at 2016-04-13T03:10
心率訓練現在通常都是分成五個區間 每個區間鍛鍊的強
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-04-14T12:24
度和層面也有所不同 如果搭配心率錶使用的話 最方便的
是當下就可以了解自己的身體狀況 再依據個人需求控制
Robert avatar
By Robert
at 2016-04-17T11:48
鍛鍊的強度 像是care瘦身效果的話 就讓自己運動時的
心率控制在對燃脂最有效的區間內
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-19T02:22
基本的可參考運動333: 每週3次、每次持續30分鐘，每分鐘
心跳達130左右
Doris avatar
By Doris
at 2016-04-20T13:57
我教練跟我說要增強運動表現最好到80%心跳 持續一小時
Kama avatar
By Kama
at 2016-04-24T17:12
不同運動要練的區間不同
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-28T11:55
333那個已經沒人在推廣了吧?
Linda avatar
By Linda
at 2016-04-30T07:41
還是有,for 年紀大的人
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-03T03:07
心跳80趴連續一個小時應該掛了吧！
William avatar
By William
at 2016-05-03T15:21
我跑步都有心跳80%連續一個小時，不會掛
Doris avatar
By Doris
at 2016-05-06T09:20
但最近看到文章說高強度運動對心臟負擔很大，但對習慣
運動的人強度低減肥效果又很差，真不知道該不該繼續維
持高強度
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-10T11:32
如果常跑步 心率80%跑1hr滿輕鬆的
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-05-11T21:13
上禮拜練E和M配速 http://imgur.com/rG7wIZ0
跑完真的就還好而已 原本是要跑70min 不過被急CALL
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-05-15T00:44
就收了 均速也沒有很快 比6分速快一點而已 就輕鬆跑
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-05-19T11:15
要增強運動表現真的對自己要有一點要求 不能停留在60%70
Connor avatar
By Connor
at 2016-05-23T17:37
的程度運動四五十分鐘還沾沾自喜 是很難繼續進步的
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-24T00:03
130其實是為了推廣 很寬鬆的說明方式 畢竟每個人的最大
心率不同 對我來說130連最低的區間都還沒進去 可是如果
Queena avatar
By Queena
at 2016-05-26T14:28
對象是年紀稍長的中老年人 130可能很靠近他的有氧閾
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-30T00:54
稍有不慎就可能造成危險 而且當初推廣就是為了健康
Heather avatar
By Heather
at 2016-06-01T19:29
輕度活動 30分鐘就好 一周三次 單純維持健康是很OK的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-06T04:03
可是如果你對自己有期待 想要繼續突破 可以多參考資料
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-06-06T18:06
根據心跳安排適合的運動計畫 監控心率非常有幫助
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-08T03:17
跑步心跳常在180左右的路過..是說最近有比較控制在170
Cara avatar
By Cara
at 2016-06-08T06:57
左右，發現維持這個心跳可以跑久一點&輕鬆一點，個人
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-12T20:33
覺得心率是蠻好監控自己狀態的工具，因為每天身體的情
Selena avatar
By Selena
at 2016-06-14T06:12
況不同，同樣的速度可能某天很輕鬆某天累得半死。
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-06-15T04:39
至於高強度，我覺得如果已經習慣運動的應該還好?因為
有氧運動本來就是強化心肺功能，當然初學或是很久沒運
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-06-19T01:57
動一定要循序漸進，最重要的是注意身體狀況，真的有問
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-22T12:17
題不要硬撐，前陣子才發生在健身房猝死的案例
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-06-24T02:37
如果是用tomtom手錶 在訓練項目裡面應該也有心率的選項
可以選擇你想鍛鍊的目標 爆發力或是燃脂之類的 剛開始先
Rae avatar
By Rae
at 2016-06-26T17:43
拿這個做參考 之後再慢慢調整成自己適合的區間
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-07-01T17:01
借題請問一下 TOMTOM有推薦哪一支嗎?有心率功能的是
不是不止一支?
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-07-05T08:21
有心率功能的有兩支 都是GPS心率錶 差在高階那支多音
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-07-06T14:37
樂功能 會去路跑的人還蠻推的 就不用多帶手機或是撥
音樂的東西
Queena avatar
By Queena
at 2016-07-10T09:40
TOMTOM心率錶真還不錯 除了跑步自行車 也有飛輪跑步機
游泳這種室內活動的模式能用
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-07-14T14:10
推tomtom 真的好用 價格也算實在

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Rae avatar
By Rae
at 2016-04-06T09:11
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at 2016-04-03T13:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為是高三生最近放學都沒什麼事情做 剛好南港運動中 ...

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at 2016-04-03T10:06
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