心跳數比較準或身體感覺？ - 健身

其實你用你的心跳數問別人

是不太準的 因為個體差異一般是比你想像中的大

心跳表雖然已經是蠻普及的一種測量運動強度的方式

但是影響心跳數的因素也可能比你想像中的還多

eg：飲食、睡眠、心理壓力、情緒、環境溫度等‧‧‧

所以心跳表有時候他提供的並不是相當正確的訊息

文中有提到你有長期規律運動的習慣 & 是否參考自己身體感覺

所以我想你應該會對自己每次運動時的身體反應有所記憶

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=18

提供你可以增加判斷的方法 (RPE：運動自覺強度表)

畢竟身體的反應是比較忠實的

也或許你可以利用RPE和心跳表做搭配

記錄每次運動時的數據 也可以更加了解自身心跳和自我強度的認知

結論是 如果你記錄夠詳實 且經驗夠 傾聽身體的想法是比較準的

小弟淺見~~提供參考^^





※ 引述《yur0918 (yur0918)》之銘言：
: 請問大家
: 如果有氧運動時心跳約160～170左右
: 這樣會不會太快呢？
: 之前用跑步機測出來170/min嚇到我 原來心跳這麼快= ="
: 但是其實自己不覺得很累耶～
: 還可以正常說話，不會喘不過氣，並持續運動30分鐘以上。
: 還有 我平常心跳差不多78/min上下，
: 以一個長期有規律運動習慣的人來說好像有點高？
: (以前曾經降到66/min，後來不知道為什麼心跳數回升了orz)
: 心肺功能變好的話心跳數不是應該會降低嗎？
: 還是運動強度太多以致於心肺提昇有限？
: 若有氧心跳數過高 燃脂效率會影響很多嗎？還是差不多？
: 最近量體脂都沒什麼降讓我好難過阿~~~~Q Q
: 我應該相信心跳數還是自己的身體感覺呢？
: （我的心跳數跟身體感覺不成正比= =）
: 謝謝～～

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