快一個月，不減反增 - 減肥

By Olivia
at 2011-04-30T01:33

Table of Contents

妳要抓住一些要點
1.飲食上出問題，減肥不要吃培根炒飯湯麵任何加工食品還有重口味食品。
水果要慎選，也是有很多高熱量的水果
優酪乳糖分很多，建議蔬果汁歸蔬果汁，優酪乳用無糖豆漿代替。

2.慢跑是練心肺功能，如果你想確實減肥，建議你可以買踏步機
"上網拍查詢就有了，小小一台不占空間，價格約1500~2000
踏步機很有用，比慢跑效果好，我一個月靠踏步機瘦了八公斤
游泳可以，但是你游完馬上吃東西嗎???

3.
你喝水了嗎? 一天喝多少水呢?? 我曾經一個月每天喝三千CC的水，
沒運動瘦三公斤，體脂肪是照妳喝水量變化的，水喝得越多，
體脂肪就越低，身形會變得比較好看而且不容易胖，
至於BMI?不用看了。參考體脂肪比較重要。

4.你上廁所正常嗎??太多宿變也是會引想新陳代謝，跟體內毒素殘留
也是不容易瘦~

我以前是~158/63
利用這些方法第一個月瘦八公斤，第二個月總共受13公斤，
體脂肪從30%降為17%,之後又繼續受到43公斤~
現在維持在46左右

你可以參考我的方法，還有多多查詢食物的特性~

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Tags: 減肥

All Comments

By Vanessa
at 2011-05-01T19:55

跑步對減肥絕對有用只是體重太重會傷膝蓋

By Frederica
at 2011-05-03T17:41

水喝越多體脂率越低雖然沒錯但是那是分母變大值當然變小...

By Quanna
at 2011-05-04T15:13

好多似是而非的觀念請問你的飲食..?搞不好沒到基代吧

By Olga
at 2011-05-08T10:34

一個月八公斤...你確定你觀念都是正確的?

By Joe
at 2011-05-08T16:54

慢跑明明很有用花錢買踏步機幹麼

By Zanna
at 2011-05-09T12:35

沒運動一個月瘦三公斤肯定是沒有基代的.....那八公斤?

By Olga
at 2011-05-11T09:54

最近學校揪團減肥衛保組還限制每月只能減體重*5%的量

By Oscar
at 2011-05-12T08:15

說以免造成身體器官損傷及負擔違反還失去得獎資格....

By Mia
at 2011-05-17T07:21

看完第一點就可以結束了

By Damian
at 2011-05-19T23:38

踏步機還能刺激經濟啊，你們懂什麼

By Kyle
at 2011-05-22T01:37

我自己的案例是慢跑比跑步機好

By Genevieve
at 2011-05-27T00:41

不推這篇觀念似是而非別教別人錯誤的觀念....

By Lily
at 2011-05-30T05:06

游泳後馬上吃東西又不會怎樣... ..

By Enid
at 2011-06-01T15:24

你確定慢跑沒用嗎@@...

By Yedda
at 2011-06-06T11:41

沒差吧方法本來就很多種囉看自己要相信哪一種

By Lucy
at 2011-06-09T02:18

1.水果是看份量不是看種類 2.最好跑步沒用踏步機算什麼

By Erin
at 2011-06-12T22:10

3.聽你在牽拖作息正常也會瘦水要多喝但跟你講的無關

By Ursula
at 2011-06-13T11:50

他是說踏步機比跑步效果好但沒有說跑步沒用吧

By Necoo
at 2011-06-13T13:58

多喝水就可以減脂??你是喝水去騙體脂計的吧?

By Harry
at 2011-06-14T10:04

...............

By Frederic
at 2011-06-16T06:52

哈哈

By Cara
at 2011-06-19T11:40

講你的踏步機很有用就算了，竟然去攻擊公認最有效的慢跑
保重._.\/

By Belly
at 2011-06-24T05:52

但她體重的確減不少看人吧~~

By Todd Johnson
at 2011-06-26T17:01

優酪乳也是有無糖的卡路里不驚人的不要推翻優酪乳好嗎

By Kama
at 2011-06-29T03:56

他體重減不少或許跟持續運動有關但其他觀念要糾正

By Faithe
at 2011-07-01T13:53

他的直覺(做的事)都是對的，但是理解的方式蠻有意思的

By Eartha
at 2011-07-02T15:57

就算是醫生觀念也不都一樣啊XDDDDD

By Isabella
at 2011-07-06T14:04

體重掉那麼多不完全是運動的關係吧飲食應該..科科

By Tracy
at 2011-07-08T05:31

反正我是用這種方法瘦下來的，慢跑試過(4KM/D)效果還好

By Elma
at 2011-07-12T22:04

我沒有攻擊只是我自己的經驗罷了，大家不必這麼激動

By Tom
at 2011-07-16T15:43

那你可以說你個人經驗慢跑的效果不好而不是想確實減肥要

By Anonymous
at 2011-07-19T12:07

用踏步機用慢跑瘦下來的人多的是

By Annie
at 2011-07-23T15:36

而且4km/day 速度多少時間又是多少都有影響好嗎？

By Carol
at 2011-07-28T10:39

體內其實也沒這麼毒素宿便這名詞真的是被炒出來的..
不要隨便把人體想成生化武器好嗎Orz

By Bethany
at 2011-07-29T01:17

其實若不考慮因人而異的人體跑步就W=Fd...是能有多少
若考慮了因人而異的人體每個東西的參考價值就有限了

By Vanessa
at 2011-07-30T19:09

你爬玉山用mgh去算...你大概吃碗咖哩飯就回來了...

By Tracy
at 2011-08-04T03:42

一天4000 還蠻少的....

By Michael
at 2011-08-05T12:24

你踏步機一天踏多久 4000m 2X分就跑完了吧

By Tom
at 2011-08-08T14:50

一天4000 我身邊10個有九個做不到但他們都是瘦子

By Heather
at 2011-08-13T04:35

我是說以減脂為目標啦正常體態一天4000當然很OK

By Zanna
at 2011-08-16T12:54

但是一天只跑4000來PO文說慢跑沒用就很有問題了科科

By Kelly
at 2011-08-18T01:08

這就像買了超大便當吃了三口就放著然後說便當騙錢不會飽

By Iris
at 2011-08-18T09:01

個人覺得踏步機膝蓋比較會不舒服耶

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