快一個月，不減反增 - 減肥

妳要抓住一些要點
1.飲食上出問題，減肥不要吃培根 炒飯 湯麵 任何加工食品 還有重口味食品。
水果要慎選，也是有很多高熱量的水果
優酪乳糖分很多，建議蔬果汁歸蔬果汁，優酪乳用無糖豆漿代替。

2.慢跑是練心肺功能，如果你想確實減肥，建議你可以買踏步機
"上網拍查詢就有了，小小一台不占空間，價格約1500~2000
踏步機很有用，比慢跑效果好，我一個月靠踏步機瘦了八公斤
游泳可以，但是你游完馬上吃東西嗎???

3.
你喝水了嗎? 一天喝多少水呢?? 我曾經一個月每天喝三千CC的水，
沒運動瘦三公斤，體脂肪是照妳喝水量變化的，水喝得越多，
體脂肪就越低，身形會變得比較好看而且不容易胖，
至於BMI?不用看了。參考體脂肪比較重要。

4.你上廁所正常嗎??太多宿變也是會引想新陳代謝，跟體內毒素殘留
也是不容易瘦~

我以前是~158/63
利用這些方法第一個月瘦八公斤，第二個月總共受13公斤，
體脂肪從30%降為17%,之後又繼續受到43公斤~
現在維持在46左右

你可以參考我的方法，還有多多查詢食物的特性~

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