關於肚子，肚臍以上四塊。下面卻是一圈... - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：25
身高：173
體重：70
BMI：24.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：17%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：冷凍薯餅微波+德國香腸*1 or 360卡米漢堡一個(上班族沒時間弄早餐

午餐：半個自助餐便當

晚餐：一般家庭晚餐(沒有特別減肥菜單)

其他：飲料=零卡可樂&葡萄汁(不喜歡喝水


日常作息時間：早上約7:30起床~12:00午休
下午上班至7點，回家跑步至9點
約凌晨1~2點睡

生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右

每天慢跑35~40分鐘，心跳數約130~140左右

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

體重維持在70kg已經是一個不太想解的謎題了
不過比較想問的是肚臍以下的肌肉怎麼都沒有起色呢...

國中時練過一陣子，大學時也練過一陣子
導致肚臍以上很明顯的有四塊，連側腹肌都有(現在不練都有

可是肚臍以下連腰根本是軟綿綿的一圈
就算每天跑步、仰臥起坐感覺也沒效

有沒有高手能夠推薦一下雕塑腰部的訓練菜單
(有氧動態運動為佳

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徐庶、石韜等人不但沒有因為這些機車話把諸葛亮阿魯巴一頓，還紛紛同意他的說法

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