快走一週瘦腿 - 美體
By Hardy
at 2010-04-27T10:38
at 2010-04-27T10:38
Table of Contents
※ 引述《Urge (短id比較好推齊)》之銘言:
: *以下如有不良示範請鞭小力,並謝謝版友糾正*
: 原po本來是慢跑的,每週至少三次跑雄中10圈,無奈膝蓋跑到有點不舒服,
: 只好改成快走~ 結果沒想到快走汗飆得比慢跑多,走完也覺得比跑步累,
: 於是上週天天走,我的腿竟然可以在一週內變細而且結實(是沒有很多啦
: 不過至少是肉眼可見的程度,不是心理作用),所以跑來po文章了
: 至於心跳,我覺得我有跳到130,因為沒有比跑步慢~(我下次來試一下邊走
: 邊量脈搏)
(恕刪)
: ---------
: 聽歌快走是可以讓自己保持同一種速度走路的好方法~ 我在快走的時候有
: 刻意讓自己的大腿也有被拉到的感覺,邁開來走就對了 如果想要更上一層樓,就
: 去找更快一點的歌XD 走了一個禮拜,屁股兩側瘦得最明顯,臀部也有上提,不過
: 大腿內側及臀部和大腿連接處還軟軟肉肉的,希望再走一個禮拜看看可不可以多少
: 代謝掉這兩個地方的脂肪,有瘦的話下週再來po心得:D
看到很多版眾在討論快走以及跑步的消耗量
小弟就學過的心肺知識來回答
走路與跑步的差別在於「跑步時會有段時間兩腳皆離地」
但是這是觀測結果
就人體這麼聰明的機器而言,從走路變成跑步絕對不只是增加速度而已
其實反而是為了增加效率
人的臨界值約在 5 km/hr,版眾可以去跑步機玩
速度調到5km/hr,步態採用走路,這樣走個五分鐘
再把步態切換成跑步
應該就可以體會效率二字的理由
熱量消耗呢?
若在這個臨界值的情況採用走路,熱量消耗是一定大於跑步的
因為這是沒效率的步態,人體不做浪費的事情
至於小於臨界值一點點之類的情況,因為變異很大
在此就不多做討論
--
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: *以下如有不良示範請鞭小力,並謝謝版友糾正*
: 原po本來是慢跑的,每週至少三次跑雄中10圈,無奈膝蓋跑到有點不舒服,
: 只好改成快走~ 結果沒想到快走汗飆得比慢跑多,走完也覺得比跑步累,
: 於是上週天天走,我的腿竟然可以在一週內變細而且結實(是沒有很多啦
: 不過至少是肉眼可見的程度,不是心理作用),所以跑來po文章了
: 至於心跳,我覺得我有跳到130,因為沒有比跑步慢~(我下次來試一下邊走
: 邊量脈搏)
(恕刪)
: ---------
: 聽歌快走是可以讓自己保持同一種速度走路的好方法~ 我在快走的時候有
: 刻意讓自己的大腿也有被拉到的感覺,邁開來走就對了 如果想要更上一層樓,就
: 去找更快一點的歌XD 走了一個禮拜,屁股兩側瘦得最明顯,臀部也有上提,不過
: 大腿內側及臀部和大腿連接處還軟軟肉肉的,希望再走一個禮拜看看可不可以多少
: 代謝掉這兩個地方的脂肪,有瘦的話下週再來po心得:D
看到很多版眾在討論快走以及跑步的消耗量
小弟就學過的心肺知識來回答
走路與跑步的差別在於「跑步時會有段時間兩腳皆離地」
但是這是觀測結果
就人體這麼聰明的機器而言,從走路變成跑步絕對不只是增加速度而已
其實反而是為了增加效率
人的臨界值約在 5 km/hr,版眾可以去跑步機玩
速度調到5km/hr,步態採用走路,這樣走個五分鐘
再把步態切換成跑步
應該就可以體會效率二字的理由
熱量消耗呢?
若在這個臨界值的情況採用走路,熱量消耗是一定大於跑步的
因為這是沒效率的步態,人體不做浪費的事情
至於小於臨界值一點點之類的情況,因為變異很大
在此就不多做討論
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美體
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By Candice
at 2010-04-27T19:48
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By Caitlin
at 2010-05-01T23:20
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By Quanna
at 2010-05-05T13:19
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By Steve
at 2010-05-06T04:07
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at 2010-05-07T23:21
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By Rachel
at 2010-05-11T17:44
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By Tristan Cohan
at 2010-05-16T05:24
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By Zanna
at 2010-05-17T21:28
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at 2010-05-22T19:15
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at 2010-05-25T16:23
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at 2010-05-29T13:39
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at 2010-06-01T06:23
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at 2010-06-05T13:29
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at 2010-06-09T20:04
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at 2010-06-11T12:10
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at 2010-06-12T06:47
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By David
at 2010-06-19T18:43
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By Ethan
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