快走怎麼算？ - 美體

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-10-26T16:36

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據說快走要到達一分鐘心跳130下，
並且要持續30到40分鐘才有成效。

不過大家都是怎麼算的呢？

是有什麼儀器可以在快走時戴在手上量心跳嗎？

或是，你覺得走得有點喘、有流汗就差不多了？

還是你會限制自己在幾分鐘內非得走完幾公尺？

快走完後的拉筋，是要當場做，才有達到紓緩？
還是可以回家洗完澡後再按摩？

另外，運動完，為了讓身體吸收養分，
所以不管身體黏黏的，就直接吃正餐。

那吃完正餐，可以馬上去洗澡嗎？

不好意思，我的問題看起來都有點蠢......
但還是希望大家可以幫我解答。謝謝！


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Tags: 美體

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-10-28T01:24
請去水管搜尋健走、racing walk
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-11-02T01:23
有人是建議走到可以說話,但是無法完整唱一首歌的程度。
John avatar
By John
at 2010-11-05T16:27
race walking ?
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-11-08T15:35
心跳錶 onyx easy 2000多台幣 要綁胸帶
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-11-13T05:03
反正就卯起來狂走 想當年我靠快走也瘦了10公斤1
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-11-15T11:47
想聽樓上分享當年故事
Jake avatar
By Jake
at 2010-11-16T07:14
就卯起來走... 一周4-5次 每次一小時
最多的一個月瘦了2.6KG~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-11-18T13:12
1hr...orz 我頂多走40分鐘 腳就痠到不行 這幾天腳底還起水
泡...我是只連續走了1星期 每天走4000m左右而已啊...
Andy avatar
By Andy
at 2010-11-22T05:21
我覺得拉筋要走完馬上做！我第一天沒有拉，回家之後整個人
累癱，隔天連坐著站起來都會覺得大腿快斷掉了~~~後來走完
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-11-25T17:20
馬上就在pu跑道上面拉筋，情況好很多！
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-11-26T06:06
要熱身跟收操唷 收操也很重要的~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-30T08:01
我也曾快走到腳長水泡,但還是忍痛貼ok繃繼續下去,久了就
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-11-30T20:56
不會長了!!!快走的強度還是沒跑步高,so依板友的見解應
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-12-05T15:18
該會建議把時間拉長,練肌耐力...我自己是快走1hr
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-12-07T20:56
速度6~6.4,坡度12(最高)...與跑步搭配,跑一休二...(女)
跑一快走二

x-bike要騎到怎樣的程度才有用？

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By Selena
at 2010-10-25T22:15
看到版上很多人阻力和速度都很快 我真的很好奇這樣騎大腿不會痠嗎？（應該是我體力太差了QQ） 我阻力調高或速度騎太快的話 大腿都會很痠 之前還曾經騎到痠痛，隔天就沒辦法再騎 甚至連走路都覺得很難過 所以之後都只維持在阻力3 轉速22左右 每天約騎12km 這樣騎完大概就是大腿有點痠 有點熱 汗有流一點 ...

關於X-bike19807儀表板問題

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-10-25T21:54
最近在合購版上買了火紅的19807 可是..... 1.在儀表板組裝上我有個小問題 ((基本上它組裝起來還滿簡單的=..=)) 不過不知道為什麼最後我手上竟然還剩有一塊黑色長方的膠片?? 不曉的這是要裝在哪的?? ((看了shuh的回覆文我還是看不懂=_=)) 導致儀錶板很容易鬆動!!!! 膠片 ...

小腿肚的靜脈區張.....

David avatar
By David
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我左腳小腿肚有愈來愈嚴重的靜脈曲張的問題 尤其是穿完高跟鞋，或是一直走路之後 回家脫下褲子就會發現非常嚴重的二條血管整個凸起在皮膚表面 前幾個月只有微微的凸起 現在是隨便都會凸到不行很可怕 因為腿形算是自己覺得很OK的 以前很喜歡露腿的穿著 但是現在因為有靜脈曲張的問題，導致我現在不太敢露腿 我自己是在睡覺 ...

肥胖紋以及減肥時補充營養的問題

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-25T17:09
Q1： 想請問有經驗的大家 雖然爬文後都知道 減肥目標應該訂定一個月約減下2-4kg比較健康 但還是想問到底訂定怎樣的時程目標 身體可以來得及調節適應 比較不會產生肥胖紋 (還是說不論如何減肥就一定會有..我用不著避了這樣Q.Q) Q2： 另外想問 如果減肥時補充一些營養食品(例如Q10、膠 ...

好感動喔~~~~~~~~

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By Noah
at 2010-10-25T12:22
我我我 ... 我愛健身房啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 沒想到腿變很緊實 不像以前鬆垮垮的 XD 一個禮拜去四次健身房 每次最少30分鐘 最多到一個半小時 腿圍應該沒啥變化啦 XD 我吃也吃超正常 順道一題，我運動完完全沒按摩也沒抬腿 倒了就睡XD 因為自己摸也知道 大腿變結實 ...