x-bike要騎到怎樣的程度才有用？ - 美體

Selena avatar
By Selena
at 2010-10-25T22:15

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看到版上很多人阻力和速度都很快

我真的很好奇這樣騎大腿不會痠嗎？（應該是我體力太差了QQ）

我阻力調高或速度騎太快的話 大腿都會很痠

之前還曾經騎到痠痛，隔天就沒辦法再騎 甚至連走路都覺得很難過

所以之後都只維持在阻力3 轉速22左右 每天約騎12km

這樣騎完大概就是大腿有點痠 有點熱 汗有流一點點

雖然說是要看心跳，但是心跳要高的話 應該要把速度加快或阻力調高

但是這樣的結果只會讓大腿非常痠痛...

我想問這樣的話是不是要忍受痠痛？ 騎久了就會習慣了嗎？

謝謝m（_　_）m

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Tags: 美體

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-10-29T04:01
很快就會習慣的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-10-31T13:59
所以真的是習慣問題啊orz
Heather avatar
By Heather
at 2010-11-04T06:04
我一開始也是很容易酸囧, 等到過一陣子會發現轉速越來
Irma avatar
By Irma
at 2010-11-08T20:11
越快, 而且阻力調高也會沒有影響哦, 加油>///<
Rae avatar
By Rae
at 2010-11-09T07:03
半年後阻力4/轉速30~35KM/30公里 你慢慢跟我一樣習慣的
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-11-10T19:24
心跳要高應該是阻力調低或速度加快 不知道我有沒有記錯
應該是吧 阻力低才能速度快不是嗎
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-11-14T22:19
我不支持阻力高，我的韌帶就這樣受傷的..
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-11-16T20:54
可以先參考板上正確的騎乘姿勢，我是推阻力2速度35以上
Jake avatar
By Jake
at 2010-11-20T07:44
我都很sula耶 我只用阻力1 時速20 建議不要追高阻力跟
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-11-24T07:29
高轉速 因為x bike並不符合人體工學 不過也別像我這麼
慢啦XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-11-26T22:42
時速20也太慢了吧@@要到有氧的話建議是低阻力高轉速
fitness板有討論過唷 我自己是阻力1~2 時速30~32之間
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-11-29T02:18
那請問高阻力高轉速也可以到有氧嗎 低阻力太輕不習慣...
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-12-03T14:31
..我都是阻力2 30左右 有體力就轉到阻力3 常常很快又
Michael avatar
By Michael
at 2010-12-05T06:55
轉回來了 XD 看體力行事囉^^
Una avatar
By Una
at 2010-12-08T16:25
阻力高低對每個人感受不同阿 就不要很有負擔就好
較輕鬆的阻力速度就拉高吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-12-10T19:14
感謝大家的推文 我把阻力調2 轉速30左右真的感覺比較
有用了~
Megan avatar
By Megan
at 2010-12-14T23:51
我都阻力3 時速40以上 心跳才會130up..
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-12-18T08:04
阻力調高是練大腿..調低是練小腿..健身房老師說的
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-12-20T02:19
所以阻力調高大腿會變壯,阻力調低是小腿變壯嗎？我倒覺得
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-12-23T13:04
阻力調高是練肌力會變壯~阻力調低練是練肌耐力,會變瘦,不
否這樣的說法才對?

肥胖紋以及減肥時補充營養的問題

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-25T17:09
Q1： 想請問有經驗的大家 雖然爬文後都知道 減肥目標應該訂定一個月約減下2-4kg比較健康 但還是想問到底訂定怎樣的時程目標 身體可以來得及調節適應 比較不會產生肥胖紋 (還是說不論如何減肥就一定會有..我用不著避了這樣Q.Q) Q2： 另外想問 如果減肥時補充一些營養食品(例如Q10、膠 ...

好感動喔~~~~~~~~

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By Noah
at 2010-10-25T12:22
我我我 ... 我愛健身房啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 沒想到腿變很緊實 不像以前鬆垮垮的 XD 一個禮拜去四次健身房 每次最少30分鐘 最多到一個半小時 腿圍應該沒啥變化啦 XD 我吃也吃超正常 順道一題，我運動完完全沒按摩也沒抬腿 倒了就睡XD 因為自己摸也知道 大腿變結實 ...

上下半身的肉..

Connor avatar
By Connor
at 2010-10-25T01:34
我是個天生上半身骨頭會很明顯的人..(粗骨頭嗎atatand#34;) 就是國小國中6X公斤 但是還看的到鎖骨那種 這半年開始騎bike和改變飲食習慣 我167 從60--andgt;52 其實我覺得體重現在我不太care 因為我是下半身比較壯的那種..大腿圍20吋 所以我還是持續在運動 想要讓 ...

脂肪怎麼消失的

Noah avatar
By Noah
at 2010-10-25T00:21
一直很好奇 靠有氧瘦下來 那些脂肪是跑到哪裡去了阿 流汗跟減脂無關..所以不是靠流和排出去的 那脂肪是怎麼消失的勒?? - ...

怎麼改善大小胸

Mason avatar
By Mason
at 2010-10-25T00:02
很多女生都是大小胸阿! (我聽內衣店的專櫃小姐是這樣講) 大小胸的因素很多 不過台灣女生大多都是左胸比較大 有一個說法是保護心臟..所以左胸的脂肪較厚 另一說法是台灣女生都是右撇子居多.. 右手比較常用力...就比較有運動到胸部兩側的肌肉 聽櫃姐說...比較簡單的方式就是內衣裡面加水餃墊 ...