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其實一直都沒有運動習慣，之前當學生的時候頂多一個禮拜踩個一兩次x-bike
上班之後更忙，體力急速減退、體重卻呈反比的急速上升
於是最近開始強迫自己每個禮拜都要去運動，我是選快走 (很討厭跑步但是快走沒問題)
在附近的國中操場，一個禮拜大概三次，因為很久沒運動了
所以想說先從一次30分鐘開始，能走多快就多快
現在大概速度可以維持在30分鐘2700公尺，心跳大概150左右
但是感覺效果不是很顯著，在想是否要增加運動量，不過不知道該從哪裡開始增加
1. 維持相同速度，但是時間從30分鐘慢慢增加
2. 一樣一次30分鐘，但是速度要變更快
3. 增加運動的天數，變成一個禮拜可能4-5次
不知道大家建議先從哪點開始做起呢？
***
另外想問如果都是固定在操場快走的話，有沒有比較推薦的 測速跟距離的app 呢?
之前用了runtastic，介面或是功能都很齊全，但是我走操場13.5圈
他回報的距離竟然有3.3km 真的太歡樂了XDDD
想請問有沒有小範圍測距離比較準的app，因為有時候都會忘記到底是第幾圈了XD
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其實一直都沒有運動習慣，之前當學生的時候頂多一個禮拜踩個一兩次x-bike
上班之後更忙，體力急速減退、體重卻呈反比的急速上升
於是最近開始強迫自己每個禮拜都要去運動，我是選快走 (很討厭跑步但是快走沒問題)
在附近的國中操場，一個禮拜大概三次，因為很久沒運動了
所以想說先從一次30分鐘開始，能走多快就多快
現在大概速度可以維持在30分鐘2700公尺，心跳大概150左右
但是感覺效果不是很顯著，在想是否要增加運動量，不過不知道該從哪裡開始增加
1. 維持相同速度，但是時間從30分鐘慢慢增加
2. 一樣一次30分鐘，但是速度要變更快
3. 增加運動的天數，變成一個禮拜可能4-5次
不知道大家建議先從哪點開始做起呢？
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另外想問如果都是固定在操場快走的話，有沒有比較推薦的 測速跟距離的app 呢?
之前用了runtastic，介面或是功能都很齊全，但是我走操場13.5圈
他回報的距離竟然有3.3km 真的太歡樂了XDDD
想請問有沒有小範圍測距離比較準的app，因為有時候都會忘記到底是第幾圈了XD
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