快走新手疑問 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-12-04T22:37

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其實一直都沒有運動習慣，之前當學生的時候頂多一個禮拜踩個一兩次x-bike

上班之後更忙，體力急速減退、體重卻呈反比的急速上升

於是最近開始強迫自己每個禮拜都要去運動，我是選快走 (很討厭跑步但是快走沒問題)

在附近的國中操場，一個禮拜大概三次，因為很久沒運動了

所以想說先從一次30分鐘開始，能走多快就多快

現在大概速度可以維持在30分鐘2700公尺，心跳大概150左右

但是感覺效果不是很顯著，在想是否要增加運動量，不過不知道該從哪裡開始增加

1. 維持相同速度，但是時間從30分鐘慢慢增加

2. 一樣一次30分鐘，但是速度要變更快

3. 增加運動的天數，變成一個禮拜可能4-5次

不知道大家建議先從哪點開始做起呢？

***

另外想問如果都是固定在操場快走的話，有沒有比較推薦的 測速跟距離的app 呢?

之前用了runtastic，介面或是功能都很齊全，但是我走操場13.5圈

他回報的距離竟然有3.3km 真的太歡樂了XDDD

想請問有沒有小範圍測距離比較準的app，因為有時候都會忘記到底是第幾圈了XD

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-12-09T20:56
你可以考慮加長時間
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-12-13T08:35
操場用APP側距離有時候線都劃到外面馬路了XD
Irma avatar
By Irma
at 2013-12-15T12:02
我覺得NIKE+還蠻準的
Susan avatar
By Susan
at 2013-12-16T05:22
路跑mysports不錯用 但跑操場就很亂了
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-12-20T11:46
心跳150？這有量對嗎？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-12-20T19:48
至於app我比較推run keeper欸
Zora avatar
By Zora
at 2013-12-23T11:42
我自己是Nike+ 和run keeper兩個都用！不過app參考就
好
Una avatar
By Una
at 2013-12-24T10:59
然後就是,這種東西短期是看不出效果的,我自己走到現在
500多公里了,體脂肪約掉4%吧！大概半年！
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-25T10:22
快走需要一段時間才看得出效果喔~加油^
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-29T05:44
感謝各位，我應該會先加長時間
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-12-29T14:54
心跳150不正常嗎？我用測心跳的app量的
然後測距離的app會先試試Nike 跟run keeper~

台中健身工廠團報

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-12-04T18:59
最近想報健身工廠，前面轉讓會籍的都已轉讓了 看到網站上有活動，三人一起報名可以免入會費 不知道有沒有人想一起報名台中精明廠的呢 有意願一起報名的歡迎站內信：） - ...

這樣的運動量夠嗎?

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-12-04T11:25
剛剛轉錯了XDDDD 因為美體版沒什麼人回，轉過來問問看，先謝謝大家~~~ ※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1IdVYu1n ] 作者: sandy0717c (林詩詩) 看板: BeautyBody 標題: [哀號] 這樣的運動量夠嗎? 時間: Tue Dec 3 23:28:51 ...

晚餐減量卻胖了!

Edwina avatar
By Edwina
at 2013-12-04T09:18
※ 引述《LyCWang (whatever)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：162 : 體重：53.2 : BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：28.6（生 ...

關於慢跑時的胃痛

Emma avatar
By Emma
at 2013-12-04T05:28
敝人今年大二，19歲 其實我從小(小四)我爸就有帶我去慢跑的習慣 而從那時候起，剛開始每次就是跑5圈(最一開始) PS.小學的操場 一圈是200m 過來七圈八圈慢慢往上加，記得小六時最高紀錄是27圈 慢慢到了國中去慢跑的次數也減少 在一次腳底板的異位性皮膚炎，那時國二 從此之後就跟慢跑扯不上關係 ...

甚麼都沒減到 > <

Kama avatar
By Kama
at 2013-12-03T17:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：156 體重：52~53 之間 BMI ：21.3 體脂率： 生理期後32 基礎代謝: 前天用歐姆龍量1065 超級低 -_- 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊 ...