這樣的運動量夠嗎? - 健身

剛剛轉錯了XDDDD

因為美體版沒什麼人回，轉過來問問看，先謝謝大家~~~


※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1IdVYu1n ]

作者: sandy0717c (林詩詩) 看板: BeautyBody
標題: [哀號] 這樣的運動量夠嗎?
時間: Tue Dec 3 23:28:51 2013

其實原本想用[減肥]這分類，但看到規定BMI低於18.5禁用就改了

如果有違版規我會再修正>"<


先自我介紹

目前身高168、體重50、26歲、女生、BMI約17.7

本人看起來就一般瘦瘦的女生、四肢都瘦巴巴

唯獨藏在衣服底下的腰部肉很多....QQ

雖然站著的時候看小腹並不明顯，一旦坐下就會看到腰部那卡了一大層

而且還會自動分三層，從國中就分三層了

直到現在站著看也可以看出肚子有很明顯的兩條紋路(長年分層的結果吧= =")

原本(一年前)體重48，但過了25歲可能新陳代謝真的有差

明明沒吃的比以前多卻漸漸的變重了

再加上以前是個非常不愛運動的女生，因為覺得懶又累

所以將近兩年沒做任何運動，連逛街也不會讓自己走太久

能坐時不會站、能躺時不會坐，就是個超懶的女生:P


約半年前去量體脂發現有27%，體重又增加(49.5)才發現好像再這樣下去不太好

於是陸陸續續開始有做些運動想要瘦身，因為想要快樂吃所以要運動~~:P

直到這兩個月算是有比較固定在運動，之前都是想到就做，但大部分都忘記~"~

現在幾乎每天都有做仰臥起坐

剛開始一次頂多做30下就好累，現在一次可以做50下，一天一次

其他運動還有

1.慢跑：跑之前會先拉拉筋，然後走一圈(400m)當暖身
一開始跑兩圈就會受不了，現在頂多跑三圈就會非常喘
喘到覺得呼吸很辛苦，所以跑三圈後就會改成用走的，再走一圈讓呼吸回復
走完後會去使用體育場旁的簡易健身器材
一個踩上踏板前後滑步的器材，但一樣做太久會喘，至多10分鐘

2.鄭多燕針對腹部那片：目前一樣無法做完全部(全長39分鐘)
做到19分鐘就會撐不下去

3.五分鐘健腹器：這是去男友家時才會做的~~XD
但一樣撐不到五分鐘，至多兩分鐘(強度三)


這三項運動不是每天三項都有做，而是一天只會做其中一項

看當天可以做什麼運動決定，因為常常東奔西跑，所以不是到哪都可跑步



我的問題是：我這樣的運動量夠嗎???

我一直覺得太少，但真的每次都會做到很喘又流汗

可是又覺得只做一下下很不踏實，像慢跑一次只有1.2公里，算很少很少

鄭多燕也無法做完整套，好像都是在蜻蜓點水般的運動

不知道這種運動量究竟是夠還是不夠??

可能是因為以前太少運動的關係吧，所以動一下下就很容易喘

雖然體脂有降下來(目前24%)，但很怕這樣的運動量其實一點都不夠

只是自我安慰有在運動而已QQ

還是不需要急，慢慢依照自己的體力去做就好，並不會太少?

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