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基本資料
性別：女
年齡：31
身高：156
體重：52~53 之間
BMI ：21.3
體脂率： 生理期後32
基礎代謝: 前天用歐姆龍量1065 超級低 -_-
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
早餐：一周約有三天會吃早餐 1顆肉包+1份原味蛋餅(請老闆不要加油)+自泡花茶300cc
午餐：公司訂便當 菜吃光光 盡量飯只吃1/2 ~ 2/3(有時忍不住會把飯吃光)
晚餐：自己帶便當 至少兩肉兩菜 + 一個拳頭的白飯
(19:00前會吃完.如果消夜時段很餓會吃一點水果或喝一杯自製無糖豆漿)
其他：周末跟男友約會晚餐會大吃 但只吃菜肉 不吃澱粉 一定跟廚師交代少油少鹽
本來很愛吃消夜
已經完全戒除消夜.零食3個月
一周喝一杯無糖拿鐵
幾乎不喝含糖飲料
平日只喝水或是自己泡的花茶(無糖) 2000CC以上
日常作息時間：01:30~08:30 有時會更晚睡一點
生活型態： 09:00~18:00 坐在電腦前的上班族.很愛盤腿坐在椅子上
健康狀況：自己感覺很健康
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N
當您活動時是否會有胸痛的感覺？N
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？很偶爾會胸悶
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N
您是否知道您有任何不適合活動的原因？N
您是否知悉自己有任何慢性疾病？N
您是否近期動過任何手術？N
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N
運動習慣：已固定運動至少3個月以上.以前有上課但沒很認真.這三個月是都有認真上課
1.周一 固定肚皮舞2~2.5HR
2.周二.三 X-BIKE 轉數4 30分鐘 心跳130左右
3.周四 固定瑜珈2~2.5HR
4.周末 能用走的就用力走
我的問題：和男友4年前剛認識的時候42KG
交往三個月後大吃大喝被養胖8KG
直到51KG開始規律飲食.運動
然後還變胖-_-
開始規律運動後
身體自認為變健康很多
很久沒感冒
本來過敏很嚴重常常手腫臉腫流鼻涕.現在幾乎不過敏也不怕冷
體重完全沒變.體脂甚至還有點上升1~2%
會這麼高不知道是否跟胸部有關 > <
身形是大胸部32G+大屁股+很肉的29腰
手臂&大腿只有靠近根部的地方很肉(穿短褲短袖會看起來很瘦)
有長期吃避孕藥
原本是悅己先靈約3年體重大致沒變
後來因劇烈頭痛換藥為玫莉安
醫師有說換藥可能會食慾變好要控制
體重小幅上升1KG後開始非常認真運動跟節制飲食
但還是又上升了1KG
目前只覺得屁股手臂有稍微變緊實一點點
想知道到底如何才能變瘦
我同事去針灸三餐完全不吃澱粉3個月5KG
(但他其中一個月都在感冒咳嗽我覺得這樣一點都不好)
為甚麼別人只要改善生活型態就立刻消瘦阿?
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