快走的姿勢 - 美體

Megan avatar
By Megan
at 2013-09-05T11:51

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小妹爬文得知快走時，小腿前側會痠痛是因為姿勢不良導致

有看到馬克媽媽說有可能是因為鞋子太高，但換了比較平的鞋也會T.T

也上網GOOGLE一些影片，但還是不懂到底該怎麼走才對

想請問板上的各位有沒有更淺顯易懂的方式可以分享呢?

我發現我越告訴自己是要大腿出力，小腿就更痠了...

是每一步踏出去腳跟先著地後，慢慢整個腳碰觸地面，然後腳尖提起來嗎?



謝謝


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Tags: 美體

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2013-09-06T10:47
小腿前側痛代表你用小腿去提步伐 像踢正步一樣
所以在快走時應該要想像用大腿力去提
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-09-09T14:28
我曾經也有這個困擾!!!後來我調整速度(放慢一點)+走的時候
Puput avatar
By Puput
at 2013-09-13T17:23
腳不要伸太直 膝蓋稍微彎曲~ 後來就覺得舒服多了!
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-16T23:25
我只要把膝蓋整個彎曲度提高..腳抬高一點就用大腿了
Joe avatar
By Joe
at 2013-09-17T13:57
就像是叫你原地快速交替腳步..膝蓋要碰到手軸
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-09-19T08:41
....越形容~越奇怪耶
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-09-24T04:13
所以腳要抬高一點是嗎??
I大我想像不了阿 冏
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-09-26T22:36
如果無法想像 那就先速度慢點 練一陣子後整體肌肉都有成
Mary avatar
By Mary
at 2013-09-27T08:11
長後 再把速度加上去 到時應該就不會有這問題了
William avatar
By William
at 2013-09-28T10:27
至少心跳要達標,用最舒服的姿勢去走,不要不舒服甚至引起隔天
的不舒適,不然會很想放棄 ...
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-09-29T01:19
我只有幾圈會有覺得小腿痠，過了就還好，隔天也不會痠痛
我今晚再來試試看，找一下怎樣才是正確方法 謝謝大家
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-10-01T13:08
我深深覺得快走比慢跑難多了...
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-10-05T20:08
樓上+1,之前試著快走,要一直專心著"快走",不然一回神
會發現不知何時變成"走路"了XD 慢跑反而能放空~
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-10-07T00:37
我剛開始持續快走+慢跑中,猜想是不是身體太直挺沒向前傾斜?
我覺得快走還慢跑以腰上挺胸向前傾斜10度而已,就會覺得被從
頭頂拉向前,腳會自然往前踏,準備離地的大腿和腳尖一定在屁
股後下方,膝蓋打直時間不到一秒吧！ 這樣不論是跑還走,小腿
都不太會出力過度喔

是否看起來肥又圓?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-09-03T18:33
大家好 首PO 請各位漂亮的姐姐妹妹們能給我建議喲 身高:154~155 體重:44~46 BMI:18~19 這樣在大家眼中是否胖呀? 最沒自信的在大腿 所以很積極的在做腿部運動 也很認真的在版上爬文 我也想要有細腿呀~~~~~ 除了做運動外,該怎麼把胃養小呢? 開學後,一個禮拜能運動的 ...

Line OL 揪揪團員

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-09-03T09:31
條件： (1) 限女生，上班族 (2) 能夠撐到12/21號 ，為期將近4個月 作業： (1) 每天回報三餐+任何吃進去的東西 　→ 唯一要求「健康的三餐」 　→ 不要求時時刻刻都要回報，但睡前至少回報整天吃的東西 (2) 一個禮拜至少運動3天一次至少30分鐘 (3) ...

9/5 20:00 中正紀念堂跑步 揪團

Iris avatar
By Iris
at 2013-09-02T23:57
我們每週都會有一次固定的運動，可能是慢跑、自行車...等，難度都不會太高，只是希 望可以和大家一起，維持每週一運動的目標！！ 想運動的朋友們，9/5 (四) 20:00 中正紀念堂，好時光揪大家一起來慢跑喔!! [ 好 時 光 運 動 料 理 食 堂 ] 營業時間每週一次，上門之前要先預約。 ...

開始工作之後的三餐

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By Kama
at 2013-09-02T21:52
我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：24 身高：163 體重：61.9 BMI：23.2 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMIandlt;18.5者請至Fitness ...

求比較健康的減肥食譜

George avatar
By George
at 2013-09-02T18:34
※ 引述《sylviacoco (可可)》之銘言： : 減肥的食譜這麼多，之前也有人說不吃澱粉法，這個我試了效果好，但是復胖率也高 : 然後之前榮總傳的那一個，內容比較難實行，但若都只吃生菜或水果，也好空虛..... : 請問還有什麼比較健康均衡的食譜推薦一下吧 : 若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友 ...