求比較健康的減肥食譜 - 美體

※ 引述《sylviacoco (可可)》之銘言：
: 減肥的食譜這麼多，之前也有人說不吃澱粉法，這個我試了效果好，但是復胖率也高
: 然後之前榮總傳的那一個，內容比較難實行，但若都只吃生菜或水果，也好空虛.....
: 請問還有什麼比較健康均衡的食譜推薦一下吧
: 若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
: 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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: 我是否已經詳讀全部置底文 ，未詳讀即發問者無預警刪文）是
: 基本資料
: 性別：（女）
: 年齡：26
: 身高：165
: 體重：58
: BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
: 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
: 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
: 參考照片：（可免填）
: 三餐內容
: 早餐：
: 午餐：
: 晚餐：
: 其他：（可免填）
: 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
: 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）
: 問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
吃生菜不是好的減肥食譜吧
減肥的時候該攝取的營養還是不能少
我之前想小減個3公斤的時候是在網路上搜到的巴黎減肥法
就照著食譜上的吃飯順序
水or湯->青菜->肉（蛋白質）->飯（澱粉）->水果
所以該攝取的營養都有顧到
說不定還比你減肥前吃的還健康.還可以瘦身
你上網直接搜"巴黎減肥法"應該就會有詳細解說了

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