快速在五個月內瘦小腿 - 瘦身

By Leila
at 2008-03-07T00:00

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我現在鄭在減肥
從前年12月起我到現在大概減了15~16公斤吧
現在是62...
雖然身體上下明顯小了很多
但是
唯讀小腿似乎沒有用
請問有沒有什麼方法可以在五個月內把小腿瘦成正比？
有沒有好用的瘦腿霜or暗摩的
我小腿是屬於肌肉型
挨
請大家告訴我吧
或是有什麼產品幫忙有效瘦小腿？
不要開刀的喔謝謝　＝）
去瘦身店專門給他瘦小腿不知有沒有用？

Tags: 瘦身

All Comments

By Jacob
at 2008-03-07T20:15

~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~
我還是覺得運動最實際唷
以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的
運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)
但是一定要每天持之以恆的做唷
還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係
晚餐就真的把它吃的少少的
最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃
盡量吃比較清淡的，我之前都會固定吃ㄧ盤高麗菜
晚餐一定少不了一盤炒青菜囉
而我飯都吃的很小碗
如果你真的還會餓的話，青菜就炒多一點
我都是這樣做的!
這樣的吃法不要太誇張也是能瘦下來的唷
我已經這樣運動3個月了已經瘦了10公斤
目標還要再瘦個5公斤希望對你有幫助唷@@
強烈建議:
真的不要亂買減肥藥來吃，第一要花錢，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。
像我都以運動來減肥，既省錢又不傷身體，我還是覺得運動最實際!
(想減肥就不要說懶)
~=~=~=~=~=~=~以下轉載於減肥家族供您參考唷~=~=~=~=~=~=~
一﹑大原則
應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質﹑維生素及礦物質
配合恆久適當的運動
減重不宜太快﹐一週以 0.5~1公斤為原則（每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗）
二﹑飲食上
忌食甜膩﹐油炸﹐脂肪高之堅果類（如花生﹑腰果類）﹐汽水可樂等高脂肪﹐高熱量及熱量濃縮型食物﹐以白開水取代飲料
多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
避免無謂應酬。
吃到不餓﹐不要吃到飽（或吃到八分飽）
營養平均分配﹐不偏廢任何一餐﹐定時定量﹐勿暴飲暴食﹐點心應列入飲食計劃﹐不宜吃宵夜。
選用熱量低﹐體積大﹐膳食纖維豐富的食物﹐可考慮採用代糖（如阿斯巴甜等）調味
細嚼慢嚥﹐延長進食時間
不要吃太鹹太辣﹐口味重易增加食慾﹐並可控制血壓﹐減輕心臟負荷
改變用餐順序﹐先喝湯﹐再吃蔬菜﹐再慢慢吃肉類和飯
以小盤盛裝食物﹐滿足視覺
餓得受不了時﹐先吃些全麥高纖的小點心﹐再喝一杯水﹐亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用
多吃新鮮的蔬菜﹑水果。水果儘量選擇糖分低的種類。
不應限制水份攝取﹐反而應堅持每日喝足量的水。
三﹑生活行為上
多走路﹐少坐車﹐儘量走樓梯。切記﹐電梯是肥胖的好朋友！
不鼓勵過度的看電視（看電視時消耗的熱量比休息時還低）。
飯後立刻刷牙
一定在餐桌上用餐﹐專心進食﹐進食時不可看書或看電視
培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀﹑無聊﹑心情不好而暴飲暴食。
吃飽才去採購食物，買菜應有計劃。
想要吃垃圾食物時﹐請再想想您減重的偉大理想
在冰箱門口貼一張您減重前的照片﹐會有助您抗拒美食的誘惑
定時（不要天天秤﹐一週一次即可）測重記錄﹐適時給予自己獎懲
四﹑運動上
依身體狀況﹑年齡選擇適合的運動及合理的運動計劃﹐必要時得請教醫師
循序漸進：每週的運動頻率至少三次以上﹐每天的運動時間由15分鐘﹐慢慢增加﹐運動強度應視個人體能狀況而定（約為最大心跳數的60-90%（最大心數＝200-年齡））
在生活中增加運動的機會
最好的減重方式﹐是增加自己精力﹐作更多有益身心的活動。宜持之以恆﹐忌一暴十寒﹐尤其不能操之過急。需知﹐減重的目的在於獲得健康與喜悅﹐任何因減重而傷害健康的舉動﹐都是不聰明的。
減重是減到一個可以達到﹐亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化﹐會使爾後的減重越來越困難﹐身體的脂肪比例越來越多﹐對健康也越不利。
要預防慢性疾病及保持美好體態﹐都可從預防或治療肥胖著手。運用日常生活的飲食﹑運動調整﹐即可有效的達到減重的目的。以吃減肥藥或其它偏方來減重﹐非但破財﹐又有傷身的副作用產生。減重是長期抗戰﹐是急不得的。
~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~
這是減肥家族的網站唷 (有空就進去看看唷^^)↓
http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/
線上體脂測量(BMI) (快去測量看看有沒有過重唷)↓
http://104beauty.com/se/fatquent.asp

By Delia
at 2008-03-11T21:09

我是一個最近才減肥成功者(3個月半瘦21公斤)有興趣看看我的部落格嗎?http://ft.3cc.cc/

By Lydia
at 2008-03-08T09:57

你需要均衡營養讓你的減重後體態均勻
因為減掉體重不難
但我想我們要的是完美的體態~
早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~晚餐後不要吃水果(中午也儘量少吃)
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!
我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"
我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!
所以你48kg是絕對有可能的
我朋友162cm,現在是43kg呢!(已比照片更瘦了,體態真的很美很美很美~~)
我覺得安全又有效!
和你分享~~

By Madame
at 2008-03-11T02:06

您好
無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。
藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。
我使用後效果很好，在短短的4個月已減了20公斤，每天活力旺盛。
[email protected]

By Lily
at 2008-03-07T07:51

也可以用這個ㄛ
肌膚纖柔霜
可緊實肌膚增加皮膚的保水度讓皮膚看起來非常水亮，
每日早晚擦，連續四週即可感受其效果，至於一瓶用多少就依個人體積而定了。
肌膚纖柔霜
可以以二步驟方式，來減少皮下脂肪塊的出現來照顧您局部問題區塊，
像臀部和大腿
1、先使用皮膚深層清潔乳含有油采植物成份，可以剝落和撫平粗糙肌膚
2、再使用纖柔霜含有銀杏和果酸，可以改善肌膚質感
能改善肌膚質感,回復如嬰兒般的幼嫩!只需在使用時由下往上˙
由外往內輕輕按摩即可輕鬆緊時您的肌膚
若努力的話
晚上洗澡完還沒穿衣服時候擦
早上睡起來再擦一次效果或許會更快
每日早晚擦，連續四週即可感受其效果，至於一瓶用多少就依個人體積而定了。
介紹你去看看這個因為有很多人在使用
http://ok168.aestore.com.tw/
這是我的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/a8a5a2a4

By Barb Cronin
at 2008-03-11T00:54

我以前是全身都很瘦!
就唯讀我的大腿很胖!
我是去我姐姐介紹我的伊法蓮診所瘦下來的!
一開始很怕沒用又白花錢~
但我真的讓我長久以來的困擾瘦了下來

By Hedwig
at 2008-03-11T19:32

支持grace的意見~~~
我本人一向是小腿粗壯型的（因為喜歡運動、而且從初中開始就常常跑步)，不過自從開始每晚固定按摩之後
(每次花個十分鐘不到吧~ 但是洗完澡之後一定都會)
沒有用任何的瘦腿霜喔! 只是單純的身體乳液
也就是擦乳液的時候順便按摩(比較好推咩)
腿有沒有變瘦我不知道，不過線條變漂亮很多喔!! 之前看鏡子會覺得心頭有點酸(因為我不會放棄運動的!!!)
現在看鏡子會覺得配上高跟鞋很美~
太高鞋子真的不太好，不過有跟的鞋子我覺得也很有幫助呢~
當然要跟平底鞋輪流~ 這樣有助肌肉的伸展，才會有效喔!
唱"Umbrella" 紅起來的 Rhianne腿很美~
他歸功於常常跑步跟穿高跟鞋
另外，穿短褲短裙的話，配上高跟鞋（不是7公分高嚇死人的那種啦)
會拉長比例，整個人大加分!

By Jacob
at 2008-03-09T10:24

7-11有賣一種腿部按摩霜
NIGHT SOCKS
他裡面有薰衣草成份還不錯

是紫藍色的瓶裝
價錢也不貴
覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..讓血液倒流...就不會有血液都充在小腿而有羅蔔的視覺效果
然後按摩小腿肌肉15分鐘
這樣你的肌肉就會鬆弛下來
記得要每天喔
1.鞋款選擇--低跟鞋
高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！
2.走路姿勢--邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。
3.上彈性襪
適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果
4.揉捏＋按摩
站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！

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