快速改善肩膀活動度的方法 (中文字幕) - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2018-03-27T21:55

Table of Contents

https://goo.gl/azqhrq

這次的內容和改善肩膀活動度及穩定度有關，一般人在暖身時，會活動手臂，利用往前和
往後的動作，做到讓肩膀內旋和外旋，藉此暖身，我們可以加入彈力帶來做，並放慢速度
控制好，從身體前面一直到身體後方，不要碰觸到身體，並持續做6到10次，藉此來改善
活動度及穩定度。

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2018-04-01T10:54
推
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By Robert
at 2018-04-04T04:48
謝謝分享

一直跑下去,跑步無關減肥但得關心的小事

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By Hazel
at 2018-03-27T18:51
大家好 跑步了幾年 不是以長跑或馬拉松為目標 只是希望自己一直能有運動的習慣 所以這篇文章也不是專業文 分享給大家 希望更多人能愛上聽說無聊的跑步運動 圖文好讀版 https://goo.gl/g31u7t 跑步是我覺得最方便的運動 無論我在世界何處，拔起腿就可以跑 (跑給警察追) 開玩 ...

正面對決-最好的三頭肌訓練動作(中文字幕)

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-03-27T15:41
回應heavenbeyond 其實我一半有跟你一樣的想法 但不能說此影片就沒有意義 換個方式思考 健身主題影片本來就很有限制 所以台灣有些健身youtuber從原本拍攝健身題材 逐漸轉向VLOG拍攝，而健身內容變得只佔影片少許而已 而姊夫也是一樣的道理 早期我會看完他影片的全部內容 但至從他 ...

有人因為戒蛋餅而瘦下來嗎？

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By Erin
at 2018-03-27T13:40
以前在早餐店打過蛋餅皮, 來回一下～ 蛋餅在製作過程中會不停地加油, 免得麵團黏住, 麵團放在蛋餅機上打成餅皮 -andgt; 油越多越好, 不然餅皮不會薄, 油不夠麵團還會黏在機器上 餅皮打好疊起來, 收好 -andgt; 刷油, 免得黏在一起 餅皮下鍋煎 -andgt; 當然還是油 如果是自製的 ...

有人因為戒蛋餅而瘦下來嗎？

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By Anthony
at 2018-03-27T07:02
身為本版的粉絲，潛水好長一段時間，先謝謝版友，提供自己的各式意見交流，讓我們一 起更加健康 每次看到有人發文請網友檢視自己的三餐菜單，只要出現蛋餅，就會被大家砲轟到體無完 膚 我的疑問是，我可以理解珍珠奶茶還有精緻蛋糕他們幾乎是個低營養價值高熱量的東西， 但是蛋餅這項產品感覺沒有像大家說的這麼萬惡，可能真 ...

正面對決-最好的三頭肌訓練動作(中文字幕)

Ina avatar
By Ina
at 2018-03-26T22:38
https://goo.gl/BgfrL3 這次的內容是和三頭肌的訓練有關，將三頭肌滑輪下拉、窄握的臥推、三頭肌伸展做比較 ，以改變肌肉尺寸來說，要選出最好的一個選擇，三頭肌滑輪下拉可以用握把或繩子來做 ，也可以利用漸進式超負荷的方式逐漸提高訓練強度，因為滑輪的阻力方向也不會造成關 節的負擔，不過要注意阻力 ...